Depresyonu Yönetmek İçin İş ve Yaşam Arasındaki Çizgileri Açın

Son yıllarda sürekli bağlantı ve koşuşturma kültürü iş ve yaşam arasındaki sınırları tanımlamamızı zorlaştırdı. Artık çoğumuz koronavirüs pandemisine bağlı sosyal mesafeden dolayı evden çalışıyoruz, çizgiler şimdi her zamankinden daha bulanık hale geldi.

İş ve Yaşam Arasındaki Çizgiler Neden Bulanık?

Fazla Mesai Depresyona Neden Olabilir

Bunun büyük bir sorun olduğuna inanıyorum çünkü sadece garip saatlerde çalışmak artmıyor stres ve hayatı sıkıcı kılar, ama aynı zamanda depresyon. Neredeyse her zaman çalışan insanların duygusal olarak uyuşma eğiliminde olduğunu gözlemledim ve kronik depresyon. Aslında, kişisel deneyimimde, dinlenme ve aşırı çalışma kavramını göz ardı ettiğim zamanlarda depresyonumun derinleştiğini gördüm.

Aklı başında saatler çalıştığımda, depresyonum düşük kalıyor ve eminim bu kural depresyona yatkın çoğumuz için de geçerlidir. Bu nedenle, depresyonu uzak tutmak için iş ve yaşam arasındaki çizgileri bulanıklaştırmak veya tanımlamak bizim için çok önemlidir.

'Sadece Bir Şey Daha' Tuzağı

Bir depresyon nedeniyle depresyonla savaşmak istiyorsanız sürekli iş, hiç eğlence yok 'sadece bir şey daha' tuzağına dikkat etmelisin. Şunu hayal edin: Gelen kutunuzda yeni bir e-postanın görüntülendiği gün neredeyse çalışıyorsunuz. Bir ya da iki soru içerir, fazla zaman almayacak bir şey. Bununla başa çıkmaya karar verdiniz, çünkü işle ilgili bu görevi tamamlamak birkaç dakikadan fazla sürmeyecek. En azından başlamadan önce böyle düşünüyorsun. Ve iki saat sonra hala yapıyorsun. Oh, ve bir sürü başka görev de, çünkü bugünün dünyasında iş asla gerçekten bitmiyor. Gün boyunca çalışmayı ne zaman bırakacağınızı bilmeye dikkat etmelisiniz.

İstisnalar bir yana, bir günün işini bitirmeden önce sadece bir şey daha yapma ihtiyacını göz ardı etmek en iyisidir. Tanıdığınız çoğu kişi bunu yapmakla meşgul olsa bile bu zihniyeti vermeyin. Bunu yapmak, zihinsel veya fiziksel olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız daha da önemlidir.

Depresyonu uzak tutmak için iş ve yaşam arasındaki sınırları nasıl tanımladığım konusunda bazı ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin.

İş ve yaşam arasındaki çizgileri bulanıklaştırmak için ne yapıyorsunuz? Yoksa birinin diğerine akması sorun değil mi? Lütfen ipuçlarınızı ve görüşlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.

Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.