Aile Yemeklerinde Düzensiz Yemekle Başa Çıkmak için 3 İpucu
Düzensiz yeme ile aile yemeği her zaman rahatsız olur. İşte anlaşmam: Behçet Hastalığı adı verilen bir otoimmün bozuklukla doğdum. Belirtilerim yemek yerken gastrointestinal ülserasyon ve ağrıyı içerir. Bu, ben ve yemek arasında karmaşık bir ilişki yarattı.
Büyürken, günün çoğunu yemekten kaçındım - çok acıyor. Bu yüzden hiç zayıflamada sorun yaşamadım. Bir genç olarak, zayıflığımı hastalığım için gümüş bir astar olarak gördüm. Ama şimdi zayıf olduğumu biliyorum. Birkaç kilo almaya çalışıyorum. Ama istemediğim bir parça var ve utanıyorum. Herkesin komplikasyon veya suçluluk duymadan yediği aile yemeklerinde daha da rahatsız olur. Yemek saatlerinde kısıtlama arzumu şu şekilde ele alıyorum.
Aile Yemeklerinde Düzensiz Yemek Nasıl Yönetilir
1. Aile Yemeklerinde Düzensiz Beslenmeyi Yönetmek İçin Kafeinsizleştirin
Ne yazık ki, yemek yerken katlandığım acı ve ülserasyon, kısıtlamasız yemeğin çok gerçek sonuçlarıdır. Ancak yakın zamanda yapılan bir doktor ziyaretine göre, beni öldürmeyecek. Yani, bu beni inceliğime bağlılığımla terk ediyor. Yemek zamanlarına yaklaştığımda ve kısıtlama dürtüsünü hissettiğimde, tüm korkuyu oynuyorum. Korktuğum şeyle başlıyorum, çok fazla kilo alıyorum. Peki bu neden korkutucu?
Sanırım bunun nedeni "özel" veya "mükemmel" olarak algılanacağımıza inanmıyorum. Algıdaki bu değişim dünyanın sonu mu olacak? Muhtemelen hayır, ama belki abs ile odada tek olma kaybı çok rahatsız edici olacaktır. Tamam, ama rahatsızlık anlık olacak ve geçecek. Tüm senaryoyu oynamak, değişikliğin ilk hissiyatın önerdiğinden daha önemsiz olduğunu anlamama izin veriyor.
2. Aile Yemeklerinde Düzensiz Beslenmeyi Yönetmeyi Ön Planlayın
Yemeklerde kontrolden çıkmanın beni tetiklediğini biliyorum. Yemeklerimi önceden planlamak benim için önemli; mantıksız görünse de, aslında kilo almak için kalorileri takip ediyorum. Sık sık benden daha fazla yediğimi düşünüyorum ve bazen bu yanlış anlayışı kısıtlamayı haklı çıkarmak için kullanıyorum. Yemeklerimi yemeden önce planlıyorum, günüme giderken takip ediyor ve günlük kalorilerimin üçte birini akşam yemeği için bırakıyorum. Sonra, tabağımı uygun miktarda yemek yediğimi bilerek dolduruyorum. Planlama pişirmeyi yapmadığım zamanlarda bile kontrolümde hissetmeme yardımcı oluyor.
3. Aileden Kısıtlayıcı Dürteleri Düzenlemesinde Yardım İsteyin
Ailem hikayemi biliyor; kronik hastalığımı ve onunla birlikte gelen fiziksel ve zihinsel belirtileri biliyorlar. Hiçbir zaman zihinsel ve fiziksel refahım için eşit bir endişeden başka bir şey göstermediler - o zaman neden zihinsel semptomlarım hakkında konuşmaktan fiziksel olanlarımdan çok daha endişeli hissediyorum? Mide ağrımı havalandırmakta sorun yaşamıyorum, ancak kısıtlama dürtülerimi tartışmak daha zor. Bu nedenle, karantina sırasında, zihinsel semptomlarımı doğrulama fırsatı buldum. Gıdayı çevreleyen endişemi dile getirmeye çalışıyorum. Çoğunlukla, ailem güvence ve anlayışla karşılık verdi; mücadelemi doğruluyor ve destek veriyorlar.
Düzensiz beslenme aile yemeklerinizi nasıl etkiler? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.
