Stresli zamanlarda koşmak depresyonunuzu kötüleştirebilir
Kapitalizm ve "acele kültürü" (kişinin sürekli çalışma ihtiyacı hissettiği kültür) bizi garip bir türe dönüştürdü. Bir pandeminin ortasında bile, depresyona rağmen, acele etmek için kendimize büyük bir baskı uyguluyoruz. üretken ol. Acelenin hiç iyi bir fikir olduğunu düşünmese de, bugünün stresli zamanlarında çok daha kötü olduğuna inanıyorum.
Hustling Depresyonu Kötüleştirebilir
İşte bu yüzden koşuşturma depresyonu kötüleştirebilir:
- Öz bakımı ihmal ediyorsunuz. - Herkesin ihtiyacı var kendi kendine bakım, özellikle mücadele edenler depresyon. Deneyimlerime göre, depresyona sahip olmak, öz bakımı zaten olduğundan çok daha zorlaştırıyor. Aşırı çalışma, öz bakım için o kadar az zaman ve enerji bırakır ki, er ya da geç, bunu yapan kişinin maviye dönüşeceği açıktır. Böyle bir yere başvurmak yerine sağlıksız baş etme mekanizmalarıakıllı yapılacak şey dinlenmek ve dinlenmek için zaman kazanmaktır. Gerekirse günlük yapılacaklar listenize ekleyin.
- Kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz. - İşinizi kesmenin tamamen iyi olduğu bir zamanda kendinizi acele etmeye zorlayabilseniz bile, iş hedeflerinize ulaşamayacağınız günler olacaktır. Araştırmalar, hedeflere ulaşamama gibi olumsuz deneyimlerin anhedonia'ya (zevki deneyimlememe) neden olabileceğini göstermiştir. 1,2 bu ortak bir şey depresyon belirtisi. Hobiler, tutkular ve hırs peşinde koşma motivasyonunu kaybettiğinizde anhedonia'nın sorumlu olduğunu bilin. Uyuşuk ve cansız hissetmekten kaçınmak için sağlıklı bir iş-yaşam dengesini korumak önemlidir.
- Stresin bedeninize ve zihninize zarar vermesine izin veriyorsunuz. - Benim tecrübelerime göre, aşırı çalışma ve koşuşturma genellikle strese neden olur ve stresin olumsuz zihinsel ve fiziksel etkileri vardır. Depresyon ve vücut ağrısı, her biri diğerinin etkisini artıran iki tür etkidir. Bu nedenle, bir süre boyunca, uzun saatler sağlığınıza ciddi zarar verebilir. Bazı günlerde çalışmak için motive olabileceğiniz ve diğer günlerde çalışamayabileceğiniz için, çalışma seviyenize göre çalışmayı deneyin. Bunu yapmak stresi ve sonuçlarını kol uzunluğunda tutmaya yardımcı olacaktır.
Telaşı Durdurma ve Depresyona Yardım İpuçları
Umarım sizi her gün işe koyduğunuz saati sınırlamaya ve izlemeye ikna etmişimdir. Mümkün olduğunca çalışmak için birçok mantıklı neden olsa da, bu çökmekte olan ekonomide iş tutmak, işverenlerin ve çalışanların zihinsel kapasitelerine göre çalışmaları gerekir. Uzun vadede, kişinin zihinsel sağlığına dikkat etmek bireylere ve şirketlere fayda sağlar.
Bazı akıl sağlığı sorunları şu anda kaçınılmaz olmakla birlikte, zorlamadan acele etmeye çalışmalıyız.
Yaygın ve toksik koşuşturma kültüründen nasıl uzak durduğum hakkında bazı kişisel ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin.
Telaş, depresyonunuzu nasıl etkiliyor? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.
Kaynaklar
- Timothy S. ve Kari E., "Kendini Düzenleme Perspektifinden Depresyonun Tedavisi: Benlik Sistemi Terapisinde Temel Kavramlar ve Uygulamalı Stratejiler." Bilişsel Terapi ve Araştırma, Şub. 2017.
- Tim N. "Anhedonia'yı anlamak: Beyinde ne olur?"Tıp Haberleri Bugün, 31 Ocak 2018.
Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
