Vücudunu Dinle
Duymak için dikkat edin. Bazıları bunun bir bilim olduğu kadar bir sanat olduğunu söylerdi. Merriam-Webster dinlemeyi şöyle tanımlar: Söylenenleri, söylenenleri, çalınanları, vb. Duymak için birine veya bir şeye dikkat etmek. Vücudunuzu dinlemek için zaman ayırdıysanız, zihniniz sizi daha iyi seçimler yapmaya teşvik edecektir.
Beden zihni dinler; zihin bedeni dinler. Farkındalık bağlantıdır. Hata yapma: Her hücre ne zaman mutsuz, endişeli veya stresli olduğunu bilir. Bir hücrenin farkındalığı kelimeler yerine kimyasal reaksiyonlarda ifade edilir. Önemli değil. Mesaj yüksek ve net olarak geliyor ~ Deepak Chopra, M.D.
Genellikle Gözardı Ettiğimiz Tetikleyiciler
- Vücudunuzla aynı fikirde olmayan bir şey yedikten sonra mideniz büyümeye başlar. Daha fazla yiyor musunuz yoksa tabağı itiyor musunuz?
- Boğaz ağrısı, baş ağrısı ve burun akıntısı yaşamaya başlarsınız. Binmesine izin veriyor musunuz veya tezgah üstü soğuk ilaç Airborne için mi gidiyorsunuz?
- Bir enerji tahliyesi yaşarsınız ve işyerinde gün ortası duvarına vurursunuz. Masanızdan kalkıyor ve masanızdan temiz hava ve su alıyor musunuz?
- Bir kereden fazla, koşu yaparken dizinizde keskin bir ağrı hissedersiniz. Bir doktora görünmek için durup zaman planlıyor musunuz?
Oraya gittin ve ben daha önce bulundum - zihnin vücuduna dikkat etmen gerektiğini söylüyor. Bazen dinlersiniz, bazen dinlemezsiniz, ama ne pahasına?
Vücudumu dinlemediğim için yaralıydım. “Dövüş şekli” dediğim şeye geri dönmek için sürüldüm. Kişisel bir antrenörün hizmetlerini güvence altına aldım ve yine gençmişim gibi hedefler koydum. Ve eğitmenime açmasını söyledim ve herhangi bir egzersiz veya tekrardan çıkmamı sağlamama izin vermeyin. Birkaç ay boyunca, dizimdeki acıyı hissettim, içgüdülerim "iyi değil" diye fısıldadı, ama görmezden geldim. Hiç kimseden bahsetmedim. Bir gün antrenörümle sprint-jog matkapları yapıyordum. Bir anda, birisi sıcak bir kazık sürdüğü gibi acı dizimden geçerken bir anda büyük bir tiz bıraktım.
Ameliyatım iyi geçti, iyileşme de oldu. Evet, bedenimi dinlemeyi öğrendim. Beden ve zihin uyum içinde çalıştığında, bu sinerji bizi korumak ve yönlendirmek için kullanılabilir.
Vücudunuzu Nasıl Dinleyebilirsiniz
Vücudunu dinle. Vücuttaki sesleri ve fiziksel mesajları görmezden gelmek yerine, kendinizi ne zaman iyi hissettiğinizi not edin ve içgüdülerinizi bir şeylerin ne zaman kapalı olduğunu tanımak için keskinleştirin. Bedeniniz iyi olmak istiyor. Eğlenmek istiyorsun sağlık ve refah. Her şey yolunda ilerlemenin bir parçası mutlu bir hayat yaşamak.
Vücudunuzu dinleyin; ABC'lerle başlayın:
- Sağlığınızı takdir edin. Kendini iyi hissettiğin zaman farkına var.
- Kendine dikkat et. Sessiz ve yüksek seslere kulak verin.
- Rahatsızlığınızı kontrol edin. Ağrıyı görmezden gelmeyin veya zorlamayın.
- İç yakıtı tespit edin. Duyu enerjisi ve ruh hali değişir.
- Düzenli egzersiz. Fiziksel uygunluk sağlayın.
Kendi fiziksel bedenimiz, bedende yaşayan bizlerin bir bilgeliğine sahiptir. Hiç mantıklı olmayan emirler veriyoruz. - Henry Miller
Başkalarına konuşurken, şarkı söylerken veya başka sesler çıkarırken dikkat ediyor musunuz? Ses çıkarırken, herhangi bir tür belirti veya semptom gösterirken vücudunuza dikkat ediyor musunuz?
Ayrıca Dr. Savion'u da bulabilirsiniz. İnternet sitesi, Google+, heyecan, Linkedin ve Facebook.
