Anksiyetenin Hayatınızla Uğraştığı 6 Yol

Anksiyete hayatları karıştırır. Bu gerçekten en önemli şey kaygıdeğil mi? Hayatımıza davetsizce giriyor ve kaba bir misafir gibi davranıyor. Yeterince sinir bozucu olan her türlü sefil belirtiye neden olur. Ne yazık ki, anksiyete sadece bir dizi semptomla sınırlı değildir, bunun yerine kendini hayatımıza sokar ve bozulmaya neden olan olumsuz etkileri vardır. Anksiyetenin etkileri, herhangi bir deneyim yaşayan her kişiye özeldir. anksiyete türü, anksiyetesi olan birçok insanın paylaştığı bazı etkiler vardır. "Sefalet arkadaşlığı sever" ruhunda ve bu yüzden yalnız olmadığınızı bilirsiniz, işte kaygının ortak etkileri - kaygının hayatı alt üst ettiği altı yol.

Anksiyetenin Hayatınızı Engelleyen 6 Yolu

Anksiyete, insanların yaşamlarına birçok şekilde müdahale eder. Kaygı bu altı şekilde kendi hayatımı bozdu ve insanlarla konuşurken ve onlarla çalışırken, bunların ortak temalar olduğunu fark ettim. Belki anksiyete bu alanlardan bir veya daha fazlasında hayatınızı etkiliyordur.

1. Kaygı, sizi olmak istediğinizden daha duygusal hale getirebilir.
   instagram viewer
   Anksiyete nedenleri duygusal tepkisellik. Endişeli olduğumuzda, vücudumuz savaş ya da kaç modundadır ve bir sel yaşarız. kortizol gibi hormonlarve ekstremitelerimiz oksijen ve kan kaynağımızı etkiler (böylece savaşabilir veya kaçıp saklanabiliriz). Bu beynin dengesini bozabilir ve huzursuz olabilir, kolayca ağlayabilir veya genellikle duygusal bir hız trenindeymişiz gibi hissedebiliriz.
2. Kaygı ile yaşamak fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Sadece deneyimlemekle kalmayız anksiyete belirtileri vücudun herhangi bir yerinde ve her yerinde, ancak vücut da anksiyete nedeniyle zarar görebilir. Anksiyete, otoimmün hastalıklar ve alevlenmeleri ile ilişkilendirilmiştir¹, sindirim sistemi rahatsızlıkları², kalp-damar hastalığı³ve diğer sağlık sorunları.
3. Anksiyete, ilişkilerde üçüncü bir çarktır. İlişki bulma ve sürdürme konusunda endişeli olup olmadığınızı; partnerinizin, arkadaşlarınızın veya iş arkadaşlarınızın sizi nasıl algıladığı; ya da sevdiklerinizin sağlığı ve güvenliği, kaygı sizinle hayatınızdaki insanlar arasında bir tuğla duvar olabilir.
4. Kaygı, iletişiminize müdahale edebilir. Anksiyete, beyninizle ağzınız arasındaki yolda bir çukur veya engel olabilir. Bizi çok fazla veya çok az konuşturabilir veya gerçekten demek istemediğimiz şeyleri söyle.
5. Kaygı yaşamak, kendinden şüphe duymaktır. Anksiyete, kendimize olan güveni ve ihtiyacımız olan veya yapmak istediğimiz şeyi yapma yeteneklerimize olan sağlıklı inancı yok eder. Bu, tereddüt, erteleme ve kendi tenimizde bir yabancı olduğumuz ve hiçbir şeyi doğru yapamadığımız için herkesin yoluna çıkmaktan başka bir şey yapmadığımız gibi rahatsızlık hissine yol açabilir.
6. Kaygı kaçınmaya neden olabilir. Anksiyete, yapmak istediklerimizin yanı sıra her gün yapmamız gerekenlerin önüne geçer. İşle yüzleşmeyi ve oyuna katılmayı zorlaştırabilir. Aşırı durumlarda, katkıda bulunur çekingen kişilik bozukluğu.

Kaygının Nihai Sonucu

Anksiyetenin bu 6 etkisi, büyük, can sıkıcı, talihsiz bir sonuca neden olur: Anksiyete, sizi hayatınızdan kilitli tutar. Sizi şimdiki anınızdan çekip çıkarır ve sizi geçmişe, geleceğe veya şimdiki zamanınız hakkındaki düşüncelerinize hapsolur. Kaygının en trajik yönlerinden biri, sizin için bir yaşam yaratması ve istemediğiniz bir yaşam olmasıdır.

Anksiyetenin bu etkilerinden herhangi birini veya anksiyetenin diğer etkilerinden herhangi birini yaşarsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Ayrıca, bunların kişisel kusurların veya bilerek yaptığınız bir şeyin değil, endişenin etkileri olduğunu da bilin. Ayrıca kaygının hayatınıza etki ettiğini bilin, ancak bu sizin gerçek hayatınız veya gerçek benliğiniz değil. Bir sonraki yazıda, kaygının etkilerini en aza indirmenin ve hayatınızı geri almanın bazı yollarını keşfedeceğiz.

Kaynaklar

1. Amerikan Otoimmün ve İlgili Hastalıklar Derneği (AARDA), "Kaygı", 7 Ekim 2020'de erişildi.
2. Healthbeat, "Bağırsak-Beyin Bağlantısı". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, 7 Ekim 2020'de erişildi.
3. McCann, U., "Kaygı ve Kalp Hastalığı". Heart & Vascular Institute: Johns Hopkins Medicine, 7 Ekim 2020'de erişildi.

Tanya J. Peterson, ilkokul ve ortaokuldaki öğrenciler için çevrimiçi ve yüz yüze zihinsel sağlık eğitimi sunar. The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 dahil olmak üzere çok sayıda kendi kendine yardım anksiyete kitabının yazarıdır. Anksiyeteyi Durdurmanın Yolları, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Çalışma Kitabı, Break Free: 3 adımda Kabul ve Kararlılık Terapisi ve akıl sağlığı üzerine eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal düzeyde ruh sağlığı hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.