“DEHB Belirtilerimi Kontrol Altında Tutuyorum…”

Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz

“Ne yediğimi izlemek yardımcı olur. Yağsız protein, sebzeler ve meyveler gibi sağlıklı yiyecekler yerken daha iyi çalışırım işlenmiş gıdalar.” -Connie M., Ohio

“Egzersiz en iyilerinden biri DEHB için doğal tedaviler. Odağı kaybettiğimde iki veya üç merdivenle koşmak, iki düzine atlama jakı yapmak ya da en sevdiğim şarkılara dans etmek ihtiyacım olan şey. ” Lisa Tobias, Huron, Güney Dakota

“Temiz havada dışarı çıkmak (benim çalışıyorum Bahçe, blokta dolaşmak) günümü daha üretken kılıyor. ” -Heather Johnson, St.Francisville, Louisiana

[Ücretsiz İndir: Alternatif DEHB Tedavisi için ADDitude Rehberi]

“B-kompleksini almak ve amino asit taurin. Ben de Red Bull içiyorum. ” -Zoe, Suffolk, İngiltere

Çoklu Tedavi Yaklaşımı

"Bilişsel davranışçı terapi, egzersiz ve ‘yeşil zaman.” -Kate, Sidney, Avustralya

“Gevşeme teknikleri, vitaminler ve doğal takviyeler, balık yağında bulunan omega-3 yağ asitleri gibi. ” Lisa Dale, Clovis, Kaliforniya

“Egzersiz ve ilaç DEHB'imi kontrol etmek için kullandığım en iyi araçlardan ikisi. İlaçlar da yardımcı olsa da, tedaviler daha faydalıdır. ”

-Kevin D., Atlanta, Gürcistan

İç huzur

“Yoga ve derin nefes alma teknikleri - özellikle burun deliği solunumu. Aklımı netleştiren ve odaklayan birkaç dengeleme pozu var. ” -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Kanada

[Bütünsel DEHB Tedavisi Olgusu (ve Araçları)]

“Meditasyon ve farkındalık. Başarısızlıklarımı affetmeyi öğrendiğimde (bir dahaki sefere daha iyisini yapmam şartıyla), özgürlük yolum açıktı. ” -Andrew Kinsella, Melbourne, Avustralya

“Yoga mucize bir tedavidir. Pratik yapmak ruh halimi ve düşüncelerimi dengeler. ” -Janna, Norveç

Güçlü Bir Destek Sistemi

“En iyi arkadaşım olması Aynı teknede olanlar paha biçilemezdi. Birbirimizin semptomlarını kontrol altında tutmaya yardımcı oluyoruz. Takvimlerimizi senkronize etmek, ikimizi de randevu için zamanında tuttu! ” Tarçın Welland, McLean, Virginia

“Denediğim hiçbir tedavi işe yaramadı. Ailem tedavi edilmemiş benimle ilgileniyor. Şimdiye kadar alışkın oldular. ” -Priscilla Reese, Danielsville, Pensilvanya

Tıbbi Olmayan DEHB Tedavileri

“Akupunktur benim için alternatif tedavi yöntemidir. Yarış yaparken aklımı yatıştırıyor - ki bu çok şey yapıyor. ” -Dian, Harbor City, Kaliforniya

[Serbest Kaynak: DEHB için En İyi 5 Vitamin ve Takviye]

“Farkındalık temelli psikoterapi hayatımı yeniden incelemem için bana yeni beceriler verdi. Dişli çalışma belleği eğitimi yönetici işlevimi geliştirdi. ” Michael Smith, Rockville, Maryland

“Neurofeedback oğlum için fark yarattı. Yarış beynini de sakinleştirdi. ” -Sue, Wisconsin

Hedef Belirleme ve Ödül Kazanma.

“Bir koçla hedef belirleme, pratik rutinler oluşturmak ve günün "en iyi" zamanımdan yararlanmak. Son zamanlarda, hayatımın dışında ne istediğimi düşünmeye çalıştım: temiz bir masa, zevk için okuma zamanı ve arkadaşlarla iletişimde kalma zamanı. ” -Bir additude okuyucu

“Yapılacaklar listeleri hazırlıyorum. Her günün sonunda, ertesi gün yapmam gereken şeyleri not alıyorum. Bu beni sabah sağ ayağımda başlatıyor. ” -Judi Nett, Michigan

“Bir hedefe ulaştığımda kendimi ödüllendiriyorum ve beni yolunda tutabilmek için bir 'hesap verebilirlik ortağı' ya da mentoruna sahip olma. -Lemelia Bonner, Winston-Salem, Kuzey Carolina

8 Ocak 2018'de güncellendi