Aşırı Yeme Bozukluğu Tetikleyicileri: Bilmeniz Gerekenler

Bir tıkınırcasına yeme bozukluğu tetikleyici bireyin tıkınırcasına yeme bozukluğu belirtileri parlamak için. Çoğu durumda, tetik bir tıkanıklığa veya aşırı yeme. Tüm aşırı yeme bozukluğu tetikleyicilerinden kaçınmak mümkün olmasa da, tıkanıklıklarınıza ve aşırı yemeğinize neyin neden olduğunu bilmek önemlidir, böylece nasıl olmasını engelleyeceğinizi anlayabilirsiniz.

Aşırı Yeme Bozukluğu Tetikleyicileri Nelerdir?

Tıkınırcasına yeme bozukluğunun ne tetiklediğini bulmak ciddi bir yansıma ve öz farkındalık alacaktır. En son ne zaman yanıldığını düşün. Ne hissediyordun? Ne düşünüyordun? Neye bindin?

Tüm bunları yazmanıza yardımcı olur ve tekrar tıkarsanız, bu tıkacının etrafında ne olduğunu da yazın. Biraz zaman alabilir, ancak nihayetinde tıkınırcınızı çevreleyen şeyin bir resmini oluşturmaya başlayacak ve aşırıya kaçmaya ya da aşırı yemeğe neyin sebep olduğunu anlayabileceksiniz.

Aşırı yeme bozukluğu tetikleyicilerim çoğunlukla duygusaldır. Duygularımı yeme eğilimindeyim. Sahip olmak bipolar bozukluk ile komorbidite

, çok fazla duygularım olduğu anlamına geliyor. En büyük tetikleyicilerimden biri yemek için çok uzun bekliyor. Çok acıkırsam kendimi hasta hissetmeye başlayacağım mide kovanı kilo kaybı ameliyatı ve niyet etmeden fazla yemek yiyecek çünkü hasta hissetmeyi bırakacak kadar çılgınım.

Aşırı Yeme Bozukluğu Tetikleyicilerini Bildiğinizde Ne Yapmalı?

Artık tıkınırcasına yeme bozukluğunun tetiklediği şeyleri belirlediğinize göre, bunlardan kaçınmanın ve kaçınılamayanlarla başa çıkmanın yollarını bulmaya başlamalısınız. Örneğin, özellikle tetikleyici bir yiyeceğe sahipsiniz, evde tutmamaya veya servis edildiği yerlere gitmemeye çalışın. Eğer bir kişi tetikleyicinizse, onlardan birlikte kaçınamıyorsanız onlarla iletişiminizi sınırlayın.

Hayatınızdaki tüm aşırı yeme bozukluğu tetikleyicilerinden kaçınmanın kolay bir yolu yoktur. Bazen sizi tetikleyen insanlarla etkileşime girmeniz veya bazen en sevdiğiniz aşırı yemeğiniz her yerde mevcut olan ultra yaygın bir konfor yemeğidir. Başa çıkma becerilerini öğrenmen gereken yer burası. İle çalışmak tıkınırcasına yeme bozukluğu terapisti pratik yapmak ve mükemmel başa çıkma becerilerini mükemmelleştirmek için yardımcı olabilir. Ayrıca, tıkınırcasına yeme bozukluğu destek sistemi yardıma ihtiyacınız olduğunda. Bazen bir arkadaşınızla konuşmak sizi bir tıkırtıyı durduracak kadar rahatsız edebilir.

Harika bir destek sistemi, harika başa çıkma becerileri ve harika öz-farkındalık, bazen hayat sana hiç beklemediğin şeyleri atar ve hala alem. Bu olursa, başarısız olmazsınız. Her gün yeni bir fırsattır ve sadece dün iyi bir şey yapmadığınız için bugün iyi bir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Ve eğer bugün de kötüyse, yarın hep vardır.

Üzerinde Yıldız Bul heyecan, Google+, bird üzerinde kişisel web sitesi.