Sosyal Anksiyete Bozukluğu Benim İçin Ne?

Akıl Hastalıkları Bilinçlendirme Haftası 2014 devam ediyor. Hafta farklı insanlar için biraz farklı şeyler ifade ediyor (özel farkındalıkta olduğu gibi, farkındalık arzusunun arkasındaki tutum, vs.) Bana göre, bu nispeten basit bir şey anlamına geliyor. İnsanlara yeni bir şekilde bakmak, onları insan olarak yeni bir anlayışa götürmek anlamına gelir. Akıl hastalığı, kim olduğumuzun bir parçası, sadece bir parçası oluyor. Tüm paketin farkında olması, tüm kişinin anlaşılmasını sağlar.

Bu büyük farkındalık resminin yakından bir görüntüsünü alalım ve bunu yapmak için bir selfie alacağım. Tamam, sadece “selfie” kelimesinde çalışmaya çalışmak istedim, bu kadar topal olan gençlerden daha fazla kullanmadıklarını göstermek için artık daha havalı olduğumu göstermek istedim.

Akıl hastalığımın (ya da daha doğrusu onlardan birinin) ne olduğunun farkındalığını arttırmak için - benim sosyal kaygı bozukluğu - bana benziyor, bu korkunç selfie'yi senin için analiz edeceğim.

Sosyal Kaygı - Giyinmiş Olabilirim, Ama Kolay Olduğunu Düşünmeyin

Selfie'nin oğlumun yedinci sınıf futbol oyunlarından birinde çekilmiş olduğunu varsayalım. Resme bir bakış, dışarıdan makul bir şekilde bir araya gelen birine gösterebilir. Süper süslü değilim, ama kıyafetlerim doğru giyilir. Gardırop olarak başarabildiğim tek şey bu olmasına rağmen, bu sadece bir şeyleri titizlikle attığım anlamına gelmez. Bu durumdan çok uzak. Büyük olasılıkla, giydiğim kıyafet ne olursa olsun, bütün hafta takıntılı olduğumu söyledi. Ortaokulların diğer ebeveynleri arasında bir ortaokul futbol maçına ne giymeliyim? Kendimi ortaokuldaymışım gibi hissediyorum. Bir bakıma ben; çünkü henüz insanların beni inceleme, her hareketimi kınama ve eleştirme, yapmadığım her giysiyi yargılama korkusunu aşmadım.

İnsanlar, Ne Yaparım?

Selfie'nin daha panoramik bir görünümü bana yanımda durduğumu, ellerimde cep telefonlarıyla konuştuğumu, kocamla konuşmaya çalıştığımı, ancak anlamlı bir konuşma yapmamaya çalışacağımı gösterdi. Sakin ve rahat görünüyorum, ama aklım başka bir şey değil. Çılgınca ne yapacağımıza karar vermeye çalışıyorum: bu noktada durmak mı? Birkaç metre ötedeki bir sohbete katýlmak ister misin? Birinin bir şeyle ilgili yardıma ihtiyacı olup olmadığını görün (gerçekten ne olduğunu bilmiyorum, ama bir şeyle ilgili yardıma ihtiyacı olmalı.) Hem orada durmanın hem de "nefes nefese" konuşmak için yüzmenin tüm olumsuz sonuçlarından endişe ediyorum insanlar. Zaten kafamda 50'den fazla felaket konuşması yaptım, neden bunları gerçek anlamda yapmak zahmete giresin ki? Ama burada durup uzak ve kaba görünüyor muyum? Hey, insanlar, deniyorum ve doğru olanı yapmak istiyorum. Lütfen beni yargılanma ve daha da kötüsü oğlum varsayılan olarak.

Selfie artık bir video haline geldi ve biri bana katıldığında ne olduğunu yakalayın. Kendimi durmaya zorlayana kadar ayaklarımda rahatsız edici bir şekilde kaymaya başlıyorum. Benim zihin yarışıyor ne söyleyeceğimi, ne söyleyemeyeceğinizi ve ne kadar eksiksiz ve tam bir aptalım düşünceleri ile o kadar hızlı konuşamam ki. Sonra keskin bir şekilde titreyen ses başladı, bana saçma ve soğuk görünmemek için çığlık attı. İtaat edecek biri konuşmaya başlıyorum. Ve duramam. Çok konuşuyorum. Bunu biliyorum. Kendimi duyabiliyorum. Yüksek sesle ve iğrenç oluyorum ve lütfen beyin, sadece kes. Lütfen? Ama öyle değil.

Sosyal Anksiyete - Sakince Sandalyemde Oturuyor musunuz? Ha!

O zaman oyun zamanı. Tüm ebeveynler oğullarını izlemek için çim sandalyelerine giderler. Selfie çekimi, oyunu izliyor ve tadını çıkarıyormuşum gibi görünüyor. Ama gerçekte, arabam otoparka çekildiği için her an tekrarladığı için aklım kontrolden çıkıyor. Söylediğim, söylemediğim, yapmadığım ya da yapmadığım her aptalca şey için kendimi canlandırıyorum. Hayatım ve hatta kariyerim için korkunç sonuçlar hayal ediyorum, çünkü hepsinin beni yargıladığını ve beni olumsuz yargıladığını biliyorum. Çim sandalyelerinden kaynaklanan eleştiriyi hissedebiliyorum.

Selfie'nin video modundan ziyade kamera moduna geri dönmesi iyi bir şey, çünkü şimdi kayıt yapamıyorum sosyal kaygının fiziksel belirtileri: terleme, kızarık yanaklar, vurma kalp, göğüs ağrıları ve benzerleri. Çim sandalyemde oturmak zorunda olduğum görülemiyor çünkü midem ayağa kalkmak için çok acıyor. Baş dönmemi göremiyor.

Akıl Hastalığı Bilinci Başkaları içindir ve Kendimiz İçin

Bu rastgele küçük anlık görüntü, insanların sosyal kaygı bozukluğunun benim için nasıl olduğunu görmelerine gerçekten izin veremez. Ama, oh, resmin arkasında sosyal kaygı var. Resmi insanlarla paylaşabileceğimde, belki de ayakta veya çok konuşkan olmak istemediğimi görmelerine yardımcı olabilirim, ve hata yapmaktan ve yargılanmaktan çok ölümcül olduğum için, izole olmaktan daha etrafta olmaktan daha kolay insanlar.

Diğer insanları, olduğum kişinin bu kısmı hakkında bilgilendirmek harika (bu benim değil - yakın bile değil), ama aynı zamanda kendi farkındalığımı artırmaya yardımcı olmak harika. Sosyal kaygımın büyük oranlarda var olduğunu biliyorum. Ama bununla yüzleşebileceğimi ve bununla başa çıkmak için araçlar geliştirebileceğimi biliyorum, böylece evde kalmak yerine yedinci sınıf öğrencimi futbol oynarken izleyebilirim. Bu ödül bir öğleden sonra yalnızlık vaadinden daha iyidir.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ona kitabın, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Kaygı için Farkındalık Dergisi, Farkındalık Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.