Kendine Zarar Veren Öfke, Kaygı ve Güvensiz Düşünceler
Kendine zarar verme ile mücadele edenler için duygular genellikle yoğundur. Olumlu ve güvenli bir yerdeyken, günlük stresleri aşmak için her zaman gücünüz olacak gibi hissetme eğilimindesiniz. Ne zaman endişeli veya endişeli, vücudunuz hiperaktif moda girer, küçük bir kesik veya yanığın paranoyayı kapatabileceğini düşünür. Kendine zarar verenler için öfke, en korkutucu hislerden biri olabilir, çünkü bu duyguyu hissettiğinizde, kendinizi vücudunuza zarar vermekten alıkoymak zordur.
Kararsız duyguları kontrol etmek zor olabilir, özellikle akıl hastalığı olanlar için. Duygular büyük bir rol oynar kendine zarar verme ihtiyacının üstesinden gelmek. Duygularınızı etkili bir şekilde kontrol etmenin yollarını bulduğunuzda, kesme, yakma veya toplama dürtülerini kontrol etmeyi daha kolay bulabilirsiniz.
Öfke ve Kendine Zarar Verme
Asla gerçekten kızgın bir insan olmadım. Yıllarca çalıştıktan sonra öfkemi farklı bir duyguya dönüştürmenin yollarını buldum. Ancak hepimizin sadece insan olduğumuz için öfke anları var. Kesim yıllarımda neredeyse günlük olarak kızgın hissettim. Yapmamam gereken bir şey söylediğim için veya belli bir şekilde baktığım için kendime kızardım. En iyi arkadaşım benden daha başka bir arkadaşla konuşsaydı kızardım ve kendim de çıkarırdım. Bu genellikle cildimi kesmek için dürtüler üzerinde kaygıya neden olur.
Anksiyete ve öfke bazı durumlarda her zaman el ele çalışıyor gibi görünmektedir. Ne zaman biz paranoyak bir şey hakkında ve bu bir şey umduğumuz şekilde ortaya çıkmazsa, öfke tipik olarak olumlu başa çıkma becerilerimizi kullanmazsak izler.
Bu durumlar güvensiz düşüncelere ve güvensiz düşünceler görünürde keskin bir cisim yakalamaya yol açabilir.
Üzgün duyguların kendine zarar verme gibi olumsuz davranışlara dönüşmesine izin vermeyin
Son zamanlarda, tanıdığım dört yaşında bir çocuk annesine çarptı. Annesi bana bunu söylediğinde, öfkesini tutmanın ne kadar zor olduğunu söyledi. Bunu yaşayan herkes için kolay olmadığını kabul edersiniz. Yalnız biraz zaman geçirdikten sonra konuştu ve kızgın olduğunda sözlerini kullanması ve onun yerine oyuncak ayısını sıkması söylendi. Daha sonra, odadaki biri sinirli olmaya başladığında, onlara ayısını sıkmalarını söyledi.
Genç yaşta, olumsuz duygularımızla bağlantı kurabilir ve faydalı çözümler bulabiliriz. Bununla birlikte, yaşlandıkça, olumsuz davranışları olumlu davranışlarla değiştirmenin her zaman kolay olmadığını biliyoruz. Kendimize zarar vermek yerine ne yapacağımızı sözlü olarak söyleyebiliriz - müzik dinle, yürüyüşe çık, kum torbasına yumruk at. Bununla birlikte, öfke en yüksek zirvede olduğunda ve zihniniz kendine zarar verme düşünceleriyle karıştığında, bu başa çıkma becerileri genellikle kaybolur.
Vücudunuzu genellikle güvenli olmayan şekillerde ele geçiren duygularla temasa geçmek önemlidir. Vücudunuzun belirli durumlara nasıl tepki verdiğini bilerek, kendinize zarar vermek yerine kendinize yardımcı olacak yollar bulmaya çalışabilirsiniz. Çalışmanın yollarını bulduğunuzda, bebek adımları sizi olumlu bir yere götürecektir.
Ayrıca Jennifer Aline Graham bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve onun İnternet sitesi burada. Hakkında daha fazla bilgi edinin Öğle vakti Amazon.com aracılığıyla.
