Diş Kaygısı: Diş Hekimi Üzerinden Endişeli Hissetmek, Prosedürler

Dişçiye gitme ya da diş prosedürleri yapma düşüncesi kaygınıza neden oluyor mu? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Amerikalı yetişkinlerin yüzde 50-80'i dişçiye gitme konusunda bir dereceye kadar endişe duyduğunu ve 2017'de yayınlanan bir çalışmanın insanların yüzde 19'unun orta ila şiddetli diş anksiyetesi gösterdiğini ve neredeyse yüzde yedisinin yüksek derecede kaygı.¹ Çalışma sırasında katılımcılar Modifiye Diş Kaygısı Ölçeği (MDAS) adı verilen bir değerlendirme aldılar. Bu değerlendirmenin var olması, diş kaygısının birçokları için bir sorun olduğunu göstermektedir. Böyle bir sorun olabileceğinden, diş kaygısına ve bu konuda ne yapılacağına bakalım.

Diş Kaygısının Doğası

Diş hekimine gitme veya diş prosedürlerini yapma konusundaki kaygı, çok yaygın olsa da, herkes için farklıdır. Gibi deneyimler içerebilir

• acı korkusu
• gider endişeleri
• enstrüman ve ekipmanların görüş ve sesinden rahatsızlık
• hapsetme ve özgürce hareket edememe veya konuşamama nedeniyle huzursuz hissetme
• başkalarının kişisel alanlarını istila etmeleri, yakın ve ağızlarında çalışmalarını istemek
instagram viewer
• ne olacağı veya ihtiyacınız olacak prosedürler üzerinde kontrol eksikliği 
• daha fazla acı, zaman ve para içerecek gelecekteki sorunların öngörülmesi

Bunu yazdıktan iki gün sonra, ağzımın her iki tarafında birer tane olmak üzere iki kök kanal prosedürü yapacağım. Kök kanallarından iki hafta sonra, taç yerleşimleri için dişçiye geri döneceğim. Kendi kaygım acı korkusu, profesyoneller veya prosedürlerle ilgili değil. Endişeli düşüncelerim öncelikle bu kök kanallara ihtiyaç duyma nedeniyle ilgilidir. Sjogren sendromu var, otoimmün bir durum, büyük ölçüde kuru gözler ve ağzı içeriyor. İyi miktarda tükürük eksikliği nedeniyle, iki büyük boşluk aldım ve şimdi bu kök kanallara ihtiyacım var. İlk endişeli düşüncelerim, durumu felakete uğratmak ve hayatımın geri kalanında karşı karşıya kalacak çok sayıda, pahalı diş prosedürüm olacağı sonucuna atlamaktı. Başka otoimmün ve sindirim bozukluklarım olduğu için, zihnim genel sağlık kaygılarına sıçradı ve pahalı ve zaman alıcı olan olumsuz sonuçların hayal edildi.

Diş kaygısının nedenine bakılmaksızın, kaygı büyük sefalete neden olabilir ve aşağıdaki durumlarda potansiyel olarak zararlı sonuçlara yol açabilir. Endişe ve korku sizi randevuları iptal ederek veya sadece ilk önce yapmamaya karar vererek dişçi ofisinin dışında tutar yer. Bununla birlikte ağız sağlığı önemlidir. Yapabileceğiniz şeyler var ve şu anda diş kaygısını en aza indirmek veya uğraşmak için yapıyorum, böylece randevulara katılabilmeniz ve kaygı ilavesi olmadan prosedürlere ihtiyacınız var.

Diş Kaygısı ile Başa Çıkma 

Her türlü kaygı gibi, diş kaygısı da durum hakkındaki düşüncelerimizi ve duygularımızı içerir. Ruminasyon diş anksiyetesinde yaygındır ve endişelerimiz ve korkularımız hakkında bu düşünme eylemi sürekli kaygıya katkıda bulunur. Perspektifi değiştirerek ve başka bir şeye kasıtlı olarak dikkat ederek kontrol duygusu kazanmak ve düşünceleri diş endişelerinden uzaklaştırmak faydalı olabilir.

Dental anksiyetenin sizi ezmesini önlemek için şu stratejileri deneyin:

• Dişçiye gitme nedeninize odaklanın ve kendinize herhangi bir prosedürün nihai sonucunun olumlu olacağını (gevşetme gibi) hatırlatın Ağız hijyeni kardiyovaskülerde rol oynayabileceği için uzun süreli ağrı, sağlıklı bir ağız bakımı veya kalbinizin sağlıklı kalması için adımlar atmak sağlık²⁾
• Dişhekimliği ziyaretlerinin iyi gittiği ve / veya endişe ile karşılaştığınız ve hayatta kaldığınız zamanların örneklerini beyin fırtınası yapın ve kendinize bu örnekleri tekrar tekrar hatırlatın 
• İşlem sırasında dikkatinizi dağıtmak, gözlerinizi kapatmak ve huzurlu (ve sevmiyorsanız ferah) düşünmeye çağırmak için görselleştirmeyi kullanın diş işçiliğinin fiziksel kısıtlamaları) sahne ve görüntü ile tam olarak ilgilenmek, manzaraları, sesleri, kokuları, cildinizdeki hisleri öngörmek, vb.)
• Zihninizin ve vücudunuzun sakinleşmesine ve tüm endişelerinize ve korkularınıza değil, tek bir şeye (görselleştirmeniz gibi) odaklanmasına yardımcı olmak için randevunuzdan önce düzenli olarak meditasyon yapın
• Kendinizi endişeli düşünceler düşünürken yakaladığınızda, odak noktanızı şimdiki anınıza nazikçe ve kasıtlı olarak değiştirin (bu, farkındalık uygulamak olarak bilinir)
• Sevdiğiniz birinden size eşlik etmesini isteyin ve destek için yanınızda olmaları için izin isteyin

Her şeyden önce, bir diş randevusu veya prosedürünün geçici olduğunu unutmayın. Sağlığınız için bir şey yaptığınız için kendinizi tebrik edin ve bittiğinde eğlenceli veya rahatlatıcı bir şey yaparak kutlama yapın. Sadece bir prosedürün sonunu kutlamıyorsunuz; endişe konusundaki zaferini kabul ederek kendini güçlendiriyorsun.

Sizi kendi diş kaygımla ilgili neler yapacağımı paylaşırken videoya geçmeye davet ediyorum.

Kaynaklar

1. White, A.M., Giblin, L. ve Boyd, L.D. "Dental Uygulama Ortamlarında Diş Kaygısının Yaygınlığı." Diş Hijyeni Dergisi, Şubat 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S., "Dişlerimin Bakımı Kalp Hastalığını Önleyecek mi?"Mayo Clinic, Ocak 2019.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.