Hipomanikken Aşırı Taahhüt (Ve Nasıl Önlenir?)
Hipomanik olduğumda, kendimi aşırı taahhüt etme eğilimindeyim. Yine de insanlara sahip olduğumu söylediğimde bipolar II bozukluk, Sık sık "Oh, eminim ki depresyon berbat, ama keşke biraz tat alsaydım cinnet! Manik olduğunuzda kendinizi harika hissediyor ve çok üretken olmalısınız. "Kasıtlı olarak zararlı olmasa da, bu tür yorumlar bipolar mani ile yaşamanın (veya benim durumumda, benim durumumda, hipomani). Birçok insan hipomaninin birini hiper-üretken bir duruma soktuğuna dair bir kanıya sahiptir. Ancak gerçek şu ki, hipomani, performansa yardımcı olmaktan ziyade performansı engellemez.
Hipomanik olduğumda sınırsız enerji ile doluyum, bu doğru. Ayrıca birçok yaratıcı fikir de ortaya koyuyorum (beynimi "kapatamayacağım gibi geliyor) ve aklıma koyduğum her şeyi başarabileceğim gibi geliyor. Kulağa hoş geliyor, değil mi?
Aslında bu yanlış. Hipomanik olduğumda net bir şekilde düşünmüyorum ve aşırı taahhütte bulundum ve bir kerede bir dizi projeye ve aktiviteye atladım. Başlangıçta harika hissettiriyor, ama bir süre sonra aslında istediğim her şeyi yapamayacağımı anlıyorum. Sonunda önemli işlere düşüyorum ya da taahhütlerden vazgeçiyorum çünkü tamamen bunalmışım. Sinirli ve odaklanmıyorum - ve neredeyse kaçınılmaz olarak, günler veya haftalar sürebilen depresyona gireceğim.
Hipomanik Asla İyi Hissetmezken Fazla Çalışmak
Kendimi fazla genişletmek ve insanları hayal kırıklığına uğratmak iyi hissetmiyor. Bir projeyi bitirmek için yeterince uzun süre oturamadığım zaman üretken değilim çünkü aşırı aktif zihnim için yeterli uyarımı sunmuyor. Ve süre mani ve hipomani genellikle aşırı mutlu ya da iyimser olmakla (kuşkusuz bunun bir parçası olabilir), genellikle sinirlilik ve irrasyonel öfke benim için, özellikle odağım kesintiye uğradığında.
Neyse ki, almaya başladığımdan beri hipomani ile çok uğraşmadım psikiyatrik ilaç. Bununla birlikte, hipomanik basitken aşırı taahhütten kaçınmak için geliştirdiğim en yararlı strateji: Sınırları belirle emeğim ve zamanım etrafında. Her ayın başında, takvimimle birlikte oturup önümüzdeki dört hafta boyunca neler yapabileceğime ve taahhüt edemediğime dair bir fikir vermek için ne yapmam gerektiğini planlıyorum. Doğru yolda olduğumdan emin olmak için haftalık check-in'lerim de var, bu da bir istek veya fikir karşıma çıktığında evet veya hayır demeyi kolaylaştırıyor.
Siz İyiyseniz İleride Planlama Fark Yaratır
İyi olduğumda, hipomani çarptığında hazırlanmak için böyle bir plan yapmam önemli. Hiç kimse bir hayatını idare etmek için tüm hayatını düzenlemek zorunda kalmaz zihinsel hastalık, ancak bir sorunu göz ardı etmek sorunu ortadan kaldırmaz. İyileşmenin tek yolu bipolar bozukluğu kafa kafaya karşılamaktır. Hipomani bana geçici bir “yüksek” verebilirken, beni gerçekten iyi hissettiren şey gurur duygusudur ve hedeflerime ulaşma, sağlıklı ilişkiler kurma ve yapabileceğim en sağlıklı insan olma başarısı olmak.
Hipomanikken aşırı işlem yapma deneyiminiz var mı? Nasıl başardın? Yorumlarda bize bildirin.
Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve gelecek romanın yazarı Rüya Saati. Hayat boyu sürecek bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında bölüyor. On with on on on ile iletişime geç İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve heyecan.
