“Kişisel Değişim Formülü”

DEHB'niz varsa, muhtemelen siz ve ben benzer özelliklere sahibiz: Dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik, hayatta biraz başarı elde ettiniz, etrafınızdaki insanlara, DEHB özellikleriniz olduğunda sizi barındıran küçük bir parça sayesinde sorun teşkil etmek.

Eşim Dolores ortaokul öğretmeni; organize olmak onun işi için şarttır. Hayatını bir sloganla yönetir: “her şey ve onun yerine her şey için bir yer”. Her zaman onun gibi olabilmeyi diledim!

İşte onun eğitimi için ipuçları DEHB beyni daha iyi organizasyon ve verimlilik için:

düzensizlik

Yatak odamda benim yanımda tutmak her zaman çok zor görünüyordu. Yıllar boyunca, Dolores odanın yanını onarılamaz bir şekilde temiz tutarken, yanımı elimden geldiğince korudum. Sayısız kez eşyalarımı organize etmeye çalıştım. Asla büyük değişiklikler yapmaya kalkışmadım, çünkü bunu yaptığımda başarısız olacağımı biliyordum. Bu yüzden küçük şeyler denedim, yatağı yanımda yerde kitap bırakmama ya da koşu ayakkabılarımı dolaba koyma gibi. Ancak bu mikro hareketlerin hiçbiri bir haftadan fazla sürmedi. Hiç beklemiyor gibi görünen iyi niyetlerle doluydum.

Sonra nedenini öğrendim. DEHB koçum Victoria Ball, bir gün şöyle dedi: “Biliyorsunuz, Greg, DEHB bir alışkanlığı öğrenmek için diğerlerinin 10 katını ve unutmak için onda biri kadar zaman ayırın. ”

İçgörüsü bana Stephen Covey’in kitabını hatırlattı, Yüksek Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı. Covey proaktif olma alışkanlığını geliştirmekten bahsetti ve kendinizi programlanması gereken bir bilgisayar olarak düşünmenizi önerdi. Son derece etkili insanlar kendi bilgisayarlarını programlıyor.

[Kendi Kendine Test: Dağınıklığınız ve Düzensizliğiniz Kontrol Altında mı?]

Yetersiz Bellek, Zaman Yönetimi

Koçumun yorumları, DEHB beynimin (veya bilgisayarımın) çoğu insandan farklı olduğunu anlamamı sağladı. Mine yaratıcı, şaşırtıcı, eğlenceli seven programlarla büyüyor. Ancak alışkanlık oluşturma işlevinin yükseltilmiş yazılıma ihtiyacı var. Diğer insanlar için, bir görev iki veya üç kez yaptıktan sonra alışkanlık haline gelir. Aynı şeyi başarmak için DEHB olan kişilerin 20 veya 30 kez alınması gerekir.

Bu içgörü yatak odasının düzenlenmesine uygulamaya karar verdim. Her sabah güne gitmeden önce yapmam gereken şeylerin bir listesini yaptım ve şifoniyerimin üstüne bantladım. Yanımda almayı unutabileceğim her şeyi ve eşimin yıllardır yapmamı istediği bazı şeyleri içeriyordu. - kağıtları yerden çıkarmaktan ışığı kapatmaya ve gölgeleri yarıya yükseltmeye, sevdiği gibi o. Dolores'e bundan bahsetmedim. Fark etmesini umuyordum.

Sabah rutinini 25 kez üst üste hiçbir şey unutmadan yapabilmem dört ay sürdü. Odamın yanı iki yıldır Dolores’inki kadar düzenli. Ve evet, fark etti.

Konuşkan, Yoksul Sosyal Beceriler

Bu tekniği işteki bazı alışkanlıkları değiştirmek için de kullandım. Beyin fırtınası oturumları sırasında o kadar konuşkan olma eğilimindeydim ki konferans masasının etrafındaki diğer kişiler kapandı. Bir meslektaşım bana “despotik coşku” sergilediğimi söyledi. Katkılarımda daha fazla ölçülmek istedim.

[Bunu Okuyun: DEHB'niz Sosyal Kaymalara Neden Oluyor mu?]

Grup tartışmaları sırasında kendime iki kural koydum. İlk önce en az üç kişi daha konuşana kadar konuşmadı ve en az bir kişi ikinci bir yorum veya soru teklif edene kadar ikinci bir yoruma veya soruya katkıda bulunmadım. İfade etme şansım olmayan herhangi bir soru ya da yorum, grup tartışmasından sonra insanlarla ayrı ayrı konuştum.

Bu kuralları izleyerek 10 toplantı yapmam üç ayımı aldı. Hala kendime o kadar sık ​​hatırlamam gerekiyor ki, bu benim tutmak istediğim bir alışkanlık - aksi takdirde beynim düşecek. Şimdi meslektaşlarım beni fikirlerimi paylaşmaya teşvik ediyor.

Teknik hayatımı tersine çevirdi mi? Her şey için bir yerim var ve her şeyi yerinde tutuyor muyum? Hayır. Ama kişisel değişim için karakteristiklerimden - yaratıcılığımdan zevk almama izin veren bir formülüm var dürtüsellik - benim ve benim için önemli olan şeyler hakkında daha iyi alışkanlıklar oluştururken hakkında.

[Oku: Küçük Konuşmada Daha İyi Olmanın 8 Yolu]

8 Kasım 2019'da güncellendi