Eleştiriye Aşırı Duyarlı Olmak Nasıl Durdurulur
Eleştiriye aşırı duyarlı olmak acı vericidir ve genellikle kendine güvensiz. Eleştiri haklı olsun ya da olmasın, sizin kendinize olumsuz bakış Eleştiriyi, öz saygıyı düşük tutacak ya da şiddetlendirecek şekilde çarpıtıyor. Başkalarının size yönelik eleştirilerinden kaçınamayabilirsiniz, ancak nasıl yapacağınızı seçebilirsiniz bu eleştirilere cevap ver. Gerçekten de, gerçekliği kurgudan ayırabilmek ve kişinin ne söyleyeceğine bakılmaksızın öz değerinizden emin olmak için kendinizi duyarsızlaştırmanız zorunludur.
Eleştiriye Aşırı Duyarlı Olmayı Durdurmanın Dört Yolu
Söylenenlere Yakından Dikkat Edin
Eleştiriye aşırı duyarlıysanız, insanların sizin hakkınızda söylediklerini gerçekten dinlemek önemlidir. Ardından yorumlarının gerçekte bulunup bulunmadığını değerlendirebilirsiniz. Belki de yorumları hiçbir şekilde kritik değil ama siz onları böyle yorumluyorsunuz. Ayrıca, size yönelik eleştirilerinin kendi güvensizliklerinden kaynaklanıyor olması da söz konusu olabilir. Buna ek olarak, sizinle ilgili ifadeleri kısmen olayların gerçekte nasıl olduğuna bağlı olabilir ve abartı veya gerçek olmayan bir şey içerebilir. Bu yüzden nüansa dikkat edin. Kendinize öfkeyle tepki vermek yerine insanların hakkınızdaki yorumlarını düşünmeye zaman ayırmak, eleştirinin sizi ezmesini önlemeye yardımcı olur.
Kendin için ayağa kalk
Birinin size yönelik eleştirisinin haksız olduğunu düşünüyorsanız, bunu söylemekten korkmayın (Cesaretin Anlamı, Kaygı ve Sen). Düşük benlik saygısı ile mücadele ettiğinizde, kendinizle ilgili olumsuz ifadeleri körü körüne kabul etme alışkanlığı edinmek kolaydır. Ancak hiç kimseye - kesinlikle hiç kimseye - tam olarak ne tür bir kişi olduğunuz konusunda bir otorite olarak otomatik olarak güvenilmemelidir, buna en yakın arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz de dahildir. Elbette, savunmaya geçmek istemezsiniz ve benlik saygınızı ve gururunuzu korumak için hakkınızdaki her eleştiriyi hemen inkar etmek istemezsiniz. Sağlıklı bir özgüven geliştirmek, sizin hakkınızda neyin doğru olduğunu tespit etmek ve bu gerçeği ifade edecek güvene sahip olmakla ilgilidir.
Eleştiri Konusunda Proaktif Olun
Bazen eleştiriye aşırı duyarlı olmak, değişme yeteneğinize zarar verir. Başkalarının sizin hakkınızda yaptığı bazı eleştirilere dikkat etmek çoğu zaman bir uyanma çağrısı olabilir. Söylediklerinde kabul etmeniz gereken bazı önemli gerçekler olabilir. Bu konuda kendinizi hırpalamayın. Tamam, bazı kör noktalarınız, bazı hatalarınız ve bazı zayıflıklarınız var. Kimse mükemmel değildir. Sırf bazen berbat ettiğin ya da işleri daha iyi yapabildiğin için kaderinde başarısız olmak korkunç bir insan değilsin.
Bir çok eleştirinin yapıcı olması amaçlanmıştır, öyleyse bu şekilde kullanın. Kendinizi geliştirmek için yorumları alın ve harekete geçin. Bir yazar olarak yaptığım hataları sakince kabul etmenin ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Her hata ya da hatanın beni büyüme potansiyeli olmayan berbat bir yazar olduğuma ikna etmesine izin verirsem, o zaman tutkumu asla takip edemezdim.
Eleştiri Bırakın
Benlik saygım özellikle düşük olduğunda, kendimi insanların hakkımda söylediklerini bu saçma ve sağlıksız tekrar etme kalıbına kapılmış buluyorum. Sonunda hem kendime hem de beni eleştiren kişiye karşı öfke ve kızgınlık duyuyorum. Sizi üzen yorumları düşünmek yalnızca daha fazla üzülmenize yol açar. Kendin hakkında daha kötü hissetmeni sağlar. Zihniniz sizi bunun tüm dikkatinizi hak ettiğine inanmanız için kandırsa bile, eleştiriyi tekrar tekrar gözden geçirmenin gerçekten bir anlamı yoktur. Birinin hakkınızda söylediklerini değiştiremezsiniz. Geri dönüp kafanızda oluşturduğunuz o mükemmel karşı argümanı söyleyemezsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey, eleştiriyi bırakmaktır. Geçmişte kaldı. Eleştiriden hızla uzaklaşabilmelisiniz. Bunu yaparak hatalarınızı zarafetle, erdemlerinizi samimiyetle halledebilirsiniz.
