Şizoaffektif Kaygı ile Uykuya Dalmak Benim İçin Zor

Benim şizoaffektif anksiyete geceleri uykuya dalmayı zorlaştıran birçok faktörden biridir. Her zaman böyle değildi. Arkadaşlarımdan biri bir keresinde bir kuruşa uykuya dalmanın benim süper gücüm olduğunu söyledi. Ama artık değil ve bu çok sinir bozucu.

Şizoaffektif Anksiyete Uykuya Daima Zor Olmamıştır

İlk aldığımda şizofreni tanısı (ve daha sonra teşhis edildi şizoaffektif bozukluk, bipolar tip), Ailemle Rhode Island Tasarım Okulu'ndaki kolejden döndüm. 1990'ların sonlarıydı ve TV şovu Ally McBeal başrolü Calista Flockhart çok popülerdi. Pazartesi gecelerini hatırlıyorum, bale dersimden sonra babam ve ben şovu birlikte izledik ve günün en sevdiğim kısmı geldi: yatmak. Bir saat boyunca bir TV ekranına baktıktan sonra bile zahmetsizce uyudum. Bence bu kadar lezzetli bir şekilde yapılan şey, önceden sevdiğim biriyle bu kadar rahatlatıcı, rahat ve iç açıcı bir şey yapmaktı.

Bir kısmı benim antipsikotik ilaç beni geceleri nakavt etti. Tanı konulduğumdan beri hemen hemen aynı antipsikotik tedavisi gördüm

Şizoaffektif Anksiyete ve Uykuya dalmayı bekleyen yatakta yatmak

Sadece birkaç saat içinde yatakta yatmam ve uykunun gelmesini beklemem gerektiğini bilerek akşam yemeği vaktinde endişeleniyorum. Gece geç saatlere ait munchies alabilirim, bu yüzden kendime yiyecek bir şeyler düzeltmem gerekecek çünkü uykuya dalmak benim için imkansız. Huzursuz bacak sendromum harekete geçebilir, bu da kontrol altına alınana kadar dairemde dolaşmak zorunda kalacağım anlamına gelir. Huzursuz bacak sendromu benim için bacaklarımı çok hareket ettiriyorum - zaman zaman spazmlar - ve bu beni yukarı kaldırıyor.

Yardımcı olan bir şey okumaktır. Geçmişte okuma konusunda sorun yaşadım çünkü şizoaffektif kaygım odaklanmamı zorlaştırdı. Ama son zamanlarda, kendimi okumaya ve konsantre olmaya zorladım ve işe yarıyor. Bu uyumamı nasıl sağlıyor? Geceleri televizyon izlemek ya da sosyal medyaya gitmek yerine okudum. Şu anda, babamdan gelen bir doğum günü hediyesi olan okumak için çok ilgi çekici bir biyografim olduğu için kutsanmışım.

Bunun önemli olduğunu biliyorum düzenli bir uyku programı tutmak. Her gece saat 11: 00'de yatarım. Eskiden 10:00 idi, ama orada en az 11: 00'a kadar uyumaya çalışıyordum. Dün gece 11'de yatağa atladım ve 11: 30'da uyudum. Makul bir saatte yatmak için çok uğraşıyorum çünkü uyku döngümü yoluna sokmak için çok çalıştım, böylece gece uyuyorum ve gün boyunca uyanıyorum.

Döşemelerin altında rahat olma hissini özlüyorum ve eksik yatakta yatmak. Böyle hissettiğinizde uyumak çok kolaydır. Ama şimdilik, sadece orada uzanıyorum, bekliyorum, komidin ışığını açıyorum ve bir kitap veya dergi alıyorum Yorgun hissedene kadar - ve ışığı bu sefer kapattığımda bunun son kez olacağını umarak gece.

Elizabeth Caudy 1979'da bir yazar ve fotoğrafçı olarak doğdu. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılıkta MFA var. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.