Uzaktan Eğitim İçin Çocuğunuzun DEHB Beynini Nasıl Etkinleştirebilirsiniz?

Bu en tuhaf yazın sonunda, pek çok çocuk oldukça tipik ve geleneksel bir şey yapıyor. mutlaka hoş karşılanmaz): Tatilden nispeten katı bir öğrenme ortamına geçiş yapıyorlar ve programı. Önemli stres altında onların yürütme işlevleri (EF'ler) - kafamızdaki birçok öğeyi planlamamıza, düzenlememize ve hokkabazlık yapmamıza izin veren becerilerdir. Bu strese, alışılmadık okul düzenlemelerinden ve çocuklarımızdan kaynaklanan endişeyi ekleyin - özellikle alternatif öğrenenler ve EF'lerle mücadele edenler - özel yardım ve kaynaklara ihtiyaç duyarlar bu yıl.

Bu kritik geçiş sırasında çocuklarımızın EF becerilerini desteklemek için dikkatimizi üç temel alana odaklamamız gerekiyor: farkındalık pratiği yapmak, ev ortamını uzaktan Eğitimve bağımsızlık ve hesap verebilirliği teşvik etmek.

Şimdi Okula Nasıl Odaklanmalı: Güçlendirme Stratejileri Yürütme Fonksiyonları

Frontal Lobunuzu şununla etkinleştirin: Farkındalık

Bir beyni açmanın ve onu öğrenme ve odaklanma için hazırlamanın en güçlü yollarından biri farkındalıktır. Neden? Farkındalık, özdenetim becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur - özellikle duygularımızı almak için kullanılanlar ve kontrol altında davranışlar ve dikkat dağıtıcıların etkilerini azaltır - bunlar özellikle rahatsız edici zamanlar.

Duygularımız kontrol altına alındığında ve stres kaynaklarının bizi rotamızdan çıkarmasını önleyebildiğimizde, beynin EF becerilerine güç veren bölgesi olan frontal lobumuza daha iyi erişebiliriz. Öz düzenlemeyi başardığımızda, tüm bilişsel kaynaklarımız buraya yönlendirilir. Ajite olduğumuzda, stres altında olduğumuzda veya başka bir şekilde düzenlenmediğimizde (bu zamanlarda norm), frontal lob etkili bir şekilde devreye giremez. Bunun yerine, beyin sapı - bizi savaş, kaç ya da donma moduna sokan beynin reaktif kısmı - etkinleştirilir.

Çocuklar dinlemek veya odaklanmak için mücadele ettiğinde bunu eylemde görüyoruz. Talimatlarımızı görmezden geliyor veya aktif olarak direniyor gibi göründüklerinde, muhtemelen uymak için doğru "üst boşlukta" olmadıklarıdır. Başka bir deyişle, düzensizdirler ve bilişsel olarak kavga, kaçma veya donma modundadırlar.

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: DEHB'li Öğrenciler için 5 Farkındalık Egzersizi]

Farkındalık, çocuklarda odaklanmayı teşvik eden öz düzenleme becerilerini geliştirmeye çalışır. Doğası gereği odaklanmış bir egzersizdir. Meditasyon uzmanı Jon Kabat-Zinn'in dediği gibi, "Farkındalık kasıtlı olarak, şu anda ve yargılamadan dikkat etmektir." Daha fazla Çocuklarımız farkındalık uygular, kendi kendini düzenleme ve kavga veya kaç modlarının ne zaman tetiklenebileceğini fark etme konusunda o kadar iyi olurlar.

Çocuğunuzla farkındalık çalışması yapmak için şunu deneyin:

• Duygulara odaklanın - ayaklarını yere düz bir şekilde koymalarını veya ayak parmaklarını ayakkabılarının içinde oynatmalarını sağlayın.
• Nefes egzersizleri - diyafragmatik solunuma odaklanın. Çocuğunuzun elini karnına koymasını sağlayın ve nefes alıp verirken bunu bir çapa gibi hayal edin. Kendi kendilerine “Nefes alıyorum, nefes veriyorum” diye tekrarlamak da yardımcı olur. Baloncuk üflemek gibi diğer günlük aktiviteler kontrollü nefes almada harika egzersizlerdir.
• Dikkatli yemek yeme - yemeğin tadının ve hissinin nasıl olduğuna gerçekten dikkat edin ve dikkatlice çiğnemek ve başka bir ısırmadan önce durmak için zaman ayırın.
• Farkındalık ve meditasyon uygulamaları - bu araçlar giderek ebeveynler ve çocuklar için başvurulabilecek kaynaklar haline geliyor. Farklı yaşlardaki çocuklar için popüler programlar arasında Gülen Zihin; Headspace; Sakin; Nefes 2 Rahatla; ve Durun, Nefes Alın ve Düşünün Çocuklar.
• Gibi kitaplardan çocuk dostu farkındalık alıştırmaları toplayın Kurbağa Gibi Hareketsiz Oturmak: Çocuklar (ve Ebeveynleri) için Farkındalık Egzersizleri, Mevcut Olmak Ne Anlama Gelir?, ve Ergenlik Anksiyetesi İçin Farkındalık: Evde, Okulda ve Başka Her Yerde Kaygının Üstesinden Gelmek İçin Bir Çalışma Kitabı (Gençler Anında Yardım).

Çocuğunuz düzenlenmiş bir durumdayken farkındalık egzersizleri üzerinde çalışın. Bu, gece yatmaya hazırlanırken veya odaklarının kilitlendiği başka bir zaman olabilir.

Bazı çocuklar, özellikle gençler, onları sıkıcı ya da zaman kaybı olarak nitelendirerek farkındalık egzersizlerine geri dönebilir. Çalışmamızda, çocukların sonunda mindfulness'ı sevmeyi öğrendiklerini ve faydalarını gerçekten gördüklerini keşfettik. Bu noktaya ulaşmalarına yardımcı olmak için, farkındalık için bir rol model olun - bu egzersizleri kendi başınıza yapın, böylece çocuklarınız onların getirdiği faydaları görebilir. Ayrıca, çocuğunuzun odak noktası moda kelimeye değil, faydalara odaklanacak şekilde farkındalığı "yeniden markalamaya" yardımcı olur. Masada telefonları olmadan onları boyamak veya yemek yemek gibi zevk aldıkları bir günlük aktiviteye nazikçe sokmak, o zamanı bir farkındalık egzersizi olarak zorlamaktan daha iyi olabilir.

[Okuyun: Uzaktan Okul Turu 2 - DEHB'li Öğrenciler için Uzaktan Eğitim Nasıl Geliştirilir]

Odağı Geliştirmek için Ortamınızı Tasarlayın

Çocuklarımızın öğrendiği ve çalıştığı fiziksel ortamlar, özellikle çocuklarımızın belirli duyusal ihtiyaçları varsa, odaklanmanın ve genel üretkenliğin sürdürülmesinde önemli bir rol oynar. duyusal işleme bozukluğu. Uzaktan eğitimde beyni harekete geçirmek için evi düzenli tutmak çok daha önemlidir.

Yine de, evde öğrenim için belirlenmiş düzenlerde bile, karşılanmamış biyolojik ve duyusal ihtiyaçlar çocuklarımızın odaklanmasını bozabilir veya bozabilir ve ne olduğunun farkına bile varmayabilirler. Bu nedenle bu temel ihtiyaçlara "görünmez" diyoruz. İçerirler:

• Gün boyunca uyu ve dinlen
• Hidrasyon
• Beslenme
• Egzersiz ve oyun
• Yapıştırma
• Duyusal uyarım

Çocuğunuzun ihtiyaçlarına uyum sağlamasına yardımcı olarak başlayın. Yapı oluştur Böylece uygun miktarda uyku ve kare öğünler gibi temel ihtiyaçları günlük olarak karşılanır. Egzersiz ve diğer ihtiyaçları önemli zaman dilimlerine dahil edin - belki de çocuğunuz hızlı bir koşudan sonra en iyi şekilde odaklanır veya ruh hali ve kendi kendini düzenleme yeteneği, bol miktarda sosyal uyarımla gelişir.

Daha büyük çocukları ve gençleri, ev ödevine başlamadan önce atıştırmalık hazırlamak veya dikkat dağıtıcı sesleri engellemek için her zaman yanında kulaklık bulundurmak gibi şeyler için hatırlatıcılar oluşturmaya teşvik edin. Çocuğunuz sık sık su içmeyi unutuyorsa, görsel ipuçlarını düşünün - su içmesini hatırlatmak için tezgahın üzerine bir sürahi su bırakın.

Üretken bir fiziksel ortam oluşturmak için evi düzenli tutun ve temizlik ve zamanlama ile ilgili kararları basitleştirin. Öğrenmeye uygun bir ortam tasarlarken bu dört duyusal alanı aklınızda bulundurun:

Görsel

• Aydınlatma - çok mu sert? Yeterli değil? Çocuğunuz en iyi yapay veya doğal ışıkla mı çalışıyor? Herhangi bir uğultu sesi çıkarıyor mu?
• Renkler ve dikkat dağıtıcı şeyler - oda posterler ve süslemelerle çok mu uyarıcı? Çocuğunuzu başka bir alana taşımak veya odayı basitleştirmek mümkün mü?

Sesler

• Arka plan gürültüsü - TV'ler, müzik veya fanlar gürültüye ve çocuğa bağlı olarak dikkat dağıtabilir veya odaklanabilir
• Evcil hayvanlar - ani sesler odağı kesebilir, bu nedenle çalışma alanında tahmin edilemeyen evcil hayvanların bulunmadığından emin olun
• İnsanlar - evde çalışan veya öğrenen başkaları olabilir. Çocuklarınızın başkalarının seslerine tahammül edip edemeyeceğini veya birbirlerinden daha uzak olmaları gerektiğini düşünün.

Kokuyor
Bazı çocuklar kokulara karşı çok hassastır ve öğrenmeye çalışırken dikkatlerini dağıtabilir. Ortak tetikleyiciler şunları içerir:

• Gıda
• Mumlar, parfümler
• Evcil Hayvanlar
• Vücut kokusu
• Temizlik malzemeleri

Dokunsal
Aşağıdakilerin de çocuğun rahatını ve odaklanma yeteneğini etkilediği bilinmektedir.

• Oturma
• Yatak takımı
• Battaniye
• Giyim - çorap ve terlik

Bağımsızlığı Teşvik Etmek İçin Sorular Sorun

Bozulmuş yürütme işlevleri, çocukların organize olmalarını, ileriye dönük plan yapmalarını ve yaz modundan okul moduna geçiş gibi zorlu ortamlara sorunsuz geçişler yapmalarını zorlaştırır. Ebeveynler genellikle çocuklarına ne yapacaklarını söylemeye mecbur hissederler, ancak bu, EF becerilerinin yalnızca en çok ihtiyaç duyulduğunda bastırılmasını sağlar. Çocuklarda EF becerilerini güçlendirmek için onlara sorun rehberli sorular onları emretmek veya yönlendirmek yerine. Yönlendirilmiş sorular, ön loblarını harekete geçirmek ve proaktif düşünmeyi tetiklemek için işe yararken, komutlar genellikle onları kışkırtabilir - bilişsel kaynakları savaş ya da kaç beyin sapı bölgesine yönlendirir.

Rehberli sorular, çocuklarımızın yeni okul yılı için sorunları proaktif olarak tahmin etmelerine ve bağımsız olarak çözümler üzerinde çalışmasına yardımcı olurken işe yarar. Öncelikle, çocuğunuzun yeni okul yılı hakkında nasıl düşündüğünü araştırın. sabah ve akşam rutinleri, okul gününün kendisine - onlara bir "Gelecekteki taslak." Çocuklarınızın günlerinin nasıl görüneceğini hayal ettiklerini çizmelerini sağlayın. Kendi fikirlerinizi de ortaya koyarak aktiviteye katılın. Farklılıklar sizi şaşırtabilir - çocuğunuz kucağında köpek yavrusu ile bütün gün yataktan pijama içinde çalışmayı bekleyebilir. Sizin ve çocuklarınızın nerede aynı fikirde olmadığını bilmek, EF'lerini ve işbirliğine dayalı problem çözme becerilerini canlandırmaya çalışan rehberli sorular için zemin açar.

Örneğin, çocuğunuz ev ödevi için bir zaman çerçevesi planlamamışsa veya başlaması çok uzun sürüyorsa, belirli bir akşam saatinden önce ödevlerini nasıl bitireceklerine dair fikirlerini onlara sorun. Bu, genellikle ödevlerini şimdi yapmalarını istemekten daha etkilidir. Gelecekteki eskizleri dikkat dağınıklığını öngörmüyorsa, sıkılırlarsa, cesaretleri kırılırsa veya Yakınlaştırma yorgunluğu yaşarlarsa aklında hangi fikirleri olduğunu sorun. Sorunun kökeninde ne olabileceğini düşünmelerini ve oradan devam etmelerini sağlayın.

Beyinleri rasyonel düşünme moduna geçirmek için, hepsi işbirlikçi ifadeler kullanmayı deneyin. Örneğin, çocuğunuz bütün gün pijama içinde kalacağını düşünüyorsa, ona iki uygun kıyafet seçeneği verin.

Aşağıda, çocukları bağımsız olarak takip etmeye teşvik eden daha fazla soru ve ifade örneği verilmiştir:

• "Bulaşıkları bulaşık makinesine koyun" yerine şu soruyu sorun: "Yemekten sonra bana yardım etmek için neyi kabul ettiniz?"
• "Yatağa git" yerine şunu sorun: "Uyku vakti rutininizde sırada ne var?"
• "Paltonuzu veya maskenizi / el dezenfektanınızı unutmayın" yerine sorun: "Gün için ihtiyacınız olan her şeye sahip misiniz?"
• "X yapmayı bırak" yerine, "bununla işin bittiğinde yemek / ev ödevi zamanı" deyin.

Bu okula dönüş geçişi, özellikle yürütme işlevi zorlukları olan çocuklar için şimdiye kadarki en zoru olabilir. Bu aşağıdan yukarıya yaklaşımlar, nasıl görünürse görünsün, çocuklarınızın daha iyi bir öğrenme deneyimi için beyinlerini geliştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. EF'leri artırmaya yönelik daha fazla strateji ve araç için ücretsiz "Sosyal ve Duygusal Öğrenmeyi Çubuk Yapın - Okula Dönüş Hayatta Kalma Kiti".

Okula Nasıl Odaklanmalı: Sonraki Adımlar

• İndir: DEHB'li Çocuklar İçin Uzaktan Öğrenme Stratejileri
• Oku: Evde Gezinme - İyi Niyetli Ebeveynler Yönetici İşlev Gelişimini Ne Kadar Tehdit Edebilir?
• Öğrenin: Yönetici İşlev Bozukluğu, Açıklandı!

Bu web seminerinin içeriği ADDitude Expert Webinar'dan alınmıştır. "Başarılı Bir Okul Yılı İçin Çocuğunuzun Yönetici İşlevlerini Yenileyin" Rebecca Branstetter, Ph.D. ve Elizabeth A. 11 Ağustos 2020'de canlı yayınlanan Sautter, M.A., CCC.

---

BU MADDE, İLAVELERİN ÜCRETSİZ PANDEMİK KAPSAMININ BİR PARÇASIDIR
Ekibimizi takip ederken desteklemek için bu salgın sırasında faydalı ve zamanında içerik, Lütfen abone olarak bize katılın. Okurunuz ve desteğiniz bunu mümkün kılar. Teşekkür ederim.

31 Ağustos 2020 tarihinde güncellendi