“Hadi, Gürültüyü Hissedin: DEHB ve Üretken Statik”

Bu blogu yazacak vaktim yok. Ve eğer yapsaydım, asla yapamazdım.

Kendim hakkında bunu bilmek güzel. Havada üç top ve arka planda biraz dram ya da kendine özgü krizle daha üretken hissediyorum. "Gürültü" son tarihler ve kaygı odaklanmama yardımcı oluyorve baskı altında daha iyi performans gösteren tek DEHB yetişkini olmadığımı söyleyebilirim.

Kelimenin tam anlamıyla, arkaplan gürültüsü bitirmek için önümde ne olduğunu ayarlamama yardımcı olur. Yabancıların konuşmaları, sütlü süt köpüğü ve müzik yükü gibi ortam gürültüsü ile gürültülü kafelerde çalışmayı seviyorum. Binada çalıştığım bir kahve dükkanı var ve neyse ki işim, konsantre olmam gerektiğinde ortadan kaybolabileceğim kadar esnektir. Ayarlamak için bir şeylere sahip olarak, okuduğum veya yazdıklarımı daha iyi ayarlayabilirim.

[Serbest Çalışma Notu: Nasıl Odaklanılır (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)]

Deneme yanılma yoluyla öğrendim, odaklanmak için kullandığım bazı yöntemlerin yardımdan daha fazla zarar verdiğini öğrendim. Örneğin, ciddi bir sohbet yoluyla gitar çaldığımda eşim bunu takdir etmiyor. Sahip olmaktan hoşlanabilirim

ellerim için bir şey ve aklımın bir kısmına dahil olmak için bir şey ama önemli, fikir birliği yaratan karar verme veya yakınlığa yardımcı olmuyor. Alınan nokta.

Geçmişimdeki sağlıksız bir başka kendi kendine odaklanan dikkat dağıtıcı şey: konsantrasyonuma yardımcı olmak için alkollü bir vızıltı kullanmak.

Sarhoş olmak, kafamda odaklanabileceğimi hissettiren bir ortam gürültüsü yarattı. Bunu bilinçli olarak bu amaç için kullanmadım. Gez, sarhoşken sıradan görevleri tamamlamanın zorluğunun, içki içmek için bir motivasyon veya bilinçaltı gerekçesi olduğunu görüyorum. İşte o zaman içkim sosyal sözleşmenin sınırlarını aştı ve günlük, kendi kendine reçete edilen bir albatros olmaya başladı.

Gerçek şu ki, işe yaramadı. Odaklanmak için beyaz gürültü kullanma ve dikkat dağınıklığına teslim olma arasında ince bir çizgi var. İçki içmeme veya daha üretken hale getirmeme yardımcı olmadı. Alkol hayatımı yönetilemez kıldı. Kendi kendine dayatılan bir son teslim tarihinin geçici draması yerine, alkol kullanımım gerçek drama, gerçek acı ve gerçek sonuçlar yarattı. Çok geçmeden, bağımlılığım odaklanabildiğim tek şeydi. Önemli olan tek görev bir sonraki içeceğimi almaktı.

[Ücretsiz Kaynak: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın]

Nasıl en verimli olabileceğimi, odaklanmama yardımcı olacak koşulları nasıl ayarlayabildiğimi ve konsantre olmak için ne yapmam gerektiğini bilmek yardımcı olur. Ama neyin işe yaramayacağı konusunda kendimi bilmek ve dürüst olmak benim için çok önemli. Hayatın bolca dramı, dikkat dağıtıcı ve bol gürültüsü var. Bağımlılıklarımı şımartarak daha fazla yaratmaya ihtiyacım yok.

7 Ocak 2019'da güncellendi