Bipolar ile Yaşarken Boş Zaman Çalışması Zor Olabilir

Çoğu insan tatiller için işten izin almayı dört gözle bekliyor (COVID-19 sayesinde tatiller bu yıl biraz farklı görünse bile). Bipolar bozuklukla yaşayan ve çalışan insanlar istisna değildir. Bununla birlikte, bipolar ile gelen iş zorlukları, gevşeme ve basınç azaltma zamanının ne olması gerektiğine bir engel oluşturabilir.

Bipolar Vardığınızda İzin Almak Stresli Olabilir

Yapılandırılmış tutmanın önemi hakkında daha önce yazmıştım bipolar bozuklukla çalışırken rutin. Ruh hali bölümleri komik bir şekilde sana yaklaşırken sirkadiyen döngü atılır ve günlük programınızda çok fazla "boş alan" olması, mani ve depresyon zihninizde bir öfke başlatmak için mükemmel bir açılış. Bu, istikrarlı ve anlamlı çalışmanın bipolar yönetimin hayati bir parçası olmasının nedenlerinden biridir: ruh halini iyileştiren ve günlük bir ritme ulaşmayı kolaylaştıran yapı ve tatmin sağlar. Ne yazık ki bu, hoş geldiniz bile olsa programda ani bir değişikliğin kolayca bir bölüme yol açabileceği anlamına gelir.

Bu, geçen yıl eşimle ilk evlilik yıldönümümüzü kutlamak için işten bir hafta izin aldığımızda ilk elden deneyimlediğim bir şeydi. Plajda harika ve dinlendirici bir zaman geçirdik ve tüm hafta boyunca kendimi iyi ve mutlu hissettim. Ama eve vardıktan hemen sonra,

Zar zor çalışabiliyordum - sadece yataktan çıkmak makul bir saatte muazzam bir çaba harcadım - ve yarı zamanlı personel yazma işimde geride kaldım. Anlayışlı bir patronum olacak kadar şanslıydım, ama olmamanın utanç ve utancı basit görevleri yerine getirebilme ve son derece makul son teslim tarihlerini karşılayabilme yeteneği beni sadece sarmal. Neyse ki aldım bipolar tanı yaklaşık iki ay sonra duygudurum düzenleyici ilaç tedavisine başlandı.

Bipolar ile Çalışırken Denge Bulmak

İlaçlarıma başladığımdan beri ciddi bir duygudurum dönemi yaşamamış olsam da, öz-denetim hala uyumlu bir çaba, bu da kendimi işten uzaklaştırmanın zor olduğu anlamına geliyor: bana yapı kazandıran ve istikrar. Aynı zamanda, kişisel zamanıma da değer veriyorum ve iş ile oyun arasında bir denge kurmanın iyi bir zihinsel ve duygusal sağlık için gerekli olduğunu biliyorum.

Potansiyeli hesaba katmadan sadece tatile çıkamayacağım için sık sık hayal kırıklığına uğradım. ruh hali tetikleyicileri ve yolunuza devam etmek için bir plan yapın ve görece kolaylıkla ileri geri gidip gelen "normal" insanları kıskanan bir yanım var.

Bipolar bozuklukla çalışırken dengemi bulmak hala alıştığım bir şey ve henüz tüm cevapları bulamadım. Yararlı bulduğum bir şey, boş zamanı önceden planlamaktır (mesela, haftalar ve hatta aslında gerçekleşmeden aylar önce) böylece zihinsel, fiziksel olarak hazırlanacak zamanım var ve organizasyonel olarak. Rutinde bir değişiklik gerçekleşmeden önce tahmin edersem, azalır kaygı ve beynime, daha sonra düşme veya fırlama konusunda endişelenmeden (çok fazla) dinlenmek zorunda kalmadan boş zamanımda daha iyi eğlenebilmem ve rahatlamam için yavaşlamamın uygun olduğu mesajını veriyor.

Neyse ki, serbest çalışma ve yarı zamanlı çalışma şu anda bunu yapmamı kolaylaştırıyor ve bunun için minnettarım. Bipolar dengemi korumak için "mükemmel" uzun vadeli bir çözüm bulup bulamayacağımı bilmiyorum - eğer böyle bir şey varsa - ama şimdilik elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve bu yeterli.

Bipolar bozuklukla izinli zamanınızı yönetmek için herhangi bir ipucunuz veya püf noktanız varsa yorumlarda bir satır bırakın.

Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve yakında çıkacak romanın yazarıdır. Rüya Zamanı. Ömür boyu bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında bölüyor. Onunla onunla bağlantı kurun İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve Twitter.