Manikken Aşırı Taahhüt (Ve Nasıl Önlenir?)
Manik olduğum zaman, kendimi aşırı işime eğilimliyim. Ancak insanlara sahip olduğumu söylediğimde bipolar II bozukluk, Sık sık "Oh, eminim ki depresyon Berbat, ama keşke biraz tadı olsaydı cinnet! Manikken kendinizi iyi hissetmeli ve çok üretken olmalısınız. "Kasıtlı olarak zararlı olmasa da, bu tür yorumlar bipolar mani ile yaşamanın gerçeklerini bilmiyor (veya benim durumumda, hipomani). Birçok insan maninin insanı hiper-üretken bir duruma soktuğunu düşünür. Ancak gerçek şu ki, mani, performansa yardımcı olmaktan ziyade performansı engellemez.
Hipomanik olduğumda sınırsız enerji ile doluyum, bu doğru. Ayrıca birçok yaratıcı fikir de ortaya koydum (beynimi "kapatamayacağım gibi geliyor) ve aklıma koyduğum her şeyi başarabileceğim gibi geliyor. Kulağa hoş geliyor, değil mi?
Yanlış. Hipomanik olduğumda net bir şekilde düşünmüyorum ve aşırı taahhütte bulundum ve bir kerede bir dizi projeye ve aktiviteye atladım. Başlangıçta harika hissettiriyor, ama bir süre sonra aslında istediğim her şeyi yapamayacağımı anlıyorum. Sonunda önemli işlere düşüyorum ya da taahhütlerden vazgeçiyorum çünkü tamamen bunalmışım. Sinirli ve odaklanmıyorum - ve neredeyse kaçınılmaz olarak, günler veya haftalar sürebilen depresyona gireceğim.
Manik Asla İyi Hissetmezken Aşırı Taahhüt
Kendimi fazla genişletmek ve insanları hayal kırıklığına uğratmak iyi hissetmiyor. Bir projeyi bitirmek için yeterince uzun süre oturamadığım zaman üretken değilim çünkü aşırı aktif zihnim için yeterli uyarımı sunmuyor. Ve süre mani ve hipomani genellikle aşırı mutlu ya da iyimser olmakla (kuşkusuz bunun bir parçası olabilir), genellikle sinirlilik ve irrasyonel öfke benim için, özellikle odaklandığım zaman.
Neyse ki, almaya başladığımdan beri hipomani ile çok uğraşmadım psikiyatrik ilaç. Bununla birlikte, manik basitken aşırı taahhütten kaçınmak için geliştirdiğim en yararlı strateji: Sınırları belirle emeğim ve zamanım etrafında. Her ayın başında, takvimimle oturuyorum ve önümüzdeki dört hafta boyunca neler yapabileceğime ve taahhüt edemediğime dair bir fikir vermek için başarmam gereken her şeyi planlıyorum. Ayrıca doğru yolda olduğumdan emin olmak için haftalık check-in'lerim var, bu da bir istek veya fikir geldiğinde evet veya hayır demeyi kolaylaştırıyor.
Siz İyiyseniz İleride Planlama Fark Yaratır
İyi olduğumda böyle planlamam önemlidir, böylece mani çarptığında hazırlanırım. Hiç kimse, tüm yaşamını bir zihinsel hastalık, ancak bir sorunu göz ardı etmek sorunu ortadan kaldırmaz. İyileşmenin tek yolu bipolar bozukluğu kafa kafaya karşılamaktır. Mani bana geçici bir “yüksek” verebilirken, beni gerçekten iyi hissettiren şey gurur duygusudur ve hedeflerime ulaşma, sağlıklı ilişkiler kurma ve benim en sağlıklı insan olma başarısı olabilir.
Manikken aşırı iş tecrübeniz var mı? Nasıl başardın? Yorumlarda bize bildirin.
Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve gelecek romanın yazarı Rüya Saati. Hayat boyu bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında paylaşıyor. On with on on on ile iletişime geç İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve heyecan.
