Karantinada Zihinsel Direncin Üstesinden Gelmek

Zihinsel direniş hepimizin deneyimlediği bir şey, ama uzun zamandır, aslında bir isim olduğunu ya da tembel, korkunç ve kötü olmanın yanı sıra bunun bir nedeni olduğunu fark etmedim. Zihinsel direnç, hayatınızı iyileştirmek için biraz farklı bir şey yapmak istediğiniz yerde hissetmenizdir, ancak bazı nedenlerden ötürü sadece sizsiniz... sıkıştı.

Zihinsel Direniş Neden Olur?

Geçmişte, bu "takılıp kalmış" hissi yaşadığımda, kendimi yargılamaya ve tembel olduğum için kendimi şekillendirmeye başladım. Neden başka bir sebepten ötürü bu şekilde takılmam ki? Günlük yoga rutinini kaç kez denediğimi ve sadece bir veya iki gün sürdüğümü sayamıyorum, çünkü üçüncü günde sıkışmış his devraldı ve başarısız olduğumu hissettim. Yıllar geçtikçe, utancın nadiren her şeye yardımcı olduğunu öğrendim, bu yüzden kendimi daha az utandırmaya çalışıyorum dağılmışım gibi hissediyorum, ama bu hala sıkışmış hissin neden ilk sırada olduğunu açıklamıyor yer.

Anlaşılıyor, zihinsel direnç ortaya çıkıyor, çünkü beynimiz bizi her zamanki kalıplarımızda güvende tutmaya çalışıyor. Biraz erken kalkarak, bir egzersiz rutini uygulayarak veya olumsuz kendi kendine konuşmayı azaltarak hayatlarımızı iyileştirmeye çalıştığımızda, beynimiz bu değişime homeostaz lehine direnir. Homeostaz temelde bir denge hissidir ve bu değişim olumlu olsa bile her türlü değişiklikle bozulabilir. Beynimiz sadece homeostazda bir bozulma görür ve işleri düzenli tutmak için ellerinden gelen her şeyi yapar.

Karantinada Daha Fazla Zihinsel Direnç Gördünüz mü?

Şahsen, karantina başladığından beri kendimi daha fazla zihinsel direnç yaşadığımı kesinlikle fark ettim. Bence bu büyük ölçüde çünkü çoğu zaman evimle sınırlı olduğum için rutinlerim atıldı ve her şey beynimin homeostazı için bir tehdit gibi hissediyor, normalde olduğumda çok önemli olmayan şeyler bile rutinleri. Her şey değişti ve beynimizin bizi güvende tutmaya çalışan kısmı ne olduğunu bilmiyor güvenli ve artık güvenli olmayan şey, bu yüzden sadece güvende olmak, bizi endişeli ve emin değil herşey.

Zihinsel Direnç Hakkında Ne Yapabiliriz?

Zihinsel direncin etkisini azaltmak için yapabileceğiniz ilk şey, adını bilmektir. Bunun tamamen normal bir insani şey olduğunu anladıktan sonra, çevresinde hissettiğiniz utancı azaltabilirsiniz. Bunun hakkında konuşsun ya da konuşmasın, herkes zaman zaman bunu yaşar ve mücadele için kötü bir kişi değilsin.

Zihinsel direncin ne olduğunu öğrendikten sonra, onu geçmek için ayarlamaya başlayabilirsiniz. "Mücadele etmeliyiz" demediğime dikkat edin. Zihinsel direniş beyniniz tarafından yaratılır, sizsiniz ve kendimizle savaşmak açısından düşünmek nadiren yardımcı olur. Bunun yerine, sadece bir problemin farkındayız ve yaratıcı çözümler buluyoruz.

Kullanmaya başladığım yaratıcı çözümlerden biri kişileştirmedir. Sıkışmış hissi alıyorum ve korkmuş bir yürümeye başlayan çocuk olarak hayal ediyorum. Çok sakinleştirici bir sesle konuşuyorum, her şeyin yolunda olduğunu garanti ediyorum ve yapmaya çalıştığım yeni şeyi yaptıktan sonra onunla ilgilenmeyi teklif ediyorum. Kendimi sakinleştirmek için bir boyama kitabı ve meyve suyu kutusu vererek resmediyorum ve sonra yoga yapıyorum ya da çalışıyorum ya da uygulamaya çalıştığım yeni alışkanlık.

Benim için çalışan bir başka yaratıcı çözüm, zaten zihinsel homeostazımın bir parçası olan olumlu bir şey yapmak ve sonra yeni pozitif şeye geçmek. Beynimin rahat olduğu bir aktiviteden doğrudan gitmek, daha az emin olduğu bir aktiviteye gitmek, yeni aktiviteye atlamaktan daha kolaydır. Mesela, daha erken yataktan kalkmaya çalıştığımda, kalkıp çalışmaya başlamam, kalkıp kendime hoş, rahatlatıcı bir fincan kahve yapacağım.

Zihinsel direnç için çözümleriniz var mı? Aşağıdaki yorumlarda ipuçlarınızı toplulukla paylaşın.