Otistik Bir Erime Hakkında Ne Yapabilir ve Ne Yapabilirsiniz?

Olarak otistik kişi, Bana birçok kez “hassas” olduğumu söyledim ve otistik çöküşler yaşadım. Tüm hayatım boyunca, ufak tefek sıkıntılar veya plandaki değişiklikler beni gözyaşlarına götürebilir. Yağmurda sıkışmak tam bir erimeye neden olur. Hatta bir doktor belirtilerimi reddetti ve bana “sadece çok hassas.”

Otistik Erime Nedir?

Otistik bir çöküş, ani bir kontrol kaybı veya “ezici durumlara yoğun bir tepki” dir.¹ Otistik bir kişi özellikle bunalmış hissetmek, kontrol kaybı, davranış kontrolü kaybıyla sonuçlanabilir. Bazıları için bu, fiziksel veya sözlü olarak sıkışmaya neden olabilir.²

Bir erime yaşadığımda, beynimin duvarlarının içine girmiş gibi hissediyorum. Kendimi tamamen çaresiz hissediyorum. Bazen bitmesini beklerim.

Çoğu zaman, insanlar otistik çöküşleri düşündüklerinde, bir çocuk hayal edebilirler. Nörotipikler (zihinsel farklılık veya özürlülük yaşamamış olanlar) ezici durumlara çığlık atarak veya kendi kendine zarar vermek.

Ne yazık ki, erimeler benim gerçekliğim. Neredeyse her gün kafamın üstünde bir yastıkla çığlık atıyorum ve ağlıyorum. Kendimi yüzüme tokatlayabilirim. Kendimi olabildiğince zemine atabilirim. Hizmet hayvanım beni evin etrafında çok iyi bir nedenden dolayı özenle takip ediyor.

Otistik Bir Erime Ne Olabilir?

Otistik bir beynim olduğu için dünyayı diğerlerinden farklı deneyimliyorum. Duyusal aşırı yük benim için büyük bir mesele. Günün çoğunda gürültü önleyici kulaklıklar kullanıyorum, ancak bir durum çok yüksekse, erime yapabilirim.

Işık hassasiyeti aynı zamanda erimeyi de tetikleyebilir. Güneş çok parlaksa, düşüncelerim yere dağılmış hissediyor ve görmekte zorlanıyorum. Çok sıcak, soğuk, aç, susuz, kayıp, meşgul, endişeli, geç ya da şemsiye olmadan yakalanırsam, tam bir uyum sergilemekten sanırım.

Konserler çok fazla. Süpermarket bir kabus. Otistik bir erime tehdidi kafamda mevcut.

Otistik Bir Erime Döneminde Çalışmak İçin 4 Adımım

1. Stimülasyondan ayrı

Kendimi ne zaman hissedebiliyorum aşırı uyarılma, Kendimi herkesten ayırmaya çalışıyorum. Eğer dışarı çıkarsam, kulaklıklarımı açar ve gözlerimi kapatırım. Evdeyken, servis hayvanımla odama giriyorum ve bekliyorum.

2. buyar

“Stimming”,“ Kendini uyarıcı davranış ”ın kısaltmasıdır ve“ döndürme, elle çırpma veya seslendirme gibi tekrarlayan hareketlerin bir alt kümesini ”ifade eder.³ Stimming daha iyi hissetmeme yardımcı olabilir ve ayrıca yardımcı olabilir kendine zarar vermemek. Ellerimi çırpmam, köpeğimi evcilleştirmem ya da ağlamam gerekirse, vücudumun beni aşması için gerekenleri yapmasına izin verdim.

3. Topraklama Teknikleri

Binlerce farklı topraklama egzersizleri zihninizi şimdiki ana getirebilir. Bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir. Benim için kendime önceden yazılmış bir dizi soru sormanın beni şimdiki zamana dayandırabileceğini düşünüyorum.

Kendime şöyle şeyler soruyorum:

• Benim adım ne?
• Köpeğimin adı ne?
• Nerede yaşarım?

4. Kendi kendine bakım

Otistik erimem bittiğinde, kendime bakmayı hatırlamam gerekiyor. Erime noktaları zihinsel ve fiziksel olarak boşalmaktadır. Bazen kestirmeye ihtiyacım var. Diğer zamanlarda, özel ilgi alanlarımdan biriyle rahatlamak isteyeceğim. İster banyo yapın ister video oyunları oynayın, en önemlisi kendimle ilgilenmem.

Erimişler otizmin büyük bir parçasıdır. Otistik bir çöküşle nasıl başa çıktığınızı yorumlarda paylaşın veya panik atakve daha sonra kendinize nasıl baktığınız. Her zaman yeni stratejilere açıkım.

Kaynaklar

1. Ryan, Sara, Meltdowns, gözetim ve duyguların yönetimi; otistik çocuklarla dışarı çıkmak (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Araştırma Otizmi, Eylül 2010.
2. Meltdowns. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Ulusal Otistik Toplum, Mart 2016.
3. Deweert, Sarah, Açıklanan Otizmde Tekrarlanan Davranışlar ve 'Stimming' (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spectrum News, Ocak 2020.