Yoga Felsefesi Ruh Sağlığını Nasıl İyileştirebilir?

Yoganın zihinsel sağlığa faydalarını hiç merak ettiniz mi? Bir yoga dersinden sonra her zaman duygusal olarak tazelenmiş hissettim ve son zamanlarda yoga öğretmenliği eğitimine başladım. Yoga felsefesi hakkında öğrendiğim her şeyden çok etkilendim. Yoga felsefesinin zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini anlamakla ilgileniyorsanız, okumaya devam edin.

Yoga Felsefesi, Yoga Sınıfının Ötesine Geçer

Felsefe asana'nın veya yoga dersinde yaptığımız pozların çok ötesine geçer. Nefes, meditasyon ve farkındalığı içerir. Yoga felsefesi aynı zamanda bir varoluş biçimini somutlaştırır ve kendine ve başkalarına nasıl davranacağına dair rehberlik içerir.

Öğretmenim bende yankı uyandıran bir şey söyledi ve o zamandan beri ona tutunuyorum. "Hepimiz insan deneyimi yaşayan ilahi varlıklarız" dedi. Acı verici bir duygusal deneyim yaşadığımda ona geri dönüyorum. Kendi kendime, "Ben insan deneyimi yaşayan ilahi bir varlığım" diyorum. Bunu kendime söylediğimde iç eleştirimi serbest bırakmama ve hatırlamama yardımcı oluyor:

1. Ben doğuştan diğer tüm insanlar kadar iyi, değerli ve değerliyim.
2. Duygularımla ve benlik kavramımla mücadele ediyorum çünkü bu insan deneyiminin bir parçası.
3. İnsan olmak zor olabilir ama ben yalnız değilim. Hepimiz bu deneyimin içindeyiz.

Yoga Felsefesi Kendini Düşünmeyi Teşvik Eder

Uzun zamandır günlük tutmadım, ancak yogi olmanın önemli bir kısmı svadhyaya ya da kendini yansıtma ile uğraşmaktır. Tekrar günlüğe yazıyorum ve kendime bağlanmanın harika bir yolunu buldum. En yararlı bulduğum günlük bilgi istemlerinden bazıları şunlardır:

1. Hangi duyguları hissediyorum?
2. Vücudumda ne hissediyorum?
3. Ruhsal olarak nasıl hissediyorum?
4. Kendi kendime konuşmamın sesi nasıl?
5. Ne iyi gidiyor?
6. Kendim için nerede minnettarım?

Bu yönlendirmeleri seviyorum çünkü hayatımda neyin iyi, çok iyi olmayan ve nötr olduğunu fark etmem için beni teşvik ediyorlar. Bu şekilde düşüncelerimde dengeyi koruyor ve sadece olumsuza odaklanmıyorum. Yoga felsefesi ruh sağlığınızı nasıl iyileştirebilir?

Heidi Green, klinik bir psikolog ve kendini seven bir meraklı. Yürüyüş yapmaktan, kanoya binmekten ve kurtarma yavrularını kucaklamaktan hoşlandığı Arizona'da keyifli hayatını yaşıyor. Heidi'yi bul Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen unutmayın: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve yazdığı hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.