DEHB Beynimi Bu Salgınla Pilot Etme

O heryerde. Salgın DEHB hayatımızın her kuytu ve köşesine sızarak özenle hazırlanmış rutinlerimizi bozuyor.

Peki nasıl dayanıyorsun? DEHB'li, kapaklar yukarı çekilerek ve dozlarını artırarak yatakta kalan kadınlarla konuştum kaygı ilaçları. DEHB'li Costco'ya günlük geziler yapan insanları tanıyorum (uh - bu ben olurum). Bazıları evde çalışıyor; bazıları çocuklara veya torunlara bakmakta, evde eğitim ve e-öğrenme hakkında ilk elden öğrenmektedir.

Aldığımız hemen hemen her e-postada bulunan “kendinizi koruyun” tavsiyesini işaret etmeden, DEHB topluluğu olarak nasıl olduğumuz hakkında birkaç gözlem yapmak istedim. bu krizi idare etmek.

Zaten Dikkatimiz Dağınık

Şimdi dünyanın geri kalanı da. Bu dev oyalama - ve tehlike - bizi aşağı çekerken, DEHB overdrive'a atıyor. En basit görevler bile işkencedir. Ayrıntılar bizden normalden daha fazla kayıyor. DEHB beyni için korkunç bir yük olan üçlü bir endişe, dikkat dağınıklığı ve korku katmanına bakıyoruz.

Nörotipik arkadaşlarıma “DEHB böyle hissettiriyor” demekten nefret ediyorum, ama şu anda şikayetlerine daha hızlı yanıtlar bulmak için çok şaşırdım. Bunu yazarken, mutlu cephemin hemen arkasında bir tsunami belirsizliği var. Dikkatim dağıldı. Şimdi de uyanık ve uyanık olmaya odaklanmaya çalışıyorum. İlaçlarınızın güncel olduğundan ve düzenli rutinlerinizin yerinde kaldığından emin olmak için iyi bir neden. DEHB'nin yoluna gireceğini kabul edin - kucaklayın ve bunun için konaklama yapın.

[Okumak İçin Tıklayın: “Biz Baş Aşağı Yaşarız. Grace Burada Çok Önemli. ”]

Bir Krizde En İyi Olmamız Gerekiyor

Dünya çöktüğünde, DEHB olan insanlar yüksek alarma sahiptir, tüm beyin hücreleri çalışır, panik yapanlar için asla gerçekleşmeyen çözümleri ve desteği düşünür. Örneğin, kocası beyin ameliyatından iyileşen DEHB olan bir arkadaş, onu eve götürmek için bir RV kiraladı. Bu arabayla 17 saatlik bir yolculuk olurdu. RV'yi koruyucu giysiler, tuvalet kağıdı, dezenfektan mendiller ve yiyeceklerle doldurdu ve hepsini hassas, temiz bölmelere ayırdı. Neden? Çünkü DEHB'si o anın aciliyeti tarafından üretilen dopamin tarafından geçersiz kılınmıştı.

Fakat bu kriz farklı. Kronik. Uzun süren acil durumlarla iyi iş yapmıyoruz. Kısa vadede daha iyiyiz, biri buzun üzerine düşerse ambulansı çağırmak, akrabaları bilgilendirmek ve postayı almak gibi. Bu sefer DEHB kurtarmaya gelmiyor. Her yönden vuruluyor. Beynimizin her gün hokkabazlık yaptığı yeni bilgi ve uyaranların saldırısını anlamak için mücadele ediyoruz.

Yapılacak ve Hatırlanacak Çok Şey Var

Günlük ilaçlarını almayı hatırlamakta zorlanan insanlar için, ellerini yıkamayı hatırlamak çok şey 20 günde bir kez, el dezenfektanı kullanın, yüzünüzü önleyin ve sizinle potansiyel bulaşma arasında 6 metrelik bir tampon tutun zamanlar. Evde kalsanız bile, sonsuz haber yayınlarının ve korkunç güncellemelerin kara deliğine düşmek kolaydır. Yeni rutinler, gelişmiş önlemler ve her gün bizi bombalayan daha fazla veri var. Evet, çok fazla.

Dürtüsel, İsyankar Tarafımız Tehlikeli Olabilir

İyi tanıdığım DEHB'li bir kadın, normal günlerde bile kendini tecrit eder, ancak tecrit etme ya da “yerinde barınma” olasılığı ile karşı karşıya kaldığında sıkışıp kalır. Daha da kötüsü, isyan etmeyi ve sokaklara çıkmayı zaten söyledi. Özgürlüğünün yukarıdan aşağıya kısıtlamasında kıllanmayı anlıyorum, ancak bu durumda dürtüsellik onu öldürebilir. DEHB'nin bir katil olduğunu hiç düşünmemiştim, ancak Russell Barkley tam da bu nedenlerle daha kısa bir yaşam beklentimiz olduğunu söylüyor: dürtüsellik, pervasızlık, kısa vadeli düşünme. Şu anda bunlarla daha iyisini yapmalıyız.

[Kriz Zamanlarında DEHB Katastrofizasyonu: Korku Spiralleri Yapıldığında Ne Yapmalı]

Sabırsız İnsanlar

Evinizle sınırlıysanız, kabin ateşi geliştirme şansınız yüksektir. Bu hayal kırıklığı ve sabırsızlık hissi DEHB olan kişilerle sınırlı değildir. Ancak kısa dikkat süremiz ve harici stimülasyon ihtiyacımız nedeniyle daha fazla acı çekebiliriz.

Bir araya gelip kare bir dans ya da karnaval yapmamızı önermiyorum, ama nörotipik arkadaşlarımız ve komşularımızdan daha hırslı bir dokunuş olabiliriz. İyi arkadaşımız İnternet, dikkat dağınıklığı için kullanılabilir. (Yine de sosyal medyadan uzak durun. Çok sansasyonel ve yanlış bilgi dolu). Oyun oynamak, arkadaşlara mesaj göndermek ve çevrimiçi ailenizi kontrol etmek için biraz zaman harcamak sorun değil.

Belki de bunu evde geçirdiğiniz zaman, her zaman “zamanı geldiğinde” yapmayı vaat ettiğiniz bazı projeleri ele alma fırsatı olarak görüyorsunuz. Şimdi vaktiniz var - benim gibi hala çalışmıyorsanız. Evde çalıştığım ve işimin çoğunun çevrimiçi yapıldığı için hiç bu kadar minnettar olmadım. Yine de, şimdi odaklanmak daha zor. Evden çalışan bir müşterim, “Karlı bir gün gibi geliyor. Çalışmak istemiyorum. Sadece rahat bir sandalyede oturup kitap okumak istiyorum. ” Belki de o kadar da kötü bir fikir değil. Daha sakin bir DEHB beyni her zaman iyi bir şeydir.

Bir Hataya Merhamet Ediyoruz

İnsanlar Walmart'ta son Cheese-Its kutusuyla savaşıyorlar, ancak DEHB'si olan, başkalarına ihtiyaç duyulduğunda bir paket tuvalet kağıdına tutunmanın bencil olduğunu düşündüğü için acı çeken insanları tanıyorum. Cömertliğimiz - başkalarının yararına kendi ihtiyaçlarımızı göz ardı etme noktasına kadar - efsanedir.

Burada bir orta yol var, insanlar. Tuvalet kağıdına da ihtiyacınız var. Biraz paylaşmak. Biraz saklayın. Yaşlı komşular için ayak işlerini yapın, ancak dezenfektan mendillerinizi alın. Şefkatimizi koruyalım ve ailelerimize ve kendimize aynı anda bakalım.

Biz, Sonuç Olarak, Gerçekçi İnsanlar

Bize masal söyleme. Başının etrafında dönen çok fazla yanlış bilgi var. Gerçekleri kurgudan çıkarmak zordur, özellikle de gerçekler günlük, bazen saat başı değiştiğinde. Güvendiğiniz bir haber kaynağı bulun ve buna bağlı kalın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri kayıt otoritesidir, ancak bütçeler kaldırıldığında veya azaltıldığında kanatları kesilir. Tüm cevaplara sahip değil, ancak bulaşıcı hastalık ve bir karton kutu üzerinde ne kadar damlacıkların yaşayabileceği konusunda bilimsel temellere sahip güvenilir çalışmalar var. DEHB'niz var, bu yüzden araştırmada gerçekten çok iyisiniz. Histeriye değil bilime dayalı doğrudan cevaplar bulun.

Eminim daha fazlası var, ama DEHB beynim tekrar yavaşlıyor. Kısa bir netlik atakları var, sonra tekrar uyuşukluğa batıyor.

Sonuç olarak: Yaratıcı, yenilikçi ve akıllıyız. Bu şeyin üstesinden gelemeyiz, ancak en iyi çözümlerin bizimki gibi yaratıcı beyinlerden geleceğine bahse girerim.

Beynimizi uyanık ve canlı tutmak için bu zamanlarda yapılacak ilginç şeyler yaratabiliriz pozitiflik, kasvet ve kıyamet değil. Rutinlerimizi koruyabilir veya şimdilik çalışan yenilerini oluşturabiliriz. Uzun görüşe bakabiliriz ve sonunda bu şeyin sona ereceğini bilebiliriz.

Bu arada nefes almamız, nefes almamız ve gülümsememiz gerekiyor. Hayat hala güzel.

[Bu Ücretsiz Kaynağı İndirin: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın]

25 Mart 2020'de güncellendi