Aşırı yeme bozukluğunuz olduğunda yemek atlamak

Yemek atlamak, birçok insanın yaptığı bir şeydir. tıkınırcasına yeme bozukluğu hastalığı yönetmenize yardımcı olmayacaktır. İnanılmaz derecede meşgul olsalar da ya da sadece yemeyi unutuyorlarsa, herkesin bir kerede bir öğünü atlaması gerekiyor gibi görünüyor. Ancak aşırı yemek yeme bozukluğunuz olduğunda yemek atlamak, uzun vadeli bir alışkanlık olarak, vücudunuza zarar verecek, yardım etmeyecektir.

Aşırı yeme bozukluğumdan dolayı yemekleri atlardım ama şimdi yapamam

Eskiden öğünlerimi atlardım tıkınırcasına yeme bozukluğu teşhis edildi. Anladım ki bir yemek atladı, ben daha büyük bir yemek daha sonra suçluluk ücretsiz olabilir. Tüm lise kariyerim boyunca hem kahvaltıyı hem de öğle yemeğini atlardım. Okuldan eve geldiğimde, akşam yemeği için bir ya da iki saat sonra büyük bir yemek ve sonra başka bir büyük yemek yerdim, genellikle gece yarısı atıştırmalıklarını takip ederdim. Bunlar mini-açlık diyetleri beni becermekten alıkoymadı. Sadece yaptığım zamanların yerini aldı.

Şimdi,mide kovanı ameliyatı

, Yemekleri atlayamıyorum. Yemek yemeden yaklaşık beş ya da altı saat gidersem hastalanmaya başlar ve kendime bir şey düzelmezsem bulantı olur. Bu benim yemek atlama için bir çığlık durdu. Gün boyunca küçük öğünler yemek beni hasta hissetmekten alıkoyuyor ve yemeğimi kontrol etmeme yardımcı oluyor.

Aşırı Yeme Bozukluğu Olan Bir Kişiye Yemekleri Atlayan Ne Olabilir?

Yemekleri atladığınızda ve aşırı yeme bozukluğunuz varsa, fiziksel etkilere ve psikolojik olanlara sahip olabilirsiniz. Fiziksel etkiler için, yemeden çok uzun süre devam etmenin, karın kilo alımı. Ayrıca, kan şekeri ve glikoz seviyeleri üzerinde bir etkisi olabilir.

Psikolojik olarak, daha sonra tüm bu kalorileri ve muhtemelen daha fazlasını yiyeceğiniz zaman, kalori tasarrufu yaptığınızı söylemek yaygındır. Aç olmanın ruh halinize de olumsuz etkisi olabilir. "Hangry" terimi, son zamanlarda aç olduğunuzda hissedebileceğiniz öfke ve kontrol kaybını tanımlamak için popüler hale geldi. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, bu duygunun çok gerçek olduğunu ve ön frontal korteks saldırganlığı düzenler.

Aşırı yeme bozukluğunuz varsa yemek atlamaktan nasıl kaçınabilirsiniz?

Keşke her tıkınırcasına yeme bozukluğu hastası için yemek atlamaktan kaçınmanın tek bir yolu olduğunu söyleyebilseydim. Ama yok. Ancak, size yardımcı olacak bazı ipuçlarım var.

1. Yemek yerseniz daha sağlıklı olacağınızı kendinize hatırlatın: Yemek yemenin kötü olduğunu ve yememenin iyi olduğunu söyleyen bir toplumda, öğün atlamanın kilo kaybı veya kilo düzenlemesi için sihirli bir kısayol olduğunu düşünmek kolaydır. Ancak düzenli yemek yiyorsanız daha iyi olur.
2. Önceden planlamak: Bir öğle yemeği hazırlayın, bir restoran bulun ve bir yere sıkışırsanız yanınızda bir şeyler atıştırın.
3. Başkalarının yemek yememen için baskı yapmasına izin verme: Diğer insanlar yemek atlamanın son derece sağlıklı olduğu ve yememenizi teşvik edeceği konusunda hatalı bir fikir altında çalışıyor olabilirler. Onlara izin verme. Sizin için en iyisini yapın.
4. Doktorunuzla konuşun: Yemek atlamayı durduramazsan, tıkınırcasına yeme bozukluğu terapisti veya doktorunuzu daha düzenli olarak nasıl yiyebileceğiniz ve daha sağlıklı olabileceğiniz konusunda. Bir plan bulmanıza yardımcı olabilirler.

Diyetinizi değiştirmeden önce, özellikle yeme bozukluğunuz varsa, daima doktorunuzla konuşmayı unutmayın. Düzenli olarak yemek yemek, aşırıya kaçabileceğiniz durumları durdurmanıza, açlığınızı kontrol etmenize ve "hangry" olmanızı engellemenize yardımcı olabilir. Yemek atlamak herkes için sağlıklı değildir, ancak aşırı yeme bozukluğunuz olduğunda yemek atlamak belirtilerinizi tetikleyebilir ve binges.

Üzerinde Yıldız Bul heyecan, Google+, ve üzerinde onun kişisel blogu.