DEHB ile Nasıl Emekli Olunur: Yapı, Stimülasyon, Amaç

Emeklilik şaşırtıcı derecede zordur. Çalışma yıllarımız bize günlük yapı, yerleşik bir sosyal yaşam ve bir amaç duygusu. Bunlar gittikten sonra emeklilik doldurması zor bir boşluk getirir.

Dikkat eksikliği bozukluğu olan emeklilikle karşılaştığınızda (DEHB veya EKLE), meydan okuma daha da büyük. Yapı ve stimülasyon üzerinde gelişiyoruz, ancak onları kendimiz yaratmak zor. Birçoğumuz geri çekiliyoruz “Varsayılan” uyarım - Aşırı yemek, çok fazla alkol almak, çevrimiçi alışveriş, sosyal medyayı aşırı kullanmak ve çok fazla televizyon izlemek.

Nasıl yapı oluşturabilir, sağlıklı stimülasyon kaynaklarını bulabilir ve emeklilikte bir amaç duygusunu nasıl koruyabilirsiniz? DEHB olan birçok emekli ile konuştum ve işte stratejileri:

1. Yarı zamanlı çalışın.

Sally, iki kızı tek bir ebeveyn olarak yetiştirirken uzun yıllar lise sanat öğretmeni olarak çalışmıştı. Evi en güzel olmayabilirdi ve onun hafta içi akşam yemekleri biraz gelişigüzeldi, ama kızlarına bakmak ve hafta boyunca işe gidebilmek ona DEHB'ye karşı koymak için ihtiyaç duyduğu yapıyı verdi.

Emekli olduğunda, en büyük kızının yakınındaki bir topluluğa taşındı. Ancak mutlu hissetmek yerine kendini kaybettiğini hissetti. Kızı, yerel bir toplum merkezinde bir sanat dersi almasını önerdi. Bir şey diğerine yol açtı. Toplum merkezi personeli Sally'nin emekli bir sanat öğretmeni olduğunu öğrenir öğrenmez onu birkaç ders vermeye davet ettiler. Toplum merkezi, sosyal aktiviteler ve onun tanınmasını, değerli bir rolünü ve her zaman sevdiği bir aktiviteye katılımını sağlayan yarı zamanlı çalışmaların ana üssü oldu.

[Serbest Çalışma Notu: İşyerindeki Zamanınızı Nasıl Yönetebilirsiniz]

2. Bir kilise topluluğunda aktif olun.

Konuştuğum yaşlı yetişkinlerin çoğu kilise topluluklarının sosyal yaşamlarının merkezi haline geldiğini söylüyor. Bazıları için bu, haftalık kilise katılımı ve belki de bir çeşit hafta ortası grubu anlamına gelir. Olanlar daha yüksek enerji seviyeleri ve daha fazla uyarılma ihtiyacı kilise faaliyetlerinde yer alır.

Anahtar, ne için gönüllü olacağınıza karar verirken DEHB'yi dikkate almaktır. Planlama ve organizasyon becerileri gerektiren roller iyi bir eşleşme olmayabilir. Önceden kurulmuş bir etkinliğe dalmak ve yardımcı olmak için çağrıda bulunanlar genellikle en iyi sonucu verir. Mary bahçeciliği sever ve kilisesinin etrafındaki peyzajı korumak için gönüllü olmuştur. Ayıklama, malçlama ve çiçek dikimi yapıyor, ancak kilisenin tesis yönetimi bütçesini belirlemekle ilgilenmiyor.

3. Gönüllü.

Özellikle gönüllü kişiler için anlamlı gönüllü faaliyetler bulmak zor olabilir. profesyonel kariyer sorumluluk ve teşvik istemek. Bir yaklaşım, misyonunu desteklediğiniz bir kuruluşu tanımlamak ve kuruluşlarına değer getirip getiremeyeceğinizi öğrenmek için onlarla iletişime geçmektir. Biliyorum bir kadın, emekli bir İngilizce öğretmeni, yerel çocuk gözaltı merkezinde gönüllüler, popüler hale gelen bir kitap grubu başlattı. Genç tutukluların şimdiye kadar sahip oldukları en hevesli ve özverili öğrenciler arasında olduğunu bildiriyor.

4. Yaşlılar için tasarlanmış kurslara katılın.

DEHB'niz olduğunda, başlamanıza ve devam etmenize yardımcı olacak bir yapı olmadığında iyi niyetler gerçekleşmez. İtalyanca öğrenmek veya bir anı yazmak konusunda hayal kurabilirsiniz, ancak bu projelerin anahtarı yapı, yapı, yapıdır. Birçok toplulukta yaşlılar için özel olarak tasarlanmış kurslar vardır. Daha güçlü bilgisayar becerileri geliştirmek isteyebilirsiniz. Organize sınıflar gerekli yapıyı sağlamak DEHB olan bir yaşlıyı yolda tutmak için.

[“Ah, Çok Yorgunum…”]

5. Aktif bir yetişkin topluluğuna katılın.

DEHB olan birçok yaşlı yetişkin aktif yetişkin topluluklarında başarılı olur. Bunlar genellikle çeşitli toplantılar, kulüpler ve etkinlikler sunar. Planlanacak veya düzenlenecek hiçbir şey yok; tüm yapmanız gereken görünmek. Bu, çok fazla ilgisi olan, ancak etkinlikleri organize etmekte zorlanan veya bunu zorlaştıran yaşlanan bir kişi için mükemmeldir. benzer düşünen bireyler bul. Yaşlılar için yaz kampı gibi.

6. Kademeli olarak emekli olun.

Bazılarımız çalışma saatlerimizi kademeli olarak azaltma ya da emekliliğe yaklaştıkça çalışma şeklimizi değiştirme fırsatımız var. Kendileri için çalışanlar, kademeli emeklilik süreci üzerinde daha fazla kontrole sahiptir.

Hank yaklaşık 30 yıldır ailesinin işinde çalışmıştı. İşletme, Hank'in yeni sahiplerine rehberlik etmek ve onları eğitmek ve onları şirketin uzun soluklu müşterileriyle tanıştırmak için gerektiğinde el altında kalacağı anlaşmasıyla satıldı. İlk başta Hank bu durumdan hayal kırıklığına uğradı, ancak birkaç ay sonra bunun bir kazan / kazan anlaşması olduğunu fark etti. Her zaman hayalini kurduğu uzun mesafeli bir bisiklet yolculuğu da dahil olmak üzere heyecan verici geziler planlamak için zamanı vardı ve eski şirketteki yeni rolü hakkında iyi hissetti. Ayak parmağını emekliliğe daldırırken uzman olarak kimliğini korudu.

Kathleen Nadeau, PhD D., ADDitude üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

18 Haziran 2019'da güncellendi