“Endişeli Çocuğumla Coronavirüs Korkusuna Nasıl Gidiyorum”

Son zamanlarda istisnasız, gecenin ortasında uyanıyorum, aklım endişelerle doluydu. Önemli öğrenme farklılıkları olan bir çocuğun ebeveyni olarak, günlük olarak nasıl olacağı konusunda endişeleniyorum işitsel işleme bozukluğu, diskalculi ve DEHB. Sanki bu yeterli değilmiş gibi, şimdi bir koronavirüs pandemisinde yaşıyoruz - ve neredeyse hiç uyuyamam.

Sosyal olarak izole olmasına rağmen, yalnız değilim. Son günlerde nasıl başa çıktığımızı kontrol etmek için yakın arkadaşlarla ve bazı uzak arkadaşlarla bağlantı kurdum. Bazıları düşüncelerini yiyecek ve içecekle koruyor; diğerleri ise çok seyreden şovlar. Bazıları sadece “biraz endişeli” bir tutum sergilerken, diğerleri meşru panik atak geçiriyor. Gerçek şu ki, biz herşey kafamızda ve çocuklarımızda meydana gelen birikimden kurtulmaya ihtiyacımız var.

Uzaktan talimat verilirken kızımın okul bölgesi en az iki hafta boyunca kapanmayı seçti. Ortaokulda, bu yüzden bu yaklaşım yönetilebilir olmalı. Ancak, genel durumdan dolayı stresli olduğunu hissedebiliyorum.

Nasıl Sakinleşiyorum ve Endişeli Çocuğumun Endişelerini Nasıl Gideriyorum

Endişelerini evde aşağıdaki yollarla hafifletmeye çalışıyorum:

Sabah Girişleri

Kahvaltı masasında her gün kızımın neler olup bittiğiyle ilgili soruları olup olmadığını soruyorum. Bu, ona yeni korkuları ifade etme veya TV'de veya çevrimiçi olarak duymuş olabileceği şeyleri paylaşma şansı verir. Buna karşılık, bu sabah ritüeli bana düşünme sürecini ölçme şansı veriyor.

Gerçekçi olmak

Kızımla sadece olduğuna inandığım şeyi paylaşıyorum koronavirüs hakkında gerçeklerCDC'nin resmi raporları gibi. Neler olup bittiği konusunda dürüst ve açıkım. Korku değişiminden kaçınırım. Tüm cevaplara sahip olmadığımı açıklıyorum - bu hepimiz için yeni bir deneyim, ama biz virüsü durdurmak için çok fazla uzman bilim adamı, doktor ve liderin özenle çalıştığı için şanslı yayma. Şeffaf olarak, daha çok “bildiği” ve daha da önemlisi “kontrol altında” hissettiğini umuyorum.

[Bunu Oku Sonraki: Kızımın Kaygı Saldırısını Nasıl Sakladım]

İptal Etmektense Yeniden Programlamaya Odaklanma

Coronavirus sadece eğitim ve ekonomi için değil, aynı zamanda filmler, konserler, sporlar ve tatiller gibi eğlenceli şeylere de zarar veriyor. Başka bir etkinliğin iptal edildiği kızımla paylaşmak kolay olmadı. Ancak, yeniden planlamanın kolay olduğunu ve her şey sakinleştiğinde, sosyal hayatlarımızın oluğuna geri döneceğimizi hatırlatmak için hızlıyım. Ayrıca, alışveriş merkezi veya sinema salonu içermeyen eğlenmenin yolları olduğunu da belirtiyorum (aşağıya bakınız).

Açık Hava Toplantıları

Kalabalıkları ve yoğun alanlardan kaçınmak için birkaç açık hava macerası planlıyoruz. Doğa yürüyüşleri ve yürüyüşler sadece egzersiz sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kızımın çıldırmasını engeller. Ve bahar havası açıldığında, yeni parkurları keşfetmek ve piknik yapmak için ek boş zamana sahip olmak neredeyse mükemmel!

Sanal Hangouts ve Oyun Geceleri

Şahsen yapılan sosyal toplantılar masanın dışında olduğundan, kızımı çevrimiçi oyun, FaceTime sohbetleri ve Google Hangouts aracılığıyla arkadaşlarıyla bağlantıda kalmaya teşvik ediyorum. “Bir daha asla arkadaşlarımı görmeyeceğini” söylediğinde, ona mevcut durumun geçici olduğunu hatırlatıyorum, tıpkı uzun bir kar günü veya ekstra uzun bir bahar tatili gibi. Ve bizim masa oyunu ve bulmaca dolap - çok sık şımartmayacağımızı itiraf ettiğim bir şey - eve biraz heyecan getirdi. Oyun masasına sakızlı ayılar ve cipsler eklediğimizde kim küçük bir rekabeti sevmez?

10 Dakika Gecelik Dikkat

Birkaç Mobil uygulamalar yatıştırıcı doğa sesleri ve rehberli meditasyonlar sunar. Kızım ve ben bunu her akşam birlikte yapmak ve minnettar olduğumuzu paylaşmak için sıfırlamak için birlikte yapıyoruz.

Günün sonunda, her şey normallik ve rutin bir duyguyu sürdürmektir. Tüm dünya, koronavirüs ile keşfedilmemiş sularla karşı karşıyadır ve bu korkutucu olabilir, ancak aynı zamanda yeni şeyler denediğimiz ve büyüdüğümüz bir öğrenme deneyimi olabilir. Kendi dövüş veya uçuş tepkim aşırı hızda olsa da, kızımın düşük anahtar olduğundan emin olmaya çalışıyorum.

[Bunları da beğenebilirsin: Neden Anksiyete Bozukluğu Neden Bu Kadar Yanlış Teşhis Edilir?]

16 Mart 2020'de güncellendi