Bipolar ile Evden Çalışmak için 4 Zaman Yönetimi İpuçları

Bipolar bozukluğu olan bir kişinin evden daha verimli çalışmasına yardımcı olabilecek hangi zaman yönetimi ipuçları? Bipolar bozukluğu olan evden çalışırken daha üretken olma konusunda dört harika ipucu için okumaya devam edin.

COVID-19, dünyadaki yürüyüşünü sürdürdükçe ve sosyal uzaklaşma protokolleri sıkılaştıkça, giderek daha fazla insandan virüsün yayılmasını yavaşlatmak için evden çalışması isteniyor. Evden çalışmak bazıları için rüya gibi bir hayat gibi görünse de, dokuz ila beş öğütmenin yapısına ve rutinine alışmış birçok insan, kendi iş günlerini oluşturmak - özellikle de çocuklar, evcil hayvanlar, ortaklar ve görünüşte sonsuz bir ev akışı gibi bir ev ortamı ile birlikte gelen dikkat dağıtıcı unsurlarla işleri. İle birlikte stres ve karantina izolasyonu, bu zorluklar herkesin cesaretini test edebilir, ancak özellikle yaşayan insanlar için göz korkutucu olabilir. bipolar bozukluk.

Bipolar semptomlar Vücudun atmasına neden olabilecek tutarlı bir yapı eksikliği olduğunda kötüleşme eğilimi gösterir

Ben serbest ticaret yazarıyım, bu yüzden COVID-19 krizinden önce evden çalışıyordum. Benim için işe yarayan bir planlama süreci oluşturmak biraz deneme yanılma gerektirdi, ancak şimdi buna çok minnettarım. COVID-19 nedeniyle evden çalışıyorsanız veya hayatınızın düzenli bir fikstürüyse, bipolar ile zamanınızı etkili bir şekilde yönetmek için dört ipucu.

Bipolar Bozuklukla Yaşadığınızda Zaman Yönetimi İpuçları

Haftanızı önceden planlayın.

Her Pazar, Google Takvim'de haftamı dakikaya kadar planlıyorum. Bu ezici veya hatta biraz katı gelebilir, ancak ne yapacağımı ve her gün ne zaman alacağımı garanti ettiğinde bir görevde çok uzun süre emilir ve tüm temel görevlerimi yerine getirebilirim. omuzlar. İşleri, işleri ve ailenizle geçireceğiniz zamanı, arkadaşlarınızla check-in yapma ve kişisel projeler ve hobiler üzerinde çalışma zamanı planladığınızdan emin olun.

Görev-harmanlama senin arkadaşın.

E-postaları yanıtlama ve ardından sosyal medyaya gönderme gibi benzer görevleri arka arkaya gruplama veya idari görevler, zihninizin odaklanmasına yardımcı olur ve vitesleri tek bir aktiviteden diğerine kaydırmayı kolaylaştırır bir diğeri.

Molalar için zaman ayırın.

Kısa patlamalar veya uzun süreler için çalışmayı tercih ederseniz, durakladığınızdan ve bir dakikanızı (veya birkaçını) aldığınızdan emin olun. gün boyunca kahve, atıştırmalık, dikkat veya birkaç dakika dışarıya çıkmak için bunaltıcı ve tükenmişlik.

Kendinizi çok zorlamayın.

Hepimiz faturalarımızı ödemeli ve masaya yiyecek koymalıyız, ancak küresel bir salgın sırasında en üretken olmanıza gerek olmadığını unutmayın. Elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak yapılacaklar listenizdeki her şeyi bitirmezseniz veya işinizi bitirirseniz kendinizi yenmeyin. Hepimiz bu yeni gerçekle başa çıkmak ve uyum sağlamak için elimizden geleni yapıyoruz ve zihinsel ve fiziksel sağlığımız her zaman önce gelmelidir.

Bipolar bozukluk ile yaşayan insanlar için hangi zaman yönetimi ipuçlarınız var? Size en çok yardımcı olan nedir? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.

Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve gelecek romanın yazarı Rüya Saati. Hayat boyu bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında paylaşıyor. On with on on on ile iletişime geç İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve heyecan.