Dijital Takvimler Bipolar ile Çalışmak İçin Zorunludur

Gerçek konuşma: söz konusu olduğunda zaman yönetimi, En iyi sicile sahip değilim. Çoğu insan gelişmiş zaman yönetimi becerilerinden yararlanabilirken, zamanı takip etmek ve onu verimli kullanmak, iki kutuplu varlığı.

İki Kutuplu Olduğunuzda Konsantrasyon Sürekli Bir Zorluktur

Stereotipin aksine, cinnet ve hipomani mutlaka daha üretken olmayın. Hipomanik olduğumda, beynimi "kapatamıyorum": düşüncelerim yarışıyor, algı alanımı geçen her küçük şeyden rahatsız oluyorum ve çok sinirlendim bulaşıkları yıkamak veya çamaşırları katlamak için yeterince uzun süre oturamıyorum, iş için önemli bir projeyi tamamlamak veya e-postaya yanıt vermek gibi.

Eğer ben AM bir göreve konsantre olabilmek için, her şey var olmaktan çıktı: Kelimenin tam anlamıyla bir gün yemeden gittim çünkü çok yoğun yazmaya odaklandım. Ve eğer biri ya da bir şey konsantrasyonumu kırmaya cesaret ederse - peki, sadece ilgilendiğim insanlardan, trenimi rahatsız edecek kadar talihsiz olan birden fazla özür düşündük.

Mani ve hipomani işin yapılmasını zorlaştırırsa,

Gündelik işlere veda etmeye ve girişimci olmaya karar verdiğimde, asla başarılı olamayacağımı biliyordum günlük işlerime ayak uydurmak ve kendimi tutmak için bir çeşit sistem geliştirmedikçe işletme sahibi hesap. Fiziksel planlamacıları ve organizatörleri toplamayı her zaman sevmiştim, ancak buharım tükendi ve cihazımı terk ettiğimi fark ettim yol boyunca bir çekmece veya yılın yarısında zar zor kullanılan tote çanta planlayıcısı, bana herhangi bir şey yapmadı yanadır.

Bipolar'ın Yeni En İyi Çalışma Arkadaşına Gir: Dijital Takvimler

Den başka bipolar ilaç ve terapi, en iyisi bipolar yönetim aracı Şu ana kadar kurtarma yolculuğumda çalıştım dijital takvimim. Her Pazar sabahı bilgisayarda oturuyorum ve haftalarımı MacBook'umdaki iCalendar ile senkronize edilen Google Takvim'de dakikaya indiriyorum. Sert veya "A tipi" gibi gelebilir, ancak tam anlamıyla yolda kalmanın ve işleri halletmenin tek yolu budur. Çalışırken iCal'i gün boyunca kontrol panelimde açık tutuyorum ve bir sonraki göreve geçmeden 30 dakika önce hem bilgisayarımda hem de telefonumda uyarılar alıyorum.

Haftamı dijital takvimimde en başından planlamak bana bipolar ile çalışmam gereken yapıyı veriyor ve tutarlı hatırlatmalar beynimin görevler arasında geçişini kolaylaştırır (geleneksel bir ofiste çalışırken gerçekten uğraştığım bir şey) ortam). Önceden planlama yapmamı ve iş, ev işleri, ayak işleri, günlük rutinlerim ve kişisel bakım için belirli zaman blokları ayırmamı sağlıyor.

Ne bekleyeceğinizi bilmek ve bir plana sahip olmak, kaygı ve kolaylaştırır stres ile başa çıkmak. Bir ruh hali bölümünün ortasındayken, kendi kendine yapılan bir yapıya sahip olmak kendimi sorumlu tutmama yardımcı oluyor: "Tamam, eğer bu görevi daha fazla zaman ayırmak zorunda kalacağım, yani yatmadan önce kanaviçe projem üzerinde çalışmak için zamanım olmayacak. " 

Günün sonunda takvimime tekrar bakmak ve yaptığım tüm işlerden gurur duymak konusunda inanılmaz derecede tatmin edici bir şey var.

Bipolar bozuklukla çalışmanıza yardımcı olması için dijital takvimler kullanmayı denediniz mi? Bizimle paylaşmak istediğiniz başka bir zaman yönetimi stratejiniz var mı? Yorumlara bir satır bırakın.

Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve gelecek romanın yazarı Rüya Saati. Hayat boyu bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında paylaşıyor. On with on on on ile iletişime geç İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve heyecan.