Buradan Başlayın, Küçük Başlayın, Şimdi Başlayın

10 dolara merdiven çıkardınız mı? Oh evet? Bu iyi, bu iyi. Mt. Everest?

Çoğu insan için, herhangi bir projeye başlamak, ataleti motivasyonla aşmanın bir yolunu bulmaktır. Dikkat eksikliği bozukluğu olan yetişkinler için daha zorlayıcı olan şey (DEHB veya EKLE) sıkıcı saat beklentisi, yerine getirmektense görmezden geleceğimiz küçük görevlerde çalışmaktır. Eğer eleştirel düşünürseniz, DEHB'li birçok kişi gibi en basit görev bile zorlaşır. Genellikle erteleriz.

İşlerime başlamak ve bitirmek için bu şekilde düşünmeyi bırakmalıyım. Fırsat diyarında yaşıyorum ama sadece tutkulu olduğum şeye kendimi uygulayabilir ve ayağımı her zaman kapanıyor gibi görünen bir kapıda tutabilirsem.

İş Yapma Güdüsü

1. Görevi daha küçük adımlara bölün. Küçük adımlara veya segmentlere ayırırsam herhangi bir görev gerçekleştirilebilir. Birisi bana kendi başıma büyük bir pizza yiyemediğime bahse girerse, “Haklısın. Benim için çok büyük. ” Daha sonra, kendimi son dilimde, mumyaladığım kadar saydığım kalorilerden dolayı suçlu bulabilirim, “Kötü Christine!”

Tamamlanmamış görevler aklımda; ne kadar önemsiz olurlarsa, o kadar ağır olurlar. Yapacak bir şeyim olduğunda kendi kendime, “Bu bir şey değil. Bunu beş dakika içinde bitirebilirim. ” Ama hiçbir şeyi tek bir vuruşta bitirmiyorum. Benim ve senin için? - her adım arasındaki boşluk, nihai projeyi daha zorlu kılan zihinsel paketleme gerektirir. Yapmayı düşündüğümde - yapmak yerine - döngünün yeniden başladığı atalete geri dönme riski var.

[Erteleyicinin İşleri Tamamlama Kılavuzu]

2. Görevde kalmak için görsel hatırlatıcılar kullanın. Kullandığım bir başka numara da büyük bir not göndermektir - eğer benim gibiyseniz, gerçekten büyük olan - büyük dikkat dağıtıcı unsurların kaynağına yakın. Bu benim için televizyon olurdu. Tüpü izlerken etrafta durursam, not bana bakar ve suçlu hissettirir - alnımda dövülürse daha müdahaleci olamaz bir bildiri. Bununla birlikte, bu tür görsel hatırlatıcıları ve öğütleri çok fazla almamaya, onları sanata dönüştürmemeye dikkat edin. ilk önce, sizi motive etmek için neyi kastettikleri konusunda kullanabileceğiniz zaman yiyen el sanatları projeleri yer.

3. Büyük projelerle başa çıkmadan önce kolay görevlerle başlayın. Beynimi zor şeylerden sersemletmemek için önce kolay şeyleri yaparım. Örneğin, bulaşıklarım şu anda mı? Karşı konulmaz bunaltıcı. Ama “İyi efendim, bunu yapamam” diye düşünmek yerine, “Tamam, sadece gümüş eşyalar” ve sonra “Ben bunu zaten yaptım, belki de gözlükleri yapacağım. ” Şaşırtıcı olmaya devam edene kadar ilerlemeye devam ediyorum. yapılır. DEHB olan insanlar kötü bir şekilde utangaçtır ve bizi A'dan B'ye götüren her şey sonunda bizi C'ye götürecektir.

4. Kendinizi üretken, motive edilmiş rol modelleriyle kuşatın. Başka bir ipucu: Birlikte hareket eden insanlarla takılın. Yay erkek arkadaşım yapar. Bulaşıkları yıkarken onu izlemek bir sürü çamaşır yıkamaya ilham veriyor.

5. Kendinize başarısızlığa ve birden fazla denemeye yer açın. Hiçbir boşuna girişim yok! Küçük bir çaba bile değerlidir, çünkü ilerleme ve başarı hakkında bir tutum oluşturur. Bu makaleyi alın. Editörün talep ettiği bir cümleyi eklemek üç ayımı aldı. Nokta yapıldı.

[Ücretsiz Kaynak: Son Başvuru Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Tamamlamanın 19 Yolu]

6. Pozitif kal. Son olarak, iyimser kalın. Ben olumlu bir insanım - işe geldiği zaman hariç. Yaptığım her işte eğlenceli bir şeyler bulmam gerekiyor. En azından, hiçbiri yapmak istemediğim bir çanta görevim olduğunda, görev listemden geçtiğinde ne kadar iyi hissedeceğimi (veya ne kadar ödeneceğim) düşünüyorum.

2 Nisan 2019'da güncellendi