Yemek yerken Bozukluklar ve Panik Ataklar Bir Arada Var

ABD'de tahmini 9,2 milyon yetişkin birden fazla kişiyle yaşıyor akıl hastalığı formu¹ve bu istatistik, dünya genelinde bu gerçekliği deneyimleyen çok sayıda çocuğu ve insanı da hesaba katmıyor. Ancak birbirleriyle birlikte var olma eğiliminde olan daha yaygın iki ruh sağlığı sorunu, her ikisi de tespit veya teşhisten kaçabilen yeme bozuklukları ve panik ataklardır. Süre Panik ataklar şiddeti değişebilir ve birkaç farklı nedenden dolayı artabilir; yeme bozukluğu davranışlar da panik ataklara katkıda bulunur. Dahası, yeme bozukluğunuz sıklıkla panik atakla birlikte görülüyorsa, başa çıkma mekanizmaları sizin için uygun.

Yeme Bozuklukları ile Panik Atakların Kesişimi

Yeme bozukluğu ile ilgili çeşitli inançlar, kaygı tepki. Bazı yiyeceklerin şeytanlaştırıldığı, kaçırılan bir egzersizin başarısız olduğu veya marketlerin ve restoranların tehlikeli bölgeler olduğu fikri hem duygusal hem de fiziksel korku temelli tepkilere yol açabilir. Bu tetikleyicilerden biriyle karşılaştığınızda, kalbiniz hızlanabilir, akciğerler sıkışabilir, eller veya ayaklar karıncalanabilir, alnınız ağrır, mide mide bulantısı hissedebilir ve bezler terleyebilir. Duygularınız öfke ve sıkıntıdan utanç ve dehşete, keder ve bunalıma kadar bocalayabilir.

Bunlar sık ​​sık verilen tepkiler olsa da yeme bozukluğu sesi seni korkmaya şartlandırdı, aralarında bir fark var genelleştirilmiş kaygı ve panik ataklar. Sürekli bir endişeli düşünce veya duygu döngüsü, işleyiş seviyenizi bozabilir ve dünya içinde hareket ederken düşük bir alarm hissetmenize neden olabilir. Ancak bir panik atak her şeyi tüketir ve hatta bazen geçene kadar hareketsiz hale gelir.

Bu panik atak genellikle vücudun "savaş ya da kaç" refleksini harekete geçiren belirli bir olay, anı, görüntü veya geri dönüşle tetiklenir. Bu gerçekleştiğinde, hem zihin hem de beden acil bir krizde olduğunuzu varsayar - gerçek, mevcut bir sorun olmasa bile - ve yukarıda listelenen fiziksel hislerin bir saldırısını deneyimleyebilirsiniz. Yoğun bir panik atak genellikle 15-20 dakika sonra düzelir²ve bir yeme bozukluğunun tetiklediği tetikleyiciler veya endişelerle doğrudan bağlantılı olabilir.

Yeme Bozukluklarıyla Birlikte Var Olan Panik Atakları Yönetin

Yeme bozukluğunuz ve panik atak belirtileriniz bir arada görülüyorsa, işte kullanabileceğiniz bazı başa çıkma mekanizmaları. Aşağıdaki videoda tartıştığım stratejiler, yoğunluğun bir kısmını hafifletmeme yardımcı olmaya devam ediyor. panik atak ve bunun yanı sıra, hem duygusal hem de fiziksel dengeyi yeniden canlandırmak bitmiş. Umarım bunları kendi başına faydalı bulursun yeme bozukluğu iyileşmesi yanı sıra.

Kaynaklar

1. "Rakamlarla Ruh Sağlığı."Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı, Erişim tarihi 26 Ağustos 2020.
2. "Kaygı Atakları ve Panik Ataklar Aynı Şey mi?"Cleveland Kliniği, 29 Kasım 2019.