Kendinizi Sözlü İstismardan Nasıl Korursunuz?

Siz veya tanıdığınız biri sözlü tacizin kurbanı olduysa, durumun nasıl ele alınacağını belirlemek zor olabilir. Sözlü taciz evde, işte ve hatta halka açık durumlarda ortaya çıkabilir. Her durum benzersizdir ve sözlü tacize karşı kendinizi nasıl savunacağınızı bilmek karmaşık olabilir. Bazı durumlarda sözlü taciz, fiziksel şiddete yol açabilir, bu nedenle etkili bir şekilde ele almak sizi zarar görmekten koruyabilir.

Gerçek Sebebi İnceleyin

İstismarcının bu anda neden size saldırdığının altında yatan bir sorun olabilir. Bu, herhangi bir şekilde sözlü tacize göz yummak için bir bahane olmasa da, size karşı neden kötü davrandıklarını anlamanıza yardımcı olabilir. Bazen öfkenin kaynağını belirleyebilirseniz, durumun yayılmasına yardımcı olabilirsiniz.

Bir yorum yaptınız mı veya yanlış yorumladıkları bir şey mi yaptınız? İstismarcı başka birine kızgın mı, ama şu anda onun önündeki negatif enerjiyi alan kişi siz misiniz? Bir şekilde sizin tarafınızdan tehdit edildiğini hissediyorlar mı?

Savunma Modundan Kaçının 

Saldırıya uğradığımızı veya tacize uğradığımızı hissettiğimizde otomatik olarak savunma modumuza geçeceğiz. Kendimizi korumak ve karşı koymak için bir içgüdüdür, ancak bu sözlü tacizle karşı karşıya kalındığında durumu daha da tırmandırabilir. Bu ipuçlarından bazıları, sorunun ciddiyetini en aza indirmeye yardımcı olabilir.

• Bağırmadan veya aşırı duygu göstermeden sesinizi sakin, neredeyse monoton tutun.
• Vücudunuzu gevşetin, gergin, korkmuş, korkmuş veya kızgın görünmeyin.
• İstismarcıya kapsamlı açıklamalar yapmayın; nasılsa dinlemeyecekler.
• Bir istismarcıya yaptığınız yorumlarda belirsiz veya varsayımsal durumlar kullanmayın.
• İstismarcının sözlü saldırılarına devam etmesi için cevaplar sunmayın.
• Açık, özlü ve anlaşılır bir dil kullanın ve konunun dışına çıkmayın.
• Kendinizi durumdan fiziksel olarak uzaklaştırabilirseniz, tanık olduğunuz yere bağlı olarak bu en iyisi olabilir.

Bazı Etkili Yanıtlar 

Bir durumu her zaman hemen veya istediğiniz kadar ideal bir şekilde dağıtamazsınız. İstismarcının saldırmasını durdurmanın bazı alternatif yollarını bilmek, birçok durumda rahatlama sağlayabilir. Hayatınızda düzenli bir tanıdıklarsa, niyetlerini öğrendikten sonra buna göre yanıt verebilirsiniz.

• Üzgünüm, burada oturup benimle böyle konuşmanı dinlemeyeceğim.
• Kitapta okuduğum bir hikayeyi düşünürken çok fazla abur cubur yediğimden bahsetmen komik. tedarikçisiyle sorunu olan bir market hakkında gazete ve tacizci bıkana kadar devam ediyor ve yapraklar. (Bu Sıkıcı Barok Tepkidir)
• Diğer iş arkadaşlarınızın projelerinde nerede olduklarını ve son teslim tarihine yaklaştıklarını bilmemek sinir bozucu olabilir.

Her durum farklı olacaktır ve sakin kalmanız, nefes almayı unutmamanız ve biri sizi sözlü olarak taciz ediyorsa misilleme yapmamanız çok önemlidir. Durumu kendi başınıza halledemiyorsanız, koşullarınız daha da kötüleşmeden önce başkalarından yardım almalısınız.

Cheryl Wozny serbest çalışan bir yazardır ve çocuklar için bir ruh sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.