Ruh Sağlığı İyileştirme Tükenmişliği Gerçektir ve Bir Sorun

Zihinsel sağlığı iyileştirme tükenmişliğinin gerçek bir şey olduğunu zor yoldan öğrendim. Görünüşe göre iyileşme, yorulmadan üzerinde çalışabileceğiniz ve sonunda bir ödül gibi elde edebileceğiniz bir şey değil. Bunun yerine, bir gün işin eskisinden çok daha kolay olduğunu anlayana kadar yavaş yavaş parçaladığınız bir şeye benziyor. Ancak iyileşme asla tam anlamıyla bitmez veya tamamlanmaz, en azından benim durumumda bu, iyileşmek için çılgınca çalışmanın yalnızca bir şeye yol açacağı anlamına gelir: tükenmişlik.

Ruh Sağlığı İyileştirme Tükenmişliği Nedir?

Nasıl yapılacağını bilmek için tükenmişliği önlemekTükenmişliğin ne olduğuyla başlamalıyız. Tükenmişlik, çok hızlı gittiğinizde ve kendinizi rahat bırakmadığınızda olan şeydir. Tükenmişlik, her şeyin önceliğiniz olduğunu ve nereden başlayacağınızı bilmediğinizi hissetmektir. Esasen tükenmişlik, zamanınız ve enerjiniz üzerindeki sürekli taleplerin neden olduğu stres kaynaklı yorgunluktur. Eğer koyuyorsan kendine çok fazla baskı çok çabuk iyileşmek için kolayca yanabilirsiniz.

Tüm bunları bilmeme rağmen, birkaç kez iyileşme tükenmişliği yaşadım. Kurtarma tükenmişliğine giden yol, aynı anda 9 farklı kendi kendine yardım kitabı okumak (ve daha fazla sesli kitap veya podcast dinlemek) gibi görünüyor ve çok büyük kurtarma hedefleri ve bu hedeflere ulaşmak için çok kısa bir zaman çizelgesi belirlemek ve esneklik olmadan katı, günlük bir temelde günlük kaydı gibi yeni kurtarma alışkanlıklarını uygulamak.

Bundan birkaç hafta sonra, hatta sadece birkaç gün sonra kesinlikle tükeneceksiniz. İyileşme tükenmişliği tipik olarak huzursuz hissetmeyi, tüm kişisel gelişim kitaplarından ve podcast'lerinden vazgeçmeyi içerir. Terapinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını sorgulamak veya hatta iyileşme yeteneğiniz konusunda potansiyel olarak umutsuz hissetmek hiç.

Ruh Sağlığı İyileştirme Tükenmişliği Nasıl Önlenir

İyileşme tükenmişliğini önlemenin en iyi yolu, iyileştirmeye yönelik yavaş ve sürdürülebilir adımlardan geçmektir. Bir maraton koşmaya çalışmak yerine, güçlü yürüyüş yapmayı deneyin. Belki raflardaki her kişisel gelişim kitabını okumak yerine, iki tane seçin ve oradan başlayın. Diyen bir zihniyet yaratmaya odaklanın kurtarma ömür boyu sürecek bir hedeftir Kısa vadeli değil, şu anki hedef. Son olarak, iyileşme tükenmişliğinin belirtilerini tanımak önemlidir, böylece tamamen tükenmeden önce kendinizi yavaşlatabilirsiniz.

Sinirli ve sabırsız hissediyorsanız veya kendinizi hissetmek arasında gidip gelmeye devam ediyorsanız tam şu anda tamamen iyileşti ve asla iyileşemeyeceğinizi hissediyorsanız, o zaman doğru yola koyulabilirsiniz. tükenmişlik. Belirtileri bilin ve kendinizi tükenmişlik için seyir halindeyken kendinize ekstra özen gösterin.

Ruh sağlığınızı iyileştirme tükenmişliği yaşadınız mı? Aşağıdaki yorumlarda bana her şeyi anlatın.