Kurtarma Tükenmişliği Gerçektir ve Bu Bir Sorun

İyileşme tükenmişliğinin gerçek bir şey olduğunu zor yoldan öğrendim. Görünüşe göre iyileşme, yorulmadan üzerinde çalışabileceğiniz ve sonunda bir ödül gibi elde edebileceğiniz bir şey değil. Bunun yerine, bir gün işin eskisinden çok daha kolay olduğunu anlayana kadar yavaş yavaş parçaladığınız bir şeye benziyor. Ancak iyileşme asla tam anlamıyla bitmez veya tamamlanmaz, en azından benim durumumda bu, iyileşmek için çılgınca çalışmanın yalnızca bir şeye yol açacağı anlamına gelir: tükenmişlik.

Kurtarma Tükenmişliği Nedir?

Tükenmişliği nasıl önleyeceğimizi bilmek için, tükenmişliğin ne olduğuyla başlamalıyız. Tükenmişlik, çok hızlı gittiğinizde ve kendinizi rahat bırakmadığınızda olan şeydir. Tükenmişlik, her şeyin önceliğiniz olduğunu ve nereden başlayacağınızı bilmediğinizi hissetmektir. Esasen tükenmişlik, zamanınız ve enerjiniz üzerindeki sürekli taleplerin neden olduğu stres kaynaklı yorgunluktur. Çok hızlı bir şekilde iyileşmek için kendinize çok fazla baskı yapıyorsanız, kolayca tükenebilirsiniz.

Tüm bunları bilmeme rağmen, birkaç kez iyileşme tükenmişliği yaşadım. Kurtarma tükenmişliğine giden yol, aynı anda 9 farklı kendi kendine yardım kitabı okumak (ve daha fazla sesli kitap veya podcast dinlemek) gibi görünüyor ve bu da büyük bir iyileşme sağlıyor. hedefler ve bu hedeflere ulaşmak için çok kısa bir zaman çizelgesi belirlemek ve katı, günlük temelde günlük tutma gibi yeni kurtarma alışkanlıklarını uygulamak esneklik.

Bundan birkaç hafta sonra, hatta sadece birkaç gün sonra kesinlikle tükeneceksiniz. İyileşme tükenmişliği tipik olarak huzursuz hissetmeyi, tüm kişisel gelişim kitaplarından ve podcast'lerinden vazgeçmeyi içerir. Terapinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını sorgulamak veya hatta iyileşme yeteneğiniz konusunda potansiyel olarak umutsuz hissetmek hiç.

Kurtarma Tükenmişliği Nasıl Önlenir

İyileşme tükenmişliğini önlemenin en iyi yolu, iyileştirmeye yönelik yavaş ve sürdürülebilir adımlardan geçmektir. Bir maraton koşmaya çalışmak yerine, güçlü yürüyüş yapmayı deneyin. Belki raflardaki her kişisel gelişim kitabını okumak yerine, iki tane seçin ve oradan başlayın. İyileşmenin kısa vadeli bir hedef olmaktan çok ömür boyu sürecek bir hedef olduğunu söyleyen bir zihniyet oluşturmaya odaklanın. Son olarak, iyileşme tükenmişliğinin belirtilerini tanımak önemlidir, böylece tamamen tükenmeden önce kendinizi yavaşlatabilirsiniz.

Sinirli ve sabırsız hissediyorsanız veya kendinizi hissetmek arasında gidip gelmeye devam ediyorsanız tam bu anda tamamen iyileşti ve asla iyileşemeyeceğinizi hissediyorsanız, o zaman doğru yola çıkabilirsiniz. tükenmişlik. Belirtileri bilin ve kendinizi tükenmişlik için seyir halindeyken kendinize ekstra özen gösterin.

Kurtarma tükenmişliği yaşadınız mı? Aşağıdaki yorumlarda bana her şeyi anlatın.