Sözel Suistimal Edici İyileştirmenin Zor Tarafı

Sözlü tacizden kurtulmak, geçmişte kalmış olsa bile zorlu bir yolculuk olabilir. Kendim için, sözlü tacizde bulunanlardan uzaklaştıktan on yıllar sonra bile, kasıtlı olarak taciz etmeyen başkaları tarafından tetiklenebilirim, ama ben bunu öyle yorumluyorum.

Gerçek sözlü taciz ile ideal olmayabilecek diğer davranışlar arasındaki farkı bilmek iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Her ne kadar bazen yolculuk sırasında iki adım ileri ve bir adım geri atıyorsunuz. Hayatınızda ilerlerken hatırlamanız gereken kritik bir şey, geriye doğru bu adımların normal olduğu ve zaman geçtikçe daha az ve daha az olacağıdır.

Çok Hızlı Geliyor

Son zamanlarda, evimde o gün koşullar nedeniyle önemli ölçüde üzüldüğüm bir durum oldu. Yine, bu eylemler taciz edici değildi, ancak endişe ve korkumun hızla yükseldiğini hissettim, ta ki çok üzülüp odadan ayrılmak zorunda kalana kadar.

O sırada telefonum çaldı ve en yakın arkadaşlarımdan biri bana basit bir soru sormak için arıyordu. Sinirlendiğimi hemen anladı ve benimle konuşmaya başladı. Sonuç olarak, endişem kısa sürdü ve o akşam yatmadan önce kendimi sakinleştirebildim, ancak aşırı suçluluk ve utanç duyguları olmadan değil.

Kaygılarım hızla yükselip kaynamaya başladığında, istemeden aileme saldırmıştım. Geçen hafta yüksek stres belirtileri görmeye başladığımdan beri bunun er ya da geç doruğa çıkacağını biliyordum. Ne yazık ki, sonraki günlerde geçerken onları görmezden gelmeye ve bir kenara itmeye çalıştım. Durup bedenimi dinlemek ve iyileşme tekniklerimden geçmek yerine, fiziksel bedenim daha fazla dayanamayacak hale gelene kadar kaynamasına izin verdim.

Şimdi, önceden işaretler olduğunu biliyorum ve onları tanıdığımda ne yapacağımı biliyorum. Benim için sorun bu teknikleri durdurmak ve gerçekten yapmak. Daha iyi yollar öğrendikten sonra saldırdığımda, suçluluk ve utançla boğulur ve geri çekilirim.

Nasıl İlerlenir

İyileşme yolculuğuma yardımcı olan bir şey, stresli olduğumda veya kötü bir gün geçirdiğimde çevremdekilere söylemek. Bu, ihtiyaçlarımı karşılamaları veya bana ekstra özel davranmaları gerektiği anlamına gelmez. Aksine, artan kaygı durumumun farkında olmalarını istiyorum. Bu bilgi, şu anda sahip olduğum sorunları çözmeye çalışırken onlara ve bana yardımcı olabilir.

Mükemmel olmadığım için kötü hissetmemem gerektiğini biliyorum. Herkes hata yapar ve kötü günleri olur. Önemli olan sonrasında nasıl davrandığınızdır. Ailenize bağırırsanız veya üzülürseniz, onlarla daha sonra özür dilemek ve durumunuz hakkında konuşmak için konuşmak sizin ve onlar için yararlıdır.

Nazik ve Merhametli Olmak

Çabucak unuttuğum bir görev, özellikle o zor günlerde kendime karşı nazik ve şefkatli olmaktır. Kendimize sevdiklerimize davrandığımız gibi davranmaya başlamalıyız. Örneğin, çocuğunuz bir hata yaparsa, onu eleştirmez ve utanmasına izin vermezsiniz, bunu kendinize neden yaparsınız?

Geriye doğru bir adım attığınız ve baş döndürücü bir endişe veya suçluluk hissettiğiniz kötü günleriniz varsa, bunu tersine çevirmek mümkündür. İyileşme yolculuğunuzda tökezlemiş olsanız bile, daha birçok adımla öne çıktığınızı hatırlamalısınız. Duygusal olarak sağlıklı bir yaşama giden yol uzundur ve ne yazık ki düz bir çizgi değildir. Zaman zaman aksilikler yaşayacak ve rotadan sapacaksınız, ancak antrenmandan sonra tekrar yola çıkmak daha kolay hale geliyor.

Cheryl Wozny serbest çalışan bir yazardır ve çocuklar için bir ruh sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.