Karar Verirken Sizi Endişelendiriyor
Endişeli bir insan olarak, karar vermenin endişe ile mücadele eden biri için çok zor olabileceğini buldum. Nitekim, karar verme, kararın ne kadar büyük veya küçük olabileceğine bakılmaksızın, göz korkutucu bir görev gibi görünebilir.
Bu nedenle, süreçle birlikte gelen stres ve rahatsızlık ile başa çıkmak zorunda kalmamam için birçok kez karar vermekten kaçındığımı itiraf etmeliyim. Ayrıca, tartım seçenekleri, olasılıkları araştırmak veya daha sonra verebileceğim farklı kararlar hakkında ruminasyon yapmak için çok fazla zaman harcadım.
Kararlar Beni Neden Tedirgin Ediyor?
Akşam yemeğine nereye gidileceği gibi basit kararlar vermekten veya bir e-postayı nasıl kelime yazacağınız veya hangi tür satın almak için karar verme, korku, endişe ve belirsizlik duygularını tetikleyebilir. kaygı. Bazen bu kaygı, benzer kararları çevreleyen önceki olumsuz durumlardan kaynaklanabilir. Bazen, bu endişe yanlış seçim yapmanın sonuçları hakkında aşırı düşünmekten kaynaklanabilir.
Her iki durumda da, bir şey hakkında karar vermem gerektiğinde kendimi sık sık endişeleniyorum, çünkü verdiğim kararlardan herhangi biriyle ilişkili olabilecek hoş olmayan duygulardan kaçınmak için umutsuzum. Yanlış bir karar alırsam kendimi ya da daha kötüsünü başkalarını hayal kırıklığına uğratabileceğimi düşünürken kendimi buluyorum.
Karar Verme Kaygısı İle Başa Çıkma
Aşırı endişe ve endişe duymadan karar vermeme yardımcı olmak için beynimi eğitmenin yolları olduğunu gördüm. Bu benim için her zaman devam eden bir çalışmadır, ancak bu ipuçlarını faydalı buldum:
- Dikkatli ol. Bir karar verirken, düşüncelerime odaklanmak için zaman ayırmak, endişemi artıran dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmama izin veriyor. Hedefin ne olduğunun farkında olmak ve kendinin farkında olmak ve o anda kalmak karar vermeme kasten yaklaşmamı sağlıyor.
- Tüm kararların mükemmel olmayacağını unutmayın. Kendim için bu kadar yüksek standartlar belirleme eğilimindeyim ve sonuç olarak yaptığım, söylediğim, düşündüğüm, vb. Bu standartları karşılamadığım zaman endişeli hissediyorum. Doğru ya da yanlış yaptığım kararları görürsem, çoğunlukla verdiğim bir kararı ikinci olarak tahmin edeceğim ve sonra kendimi bunun bir şekilde yanlış seçim olduğuna ikna edeceğim. Bu, gelecekte karar almayı etkilediği için bu bir döngü haline gelebilir. Ancak, mutlaka doğru veya yanlış kararlar değil, farklı kararlar olduğunu kabul edersem seçenekleri, ne kadar az korkutucu bir karar verirse o kadar yanlış olur.
- Kendine güven. Kendinizi ikinci olarak tahmin etmeden başlangıçta verdiğiniz karara güvenin. Hızlı bir şekilde karar vermek, zihninize giren dikkat dağıtıcı düşünceler nedeniyle kaygının tipik olarak artmaya başladığı zamanı ortadan kaldırır. Bazen hızlıca bir seçim yaparsam, potansiyel seçenekler hakkında düşünmek için daha az zamanım ve dolayısıyla endişelenmek için daha az zamanım olduğunu görüyorum. Ancak, daha sonra sonuçları hakkında endişelenmek yerine, verdiğim karara da güvenmek önemlidir. Kendime güvenmeye dikkat etmek de yaptığım seçimlere güvenmemi sağlıyor.
Karar verirken hissettiğiniz endişelerin üstesinden gelmenize yardımcı olması için bu önerileri deneyin. Başkalarıyla paylaşmak istediğiniz başka ipuçları varsa, aşağıya yorum yapın.
