Utanç ve Sınırda Kişilik Arasındaki İlişki

Aşağıdaki videoda, utanç duyguları ve borderline kişilik bozukluğu deneyimimden ve borderline kişilik bozukluğundaki utançla başa çıkmak için bazı ipuçlarından bahsedeceğim.

Pek çok insan borderline kişilik bozukluğunu düşündüğünde, aklına öfke gelir. Büyük öfke duyguları ve uygunsuz öfke gösterileri olan öfkeli insanlar, değil mi? Tam olarak değil. Öfkeye en yakın kuzen olarak utancı düşünmeyi seviyorum. Utanç, "acı verici bir aşağılama veya sıkıntı hissi" olarak tanımlanabilir. Utanç ve öfke birlikte yaşadığım için aynı madalyonun iki yüzü sınır kişilik bozukluğu. Gözle görülür öfke görüntülerinin altında, genellikle utanç duyuyorum.

Öfke ve Utanç Sınırda Kişilik Bozukluğu ile Bağlantılıdır 

Utanç görmek zordur çünkü içimizde hissettiğimiz bir şeydir. Öfke ve öfkeden farklı olarak (BPD'nin yaygın ve kolayca tanımlanan bir parçası), utanç genellikle içselleştirdiğimiz bir şeydir. Çevremizdekiler tarafından görülmez. Benim için bir çok BPD ile ilişkili kendine zarar verme yaşadığım utanç duygusundan çıktı. Kendi davranışlarım üzerinde kendimi çok güçsüz hissettim, sanki kendimi dışarda oturuyor, öfke ve incinme ile kontrolden çıkmış halimi izliyormuşum gibi. Bunu tahmin edilebileceği gibi derin ve yoğun bir utanç izledi (kendine zarar verme, kendinden nefret etme ve

Utanç ve Tetikleyicilerini Tanımlamayı Öğrenmek

Utancı iyileştirmenin ilk ve en önemli adımı onu tanımayı öğrenmektir. Farkındalık her şeydir. Utanç, belki 26 yaşıma kadar kelime dağarcığımın bir parçası değildi. "Çok kızgınım" tanıdık bir duygu biliyordum. Tedaviye gittiğimde yoğun ayakta tedavi BPD ile hayatımın özellikle zor bir bölümünde, bir grup terapi seansına yerleştirildim. "Öfke ve Utanç" olarak adlandırıldı. Doğrusu, öfkenin utanç ve ahlaksızlıkla ne alakası olduğunu anlamadım ayet. Bunların birlikte nasıl çalıştığını belirlemek için bana güvenilir bir terapistle yeni bir kelime dağarcığı verdi. Derin bir utanç hisseder ve sonra kızgın davranırdım. Öfkelenir, hareket eder ve sonra derin bir utanç duyarım. Birlikte dans ediyor gibiydiler.

Utanç duygularını tetikleyen durumları, senaryoları ve davranışları belirlemek önemliydi. Zamanla ve güvenilir bir terapistle birlikte, utancımı çevreleyen ortak tetikleyicileri ve temaları belirlemeye başladım. Farkındalıkla, bunun üzerinde yıkıcı bir şekilde hareket etme ihtiyacım azaldı. Ayrıca, hayatımdaki utancı tetikleyen kişileri ve ilişkileri belirlemeyi ve bunların olup olmadığını yeniden değerlendirmeyi öğrendim. sağlıklı ilişkiler.

BPD ile Utanç Duygularını Kabul Etmeyi Öğrenmek

BPD'li birçoğumuz duygularımızın günlüklerini ve günlüklerini tutmaya teşvik ediliyoruz. Bu özellikle utanç konusunda yardımcı olur. Çok çocuksu olan "kızgınım" dışında (ilk başta) gerçekten bir kelime haznemiz yok. Çocuklar her zaman utanç duyarlar ve taciz, travma ve ihmalin olduğu evlerde, çoğumuzun BPD'li evlerde olduğu gibi yaygındır. Bize sadece adını vermemiz ve onunla başa çıkmamız öğretilmiyor.

Utanç genellikle sessizdir. Yana doğru çıkıncaya kadar içini sarar ve kaynar. Utancın farkına varmayı, tanımayı ve adlandırmayı öğrenmek, borderline kişilik bozukluğunun iyileşmesinde savaşın yarısıdır. Şimdi utanç ortaya çıktığında güvendiğim insanlarla bundan bahsediyorum, onun hakkında yazıyorum ve nefes alması için boşluk bırakıyorum. Kendime şunu hatırlatıyorum: "'Kötü' duygu diye bir şey yoktur."

Utanç bilinci ile kabul gelir. Ve kabullenmekten şefkat gelir. BPD'den iyileştikçe, duygularımızın her birinin geçerli olduğunu, hatta utanç verici olduğunu öğrenmeye başlarız.

Whitney bir yazar, blog yazarı ve sosyal medya meraklısıdır. Doğru niyetlerle karıştırıldığında pozitif değişim yaratma konusunda dijital dünyanın gücüne inanıyor. Bir gün anılarını yazmayı ve sınırda kişilik bozukluğuyla yaşama ve ondan kurtulma deneyimi hakkında konuşmak için ülkeyi gezmeyi hayal ediyor. Onunla bağlantı kurun onun web sitesi, Instagram, Facebook, Twitterveya Google+.