5. İpucu: Akışla devam edin

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan bir çocuk yetiştirmenin (DEHB veya EKLE) bir ebeveyni, bedeni ve ruhu vergilendirebilir. İyi çalışmaya devam etmek için iyimserlik, azim, sabır ve çok fazla enerji gerekir.

İşte iki harika ama zorlu çocuğu yetiştirirken enerjik ve iyi ruhlarda kalmam için kullandığım stratejiler.

1. Kendine iyi bak. Çocuğunuza yardım etmek için elinizden geleni yapıyorsunuz, ancak kendinize iyi bakmayı unutmayın. DEHB ile çocuk yetiştirme maratonunu çalıştırmak için dayanıklılığa ihtiyacınız var!

Düzenli egzersiz ve iyi beslenme hayati bir rol oynar. Araştırmalar egzersizin kaygıyı azaltır ve depresyon belirtileri Zoloft kadar etkili. Sağlıklı bir diyete devam etmek size yolunuz ne olursa olsun yüzleşmek için enerji sağlayacaktır. Sağlıklı beslenme için temel kurallar, her öğünde (hatta kahvaltıda) az miktarda protein (yağsız et, soya, baklagiller) bulundurmak, meyve ve sebze tüketmek ve balık yağı takviyesi. Enerji seviyelerinin yükselmesine ve daha sonra hızla düşmesine neden olabilecek işlenmiş gıdalardan ve şekerlerden kaçının.

[Bedava indir: DEHB olan çocuklar için balık yağı takviyeleri]

2. Pozitif olanı vurgulamak. Oğlunun mutfakta yaptığı karışıklıktan şikayet etmek yerine yeni bir köpek türü icat etmek bisküvi, onun yaratıcılığı iltifat ve o köpek bazı öğretmek için bisküvi kullanın önermek hileler. Yaptığı karışıklık temizlemek için eğlenceli olmasa da (yardım ettiği konusunda ısrar ediyor), belki de bir köpek açmaya başlayacak bisküvi standı ve en sevdiği neden için para toplamak veya onunla bir mahalle köpek gösterisi düzenlemek Arkadaşlar. Başka bir artı? Çocuğunuza iltifat etmek adım adım eleştiri almasına izin verir.

3. Çocuğunuzun ayna özelliklerini arayın. DEHB genellikle olumsuz olarak kabul edilir - bazı insanlar için, çocuğunuzun ne yapmadığı veya yapamayacağı ile ilgilidir. “Kızınız çok odaklanmamış veya çok dağınık” diyorlar. Ancak birçok olumsuz DEHB karakteri pozitif bir ışıkta görülebilir. Bunu yapın, iyimser kalmanız daha kolay olacaktır. “Odaklanmamış” yerine “farklı kaynaklardan bilgi alma yeteneği var” diye düşünün. Onu “dağınık” değil “yaratıcı” olarak görüyoruz.

4. Arkadaşlarınızla bağlantıda kalın. Genç yaşta çocukları yetiştirmekle o kadar ilgiliyiz ki, arkadaş ve diğer ebeveynlerden kopuk olmak kolaydır. Ancak bağlantı, kendinizi hissettiğinizde destek, geri bildirim, yeni fikirler ve mizah sağlar.

[“Her Şeyi Yapamam”]

5. Akışına bırak. Biz DEHB çocuklarımızdan daha fazla şeyler hakkında tek fikirliyiz. Çocuğumuzun başka bir şeye geçmeden önce bu model uçağı tamamlamasını veya masa oyununu bitirmesini istiyoruz. DEHB beyni saatte bir milyon mil hareket eder. Çocuğunuzun bir projeden diğerine sıçraması bir çocuk olmanın hayatın sunduğu şeyleri örnekliyor. DEHB çocuğunuz tek bir projeye odaklanabiliyor olsa da, bunu her zaman yapmakta ısrar etmeyin. Ek bir bonus olarak, bazen eğlenceye katılın. Onunla olan ilişkinizi güçlendirmenin harika bir yoludur.

6. Bir plan yapmak. Sessiz zamana mı ihtiyacınız var? Planlamak! Bağlantısız mı hissediyorsun? Yerel bir destek grubuna katılın veya her hafta arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkmak için planlar yapın. DEHB tedavileri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak ister misiniz? İnternette veya yerel kütüphanenizde biraz zaman planlayın.

Her gün iyimser olacağımızı düşünmek gerçekçi değil. Ancak bu fikirlerle, çocuğunuza sürtecek olumlu bir tutum koruyabilirsiniz.

[Sakin ol ve annem (ya da babam)]

28 Haziran 2018'de güncellendi