Yaz Stresini Nasıl Azaltırım

Bil bakalım ne oldu millet? Yaz burada. Bazılarımız için kutlama ve bazılarımız için ekstra meditasyon gerektirdiğini biliyorum. Ben ikinciyim. Sıcak yaz aylarında yavaşça inerken aklı sağlık seviyemi takip edebilirim. Yaz, yapı kaybı ve çok fazla değişiklik anlamına gelir - özellikle aniden evde olan, gürültü yapan ve günde beş kez yemek isteyen çocuklarınız varsa. Metabolizmaları için daha iyi, ama yemekler çılgın.

Çocukları olan veya DEHB'si olan ve kendilerini “büyütmeye” çalışan yetişkinler için yaz, farklı beklentilere sahip farklı bir enerji getirir. Daha sosyal kalmamız ve daha sonra ayakta kalmamız bekleniyor. Harika yaz tatillerini almamız ve aileyi eğlendirmemiz bekleniyor. Devam edebilirim, ama benim açımdan, yukarıdakilerin hepsinin DEHB olan biri için çok fazla geçiş ve değişiklik içermesi. Bize adil bir geçiş yapmadan bir şey atmaya çalışıyorsunuz ve bu çirkin. Bize bir sürü değişiklik mi attı? “Ördek!” Derdim.

Peki nasıl yapabiliriz bu yaz iyi bir yaz? Gülüyorum, çünkü her yıl “Bu yaz güzel olacak, söyleyebilirim!” Diyorum. Beş gün sonra ailemden garajda saklanıyorum. Bu yaz iyi bir gün yapmak için. Cevaplarım varmış gibi davranmayacağım, ama bana yardımcı olacak birkaç ipucu buldum.

[Ücretsiz İndir: Çocuğunuz İçin Mükemmel Kampı Seçme]

Bir program yapın. Çok ayrıntılı bir program olması gerekmez: farklı etkinlikler için zaman aşımını engelleyin. Örneğin, her gün sabah 9'dan 11'e kadar iş saati yapabilirsiniz. O zaman hangi işleri yapmak istediğinize karar verebilirsiniz. Bu şekilde biraz yapınız var (ev işleri yaptığınızı biliyorsunuz), ancak kendinize yapacağınız ev işlerini seçme özgürlüğüne izin veriyorsunuz.

Faaliyetleri abartmayın. Fazladan gün ışığı mı yoksa ne olduğundan emin değilim, ancak yaz da aşırı bağlılık dalgası getirir. Herkes yaz aylarında mümkün olan her şeye uymak ister - lise toplantıları, aile toplantıları, tatiller, bir araya gelme, mahalle Bunko (reddediyorum), blok partiler, veranda. Yeter artık. Sosyal olmak istemiyorum! Sadece saat 8: 30'da yatmak istiyorum. ve sıcak Teksas güneşinin yüksek öğlen gibi pencerelerimden hala akmıyormuş gibi davranın.

Yeterli uyku almak. Gün daha uzundur ve daha fazlasını yapabilirsiniz (veya en azından daha fazlasını yapmayı düşünebilirsiniz), ancak uykunda kayma gün ışığının tadını çıkarmak için. Beyninizi ve vücudunuzu çalışır durumda tutmak için düzenli uyku programınızı koruyun. Normalde olduğundan çok daha geç kalmayın, yoksa sonbaharda gerçeğe dönmeniz berbat olur.

Beynini besle mevsim meyveleri ve sebzeleri ile. Çiftçi pazarlarının ve marketlerin masalarını süsleyen tüm güzel meyve ve sebzeleri gördünüz mü? Yeniden kullanılabilir alışveriş çantalarınızı doldurun! Fisetin adı verilen, mango, yaban mersini, çilek ve salatalık derisi de dahil olmak üzere birçok meyve ve sebzede doğal olarak bulunan bir bileşik vardır. Fisetin, hafızayı ve üst düzey beyin fonksiyonunu arttırdığı ve beyni diğer harika şeylerin yanı sıra yaşlanmaya karşı koruduğu bulunmuştur. Maksimum beslenme ve minimum toksinler elde etmek için mümkün olduğunda organik olun. Beyinler toksinleri sevmez.

[Özel ADDitude Koleksiyonu: DEHB olan Çocuklar için Yaz Öğrenme Fikirleri]

Hidrat, hidrat, hidrat. DEHB beyinlerinin düzgün çalışması için özellikle uygun hidrasyona ihtiyaçları vardır. Bizim için düzgün. Beyinlerin verimli çalışması için suyun ve bir dizi başka şeyin iyi dengelenmesi gerekir. Yeterli suyunuz yoksa, beyniniz dengede değil ve kötü şeyler oluyor. İyi bir hidrasyon sağlamak için günde dokuz ila 12 bardak su çekmelisiniz. Suyun lezzetini veya lezzetini sevmiyorsanız, birkaçını belirtmek için bir sürahi su taze çilek, karpuz veya narenciye ile doldurun. Şimdi meyvelerden besinler ile kendi Vitamin Suyunu yaptın.

DEHB kabilesi için yaz zor. İyi haber şu ki, bizi öldüremez ve büyük olasılıkla parmaklarımızın çoğu bozulmadan başaracağız. Yapabileceğimiz en iyi şey, fiziksel sağlığımıza dikkat etmektir, bu da ruh sağlığımıza fayda sağlayacaktır.

Yaz stresini bırakmanın zamanı geldi ve tadını çıkarmaya çalış reklamlardaki Jay Z'ye dans eden yelkenli teknelerde dans eden insanlar gibi eğlenceli içecekler yudumlarken. Şaka yapıyorum. Tüm diğer şeyleri yapacağım, ama Jay Z bile beni eğlenmeye zorlayamaz.

[Çocuğunuzun Beynine Uygun Bir Yaz Fitness Programı]

29 Haziran 2018 tarihinde güncellendi