Sözlü İstismarı Bıraktıktan Sonra Artık Seçimlerime Güvenebilir miyim?

Sözlü tacize maruz kalmak, bireyin etrafındaki dünyayı algılama biçimini değiştirebilir. Bu olumsuz dinamiği anlamak, sözlü tacizin dışındaki bir hayatı yönetirken faydalıdır. Ancak sözlü taciz içeren bir ilişki içinde olmanın yan etkileri, başkalarıyla etkileşimde bulunurken ve karar verirken gelecekte sorunlar yaratabilir. Sözlü tacizden kurtuluyorsanız, benim yaptığım gibi seçimlerinizi ikinci kez tahmin edebilirsiniz.

Sözlü Taciz Özgüvenimi Alıp Gitti 

Maalesef hayatımın birçok farklı alanında sözlü tacizin hedefi oldum. Çocukluğumdan iş durumları ve kişisel ilişkilere kadar karar verme konusundaki güvenimi dramatik bir şekilde etkiledi. İyileşmeye başlasam da ruh sağlığım hala zaman zaman özgüven eksikliği yaşıyor.

Geçmişte kendim, çocuklarım ve işyerim adına kararlar verirken alay konusu oldum. Bu durumlar bende tükenmiş özgüven ve yaşamımda ilerlemek için umutsuzca ihtiyaç duyduğum güveni bıraktı. Artık sözlü taciz içeren bir durumda olmasam bile, kendimi daha iyi yaşam seçimleri yapmaya ikna edemedim.

Bunun yerine, bana kötü davranmaya devam eden diğer kişilerle olan düşük öz değerime uygun koşullara yöneldim. Seçimlerime olan güvenimi ne kadar kaybettiğimi çok sonra fark ettim. Başkaları tarafından yargılanmaktan veya düzeltemediğim hatalar yapmaktan korktum.

Sözlü İstismarı İyileştirme Sırasında Özgüvenimi Yeniden Oluşturmak

Sözlü tacize maruz kalmış biriyseniz güveni yeniden inşa etmek kolay değildir. İyileşmeye başladığımda başkalarına karşı çok dikkatli olduğumu biliyorum. Uzun yıllar boyunca kişisel ya da iş ilişkilerimde seçimlerime güvenemedim, bu da kendimi yenilmiş ve yetersiz hissetmeme neden oldu.

Karar vermekten korkuyordum çünkü her şeyin kötü sonuçlanacağından emindim. Ne yaparsam yapayım olumsuz bir durumla sonuçlanacağını düşünüyordum ve konfor alanımın dışına çıkamayacak kadar utanıyordum. Neyse ki kapsamlı terapiyle sözlü tacizin bu yan etkisini tersine çevirmek için çeşitli araç ve stratejiler kullanmaya başladım.

Kendime olan güvenimi yavaş yavaş geliştirmemin bazı yolları şunları içeriyordu:

• Kendime karşı nazik olmak
• Güçlü yönlerimin farkına varmak
• Hata yaptığımda kendime zarafet veriyorum
• Karar vermek için yeterli zaman ayırmak
• Kendime makul sınırlar koymak
• Kendimi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçınmak
• Profesyonel terapi stratejileri aramak
• Etrafımı pozitif insanlarla çevreliyorum

Hala seçimlerimi ikinci kez tahmin ettiğim veya karar verirken umutsuz hissettiğim günler oluyor. Sözlü tacizden iyileşmeye devam ettikçe bu günlerin azaldığına şükrediyorum. Hala kendimle ilgili olumsuz şüphelerle mücadele ettiğim için iyileşmem bitmedi. Ama bana inanan destekleyici bir partnerim, ailem ve arkadaşlarım olacak kadar şanslıyım. Bir seçim konusunda endişeli hissettiğimde, bu insanlarla konuşmak güvenimi güçlendirmeye yardımcı oluyor, böylece sözlü tacizin bu olumsuz yan etkisinden uzaklaşabiliyorum.

Cheryl Wozny serbest yazardır ve aralarında çocuklara yönelik zihinsel sağlık kaynakları da bulunan birçok kitabın yayınlanmış yazarıdır: Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Ve Babam Neden Bu Kadar Hasta? Yazmak onun başkalarını iyileştirmenin ve yardım etmenin yolu haline geldi. Cheryl'ı bul heyecan, instagram, Facebook, Ve onun blogu.