COVID-19 Sırasında Çocuklarınıza Endişeyle Nasıl Yardım Edilir

Şu anda çok şey belirsiz ve endişe verici, ancak bir şey kesin: Çocuklar bu COVID-19 salgını sırasında da endişe yaşıyorlar. Çocuklarınıza anksiyete ile nasıl yardım edeceğinizi bilmemek sinir bozucu olabilir ve şu anda uğraştığınız zaman kaygı Sürekli değişen COVID-19 korkusu hakkında endişeli, endişeli çocuklarla nasıl başa çıkacağınızı merak etmek zor olabilir. Mutlu bir şekilde, çocuklarınızın endişeleriyle başa çıkmalarına ve zihinsel sağlık ve refah Bu süreçte evinizdeki herkesin İşte bir veli ve eski lise öğretmeni ve danışmanı olarak edindiğim deneyimlerden bazı bilgiler. COVID-19'dan endişe duyan çocuklarınıza yardımcı olabilirim.

COVID-19 Sırasında Çocuklarınıza Endişeyle Yardım Etmek İçin Arkasına Bakın

COVID-19 nedeniyle sıra dışı ve endişeli olan çocuk veya gençlerle karşı karşıya olan bir ebeveynseniz, ayar zorlukları ve kontrol duygusu eksikliği muhtemelen koronavirüs kaygısının arkasındaki itici güçlerden ikisidir.

Hepimiz için - özellikle de çocuklar ve gençler için - endişe uyum mücadeleleriyle el ele gider. Değişim zordur ve çocuklar sorunsuz ve kolay bir şekilde başa çıkmak için yaşam deneyimine veya gelişmiş düşünme stillerine sahip değildir. Bu nedenle geçişler birçok çocuk için zordur, bazen yüksek dirence ve öfke nöbetleri, diğer zamanlarda surat asmaya veya sızlanmaya yol açar veya orta ve lise çocukları için huysuzluk ve backtalk.

Ne yazık ki, şu anda değişim ve geçişler boldur. Eyaletimde, Eğitim Bakanlığı tüm öğretmenlerin sadece uzaktan teslimat ve oğlumun matematik öğretmeni bunun için nasıl olacağını söylemek için herkese e-posta gönderdi sınıf. Bu mesajdan sonraki birkaç saat içinde devlet direktifini değiştirdi ve öğretmenden gelen bilgiler eski oldu. İçin kaygıya eğilimli çocuklar ve değişikliklere uyum sağlamada zorluk çekiyorlar, bunun gibi şeyler son derece sorunlu.

"Bunun gibi şeyler" de herkesin kontrolü dışındadır. Kontrol eksikliği, herhangi bir zamanda kaygının altında yatan bir başka büyük faktördür. Şimdi, çocuklar, ebeveynler, öğretmenler ya da başka biri olsak da, kontrolümüzde gittikçe daha az şey var. Küçük çocukların bile kendilerine ve dünyalarına güvenmek (okuma: daha az endişeli) hissetmek için günleri üzerinde biraz kontrol hissetmesi gerekir. Ergenler, herhangi bir ebeveynin bildiği gibi, kontrolden yoksun olduklarında balkarlar.

Aşağıdaki ipuçları sizin ve çocuğunuzun veya çocuğunuzun sürekli değişime uyum sağlamanıza, biraz kontrol hissetmenize ve böylece endişeyi azaltmanıza yardımcı olabilir.

COVID-19 Arasındaki Kaygı İle Çocuklarınıza Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

COVID-19 sırasında çocuklarınıza endişe ile yardım etmek zordur, çünkü birçok şey kontrolünüz dışındadır. Ancak kontrol alanınızdaki bir şey, çocuklarınızla nasıl etkileşimde bulunduğunuz ve evinizde sağladığınız yapıdır. Bunlar genel yönergelerdir; benzersiz aileniz ve ailenizdeki bireyler için çalışan bir sistem oluşturmak için onları kişiselleştirmekten çekinmeyin.

• Tutarlı rutinler ve programlar oluşturun. Bu, çocukların yeni "okul" ayarlarına ve karşılaştıkları tüm diğer değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olur. Büyük çocuklara programlarında söz vermek önemlidir. Yeni normalleri için bir rutin oluşturmasına izin verin ve onlara sadık kalmasına yardımcı olun. Anahtar, tutarlılık ve yapı sağlayan bir rutine sahip olmaktır.
• Yine de esnek olun. Normal beklentilerinizi koruyun ve yerleşik rutinlerinize mümkün olduğunca uyun, ancak esnekliğe izin verin. Çocukların ihtiyaç duydukları şeyleri karıştırmasına izin vererek kendilerini kontrol altında hissetmelerine yardımcı olun.
• Eğlence ve samimiyet konusunda kasıtlı olun. Rutinlerinizi yaparken, bilerek eğlenceli zaman planlayın ve spontane eğlenceye yer açın. Çocuk süreci kaygı ve stres oyun yoluyla, her gün bunun için bol bol fırsat sağlayın.
• COVID-19 ve çocuklarınızın kaygısı üzerindeki etkileri hakkında konuşurken merkezlenmiş, dengeli ve pozitif kalın. Bilgilendirilmelerine yardımcı olmak için her şeyi çocuklarınızla paylaşmak caziptir ve ayrıca onları korumak için her şeyi onlardan gizlemek caziptir. Her iki uç da her yaştan çocukta (ve yetişkinlerde de) yüksek kaygıya neden olur. Çocuklarınızı hem yaşlarını hem de kişiliklerini tanıyın ve söylediklerinizi buna göre uyarlayın. Onlarla konuştuğunuzda, pozitiflerin yanı sıra pozitifleri de tartışın ve problem çözmeye dahil edin. Bu zihinsel sağlık ve dayanıklılık inşa eder, böylece şimdi ve geleceklerindeki kaygıyı azaltabilirler.

Yapı ve esneklik sağlayarak, çocuklarınızın merkezlenmiş ve kontrol altında hissetmelerine yardımcı olursunuz, bu da COVID-19 krizi sırasında çocuklar için daha az endişe yaratır. Bu, onlarla nasıl konuştuğunuzla ilgili kasıtlı olmanın yanı sıra, bu durumdan olumlu ve sağlıklı bir şekilde geçebilme becerilerine güvendiğiniz mesajını iletir. Çocuklarınıza olan bu inanç, kendi özgüvenlerini ve öz-yeterliklerini teşvik eder ve onlara şimdi ve yaşamları boyunca endişe ile yardımcı olmanın en etkili yollarından biridir.

COVID-19 stresi ile endişeli çocuklarınıza nasıl yardım ediyorsunuz? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.

Tanya J. Peterson Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Kaygı için Farkındalık Dergisi, Farkındalık Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.