“Sesler DEHB Beynimi Darbelerle Dövdü.”

Dikkat eksikliği bozukluğunun bir yönü (DEHB veya EKLEBeni çılgına çeviren) arka plan gürültüsünü kapatamamam.

Bunu tarif etmenin daha iyi bir yolu, ön plan ve arka plan gürültüsünün eklenen beynimin içindeki yerleri değiştirme eğiliminde olduğunu söylemek olacaktır. Bu, şu sınav merkezindeki sınavlara girmeyi bırakmamın bir nedeni Brigham Young Üniversitesi orada benim yıllar boyunca.

Muayene odasına giderken, metal dedektörlerinden geçmek ve derin bir boşluk aramasına başvurmak zorunda kaldım. Ceplerim, doğal olarak uzun boylu sporcular tarafından, beni kabaca sallarken ayak bilekleri tarafından cennete doğru kaldırıldılar. Hile ve aldatmanın öğelerinin yere düşeceği varsayılmıştır. Düşen tek şey gevşek değişimdi.

İşitsel Saldırılar

El eldiveninden kurtulduktan ve sırt çantamı radyo cihazları için röntgen çektikten sonra, test alanına sadece 2 numaralı kalemle izin verildi - ve haysiyetim kaldı. Testime başladım ve kısa bir süre sonra yeni bir saldırı yaşadı - çok ağır bir sessizlik, omuzlarımın üzerinde toplanmayı hissetti, üzerime düştü.

Aklım sessizliğe alıştığında, gerçek eğlence başladı. Oda, kuş kafesinde kuş çağrısı gibi koklama ve öksürüklerle dolu. Sniffler, sonunda kalemle dokunma ile değiştirilen snuffles'a dönüştü. Normal beyinleri olanlara zararsız gözüküyor, 2 numaralı kalemlerin hafif vuruşları benim DEHB çelik dökümhanesinde beyin gibi darbeler. O zamanlar, gürültüyü kısmak için taze bir dizi pil ve bazı favori melodilerle güvenilir bir Walkman için ne verirdim.

[Kendi Kendine Test: Duyu İşleme Bozukluğunuz Var Mı?]

Sessizliğin Sesi

Bu gün uykuya dalmaya çalıştığımda işitsel müdahalelerle karşılaşıyorum. Uykusuzluğum genellikle başkalarının başladığı günü bitiriyor. Dünyanın yeni amaca uyanan mutlu telaşı uykuya dalmayı neredeyse imkansız hale getiriyor.

Neyse ki, din kapatmanın bir yolunu keşfettim: beyaz gürültü. Tropikal Hawaii yağmur veya Pzizz müzik (rastgele üreten bir yazılım uygulaması ile) beni hayaller diyarına götürecek garantili ses parçaları), sabah kargaşasını sessizleştirebilir ve dinlenme.

Tabii ki, beyaz gürültüm resmi çeşitlilik değil. Çoğu insan beyaz gürültünün canlı sinyalini kaybeden bir televizyon gibi geldiğini düşünüyor. Nereden geldiğine bakılmaksızın, beyaz tonları özellikle tonlarında ince bir çeşitlilik varsa DEHB olanlara rahatlatıcı olabilir.

Beyaz gürültü üretmeye adanmış birçok makine olmasına rağmen, çoğu - kısa, tekrarlayan döngüleri ile - aşırı pahalı ve tatmin edici değil. Yıllarca süren deneme yanılma yoluyla ucuz alternatifler keşfettim. Özellikle, iki rahatlatıcı CD - Gece Yarısı Yağmur Duşu ve Tropikal Sörf kelimenin tam anlamıyla bana ertelendi.

[Okuyun: Daha İyi Uyku ve Stres Giderici için Rahat Uygulamalar]

Ücretsiz Beyaz Gürültü

Son zamanlarda, evde oturum açarak sesi kapatacağım SimplyNoise.com.

Site temiz bir şekilde tasarlanmıştır ve onu kullanmak için ses mühendisliği derecesine ihtiyacınız yoktur. Gürültü lezzetinizi seçin (beyaz, pembe veya kahverengi ve kırmızı), ses kontrolünü istenen çıkışa kaydırın ve keyfini çıkarın. Salınım sesinin etkinleştirilmesinin sese hem hoş hem de dikkat dağıtıcı olmayan bir çeşitlilik getirdiğini düşünüyorum. Çalışma, yazma, boyama, kıvılcım yaratıcılığı, uyku veya işyerinde işe gitmeniz gerektiğinde dünyayı kapatmakta sorun yaşıyorsanız, bu ücretsiz hizmet ihtiyaçlarınız için mükemmeldir.

Maalesef, yıllar önce, o üniversite sınavlarına kurşun kalem perküsyoncularının, gürültülü burunların ve aşırı sessizliğin ritimlerine girerken cephanemde beyaz bir sesim yoktu. Olsaydım kim bilir? Aslında bir ya da iki dersi geçmiş olabilirim.

[Serbest Kaynak: DEHB için Dikkatli Meditasyon]

Bu parça Douglas Cootey’in bloğundan alınmıştır, Kıymık Zihin.

13 Ekim 2019'da güncellendi