“Spor salonum kapalı. Bakıcım gitti. İşte Öz Bakımın Yaratıcı Olduğu Yer. ”

Tam orada akıl sağlığının kenarında uçuyorum ve nedenini ortaya çıkarmak zor değil. Dört kişilik bir DEHB annesi olarak - biri yüksek işleyen otizm, biri Tourette Sendromu ve bir çift henüz teşhis konulmamış DEHB - normalde öz bakıma verdiğim dikkat süper yüksek (göreceksiniz altında).

Bu eşi görülmemiş çocuk ve evdeki eş zamanı, diğer insanlarla sınırlı etkileşimler ve gezi seçenekleri azaldı toplanan muzları tüttürmek için, normal zamanlarda çok bilinçli bir şekilde yaptığım her şeyin DEHB kontrol altında tamamen pencereden dışarı gitti (kızım üst üste kaç "My Little Pony" bölüm hakkında kural ile birlikte).

Bir Krizde Kişisel Bakım

Eskiden bir çocuk bakıcısı haftada bir gün gelir Bana bir mola vermek için. Gitmek istediğim yere gittim, arkadaşlarla oynadım, tek başına film izledim ya da masaj yaptım - temel dengeleyiciler haline gelen küçük lüksler. Bu bebek bloğunun bir hediye olduğunu fark ettim ve bunun için özür dilemem uzun zaman aldı. Bunun için özür dilemeyi bırakmamın nedeni ihtiyacım olmasıydı; bunun gerçekleşmediği haftalar, iyi gitmediğim anlamına geliyordu.

Gitti.

Egzersiz Krizde Farklı Görünüyor

Ole kalp atış hızını yükselttiğimden beri her hafta spor salonuna vuruyordum ve egzersiz DEHB olanlarımız için çok faydalıdır. Sadece insanların kolektif olarak konduğu bir yerde olmak psikolojik ruhlarımı kaldırdı. Endorfinleri severdim; Kafede sağlıklı yiyeceklere bayıldım; Duş bile sevdi.

Gitti.

Krizde Hanehalkı Yardımı

Çamaşırlar sizin için zor mu? buldum çamaşır felç edici bir şekilde zor olmak. Ve birkaç yıl önce sonunda vazgeçtim. Çamaşırhane ihtiyaçlarımı Rachel adında güzel bir kadın tarafından hallederdim. Rachel haftada iki sabah katlanıp çamaşırlarımızı bırakıyordu. Buna ek olarak, bir kaç haftada bir evin derinlemesine temizlemesine yardım ederdim. Bu araçları kullanabileceğim için çok şanslıydım.

Gittiler.

[Kadınlarda DEHB Belirtileri]

Bu öz bakım ve destek biçimleri sadece benim özel karışıklığımdı. Eğer bir DEHB olan yetişkin, Eminim düzenlemenizin benzersiz bir halkası vardı. Herhangi birimizin nasıl göründüğüne veya kulağa nasıl geldiğine bakılmaksızın, gittiklerini (veya en azından büyük ölçüde değiştiğini) söylemek güvenlidir.

Ama dehşete kapılmayın. Seni bu kadar kasvetli bir durumda bırakmazdım.

Söylemek zorunda olduğum şudur: yaratıcı ol.

Arkadaşlarımla öğle yemeği yiyemiyorum ama çocuklarımın kolektifinden yararlanabilirim ekran ZAMANI patron gibi. Hiç kimsenin bana ihtiyaç duymadığı zamanlarda kasıtlı olarak günlüğe kaydediyorum, meditasyon yapıyorum, zevk okuması, peeps ile Skyping ve uyuklama.

Yükleyemiyorum hanehalkı sorumlulukları, ancak haftada iki kez aklama rutinini koruyabilir ve kocamın ve çocuklarımın yardımını getirebilirim (ve yeniden giyilebilir bir şey giymediklerinde onlara bağırırım). Evi derinlemesine temizlemeye gelince, bunun tamamen devam etmesine izin verdim. Hayatta kalacağız.

[Bunu Oku Sonraki: Bir Pandemi Sırasında DEHB Katastrofizasyonu]

Spor salonuna gidemiyorum, ama kocam ve ben dışarıdaki antrenmanlarımızı değiştirebiliriz. Koşabilir, yürüyebilir, bisiklete binebilir, hamle yapabilir ve uzayabiliriz. Evimizin içinde yapabiliriz yoga, Pilates, güçlü tren ve bir YouTube videosu kullanan diğer her şey.

Bu uyarlamalardan herhangi birinin kolay olacağını, sadece mümkün olduğunu ve yaratıcı bir düşünce ile önermek istemiyorum. Başlangıçta söylediğim gibi, aklı başındayım. Benim tahminim sen de öyle. Hadi olalım sadece yeterince yaratıcı tamamen kenara düşmemelidir.

[Bunu Oku Sonraki: Olumsuz Düşünceler ile Mücadele CBT Nasıl Kullanılır]

25 Mart 2020'de güncellendi