Şimdide Yaşamak Benlik Saygısı Oluşturur
Şimdiki zamanda yaşadığınızda ve şimdiye odaklandığınızda, özgüveniniz artacaktır. Zayıf benlik saygısı, genellikle gelecek hakkında endişelenmek veya geçmişin pişmanlıklarına takılıp kalmakla birlikte görülür. Bu beceriyi nasıl uygulamayı öğrendiğimi paylaşmak istiyorum. Şimdiki zamanda yaşamak ilk başta zor olabilir, ancak özgüveniniz arttıkça çabaya değer bulacaksınız.
Bu dersi almadan önce, kilo verene, bir sonraki maaş zammı alana ya da kendimde gördüğüm sayısız kusuru düzeltene kadar mutlu olamayacağımı düşünürdüm. Mutlu bir hayata layık hissetmedim. Düşüncelerimi gelecekten alıp elimdeki işe devam etmeye başlayana kadar sık sık anksiyete nöbetleri yaşadım. Başlangıçta odak noktam her birkaç dakikada bir başarısız olur ve endişeler geri gelirdi. Ama bu beceriyi uygularken, anksiyete nöbetlerim azar azar ve birbirinden uzaklaştı.
Bonus şuydu, şu anda yapmam gerekeni kendimi uygulayarak, beklediğimden daha fazlasını başardım ve bu da özgüvenimi artırmaya yardımcı oldu. Bu beceri, düşüncelerinizi geçmiş yerine bugün açık tutarak depresyonu da önleyebilir. İşte beni şimdiye ve güçlü özgüvene giden yola odaklanmamı sağlayan üç yardımcı ipucu.
Şimdiye Kendinizi Bağlamanın Üç Yolu
- Her gün elinizden gelenin en iyisini yapın - Elimden gelenin en iyisini yapmayı taahhüt etme konusunda öğrendiğim önemli ders, elimden gelenin en iyisini her gün dalgalanabilir. Bunu kabul etmek benlik saygımı inşa etmede muazzam bir şeydi ve şimdiye odaklanmamı sağlıyor. Kendimi geçmiş performansıma veya mantıksız beklentilere göre değerlendirmek yerine, her güne fiziksel ve zihinsel sağlığımı kontrol ederek başlıyorum. Sonra takvimime, hava durumuna ve ne kadarını başarabileceğimi etkileyebilecek her şeye bakıyorum. Kahvaltımı bitirdiğimde, gün için makul beklentilerim var, bu da bana daha iyi bir başarı şansı ve bugünün en iyisinin nasıl görüneceğine dair net bir resim veriyor.
- Kişisel başarı vizyonunuzu tanımlayın - Hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesini iyi hazırlanmış bir dizi yaşam hedefiyle değiştirdikten sonra, her gün daha anlamlı hale geldi. Genellikle başkalarının beklentilerine göre hazırlanmış bir görev listesine sahip olmak yerine, günlerimi, hedeflerime ulaşmama yardımcı olacak yapabileceğim şeylere öncelik vererek tasarlamayı öğrendim. Kendinizi hayallerinize biraz daha yaklaştırdığınızda her gün bir başarı gibi gelir. Attığım her bebek adımını kutlarken özgüvenim artıyor ve yolculuğun varış noktası kadar önemli olduğunu bilerek şimdiki zamana bağlı olduğumu hissediyorum.
- Günlük bir şükran pratiği oluşturun - Sahip olduklarınız için her gün teşekkür ettiğinizde, şu anın harika olduğunu ve bugüne odaklanmanıza yardımcı olduğunu kabul edersiniz. Beni izole tutan salgını düşünmek ve annemi görememek ve sarılmak yerine ve aylardır kızım, rahat evim, sevdiklerimin güvenliği ve arkadaşlığım için minnettarım. üç kedi. Odağınızı olumsuzdan yaşamınızın olumlu yönlerine kaydırdığınızda benlik saygısı çiçek açar.
Hediye Bir Hediyedir
Şimdiki zamanda yaşadığın her gün bir armağandır. Kendinize geçmiş talihsizlikler veya yaptığınız hatalar üzerinde durmanıza izin verirseniz, depresyona girersiniz. Gelecekte ne olacağı konusunda endişelenmek için çok fazla enerji harcayan insanlar endişe yaşarlar. Huzur bulmak için şimdiye odaklanın ve o an yaşamaktan zevk almayı öğrenirken öz saygınız çiçek açacaktır.
Depresyon bazen beni hâlâ etkiliyor. Geleceği düşünmekten vazgeçmektense, hafıza şeridindeki yolculuklarımı durdurmayı daha zor buluyorum, ama herkes gibi ben de devam eden bir işim. Anksiyeteyi yönetmedeki başarım, şimdiki yaşamı uygulamaya devam etmenin bir gün depresyonun üstesinden gelmeme ve özgüvenimi daha da güçlendirmeme yardımcı olacağını umuyor bana.
Şimdiye ne kadar sıkı sıkıya bağlısınız? Bize çoğunlukla gelecekte mi, geçmişte mi yoksa şimdi mi yaşadığınızı söyleyin. Bugün burada paylaştığım ipuçlarından birini denemeye hazır mısınız? Hepimiz paylaştığımızda büyüyoruz ve yorumlarınızı bekliyorum.
