"Normal" Artık Var Olmadığında: Serbest Düşüşte DEHB Beyinleri

15 Haziran 2020

DEHB beyni aşırı duyguları hissediyor. Endişe, göz açıp kapayıncaya kadar sakat bir kaygı haline gelir. Hayal kırıklığı kırmızı sıcak öfkeyi tetikler. Ve aylar boyunca izole edici, belirsiz bir salgınla yaşamak - yaygın yaygın hatırlatıcılarla birleşti adalet ve polis reformu için ırkçılık ve ülke çapında protestolar - neredeyse evrensel bunalmaya ve tükenme.

Bu, ADDitude'un 1,183 okuyucu ile ilgili en son araştırmasının bulguuydu, bu da% 72,34'ünüzün duygusal olarak aşırı güçlendiğini ve% 67,43'ünün endişeli veya endişeli olduğunu gösterdi. Bunlar o zamandan beri kaydedilen en yüksek rakamlar ADDitude’un ilk pandemik araştırması 5 Nisan haftası; tükenme her zamanki gibi yüksek.

“COVID-19, memleketimden kaynaklanan ve şu anda küresel olan diğer olaylarla zirveye yerleşti, beni birden fazla duygu aynı anda, ”diye yazdı Minneapolis'ten ADDitude okuyucusu, George Floyd'un polis memurları tarafından öldürülmesine atıfta bulundu onun şehri.

Gerçekten, Minnesota'da Floyd, Kentucky'de Breonna Taylor ve Gürcistan'da Ahmaud Arbery cinayetleri, 1 Haziran'da yapılan ankette birçok ADDitude okuyucusu tarafından belirtildi.

DEHB olan 13 yaşındaki bir Florida annesi “Irkçılık her zaman ve özellikle şu anda Kara Amerikalılar için ağır bir ağırlıktır” diye yazdı.

[Bunu Okuyun: Karantinada Öğrenilen Şaşırtıcı Dersler]

9 yaşındaki otizmli ve 7 yaşındaki DEHB olan annesinin “Şu anda ülkemizde sergilenen sistemik ırkçılık ve polis vahşetinden son derece etkilendim” diye yazdı.

Kaliforniya'da bir okuyucu DEHB ve OKB ile “Coronavirüs hala büyük bir endişe, ama sevdiklerine karşı polisin vahşeti hakkında daha fazla korkuyorum” diye yazdı. “İnsanların koronavirüsü unuttuklarından ve yeterli önlem almadıklarından da korkuyorum.”

DEHB, kaygı ve depresyonu olan bir kadın, “Bu anketi New York'ta, Bronx'ta, bu hafta şehrin bazı bölgelerindeki ayaklanma tehditleri karşısında sokağa çıkma yasağı yaptığımız yerlerde dolduruyorum” diye yazdı. “Sadece stresime eklemek için, sonraki blokta iki itfaiye motoru görebiliyorum, ışıklar yanıp sönüyor. Yani, bu günler özellikle stresli - geçen haftadan daha da fazla. ”

[Kendi Kendine Test: Duygusal Hiperarousal Var Mı?]

Birçok okuyucu için son haftalardaki büyük protestolar ve siyasi kutuplaşma dayanılmaz bir ağırlık kattı pandemi, yüksek işsizlik, kepenkli okullar ve çok daha fazlasının altında yatan yaygın rahatsızlığa değişiklik. Bunun da ötesinde, çoğu devlet artan enfeksiyon oranlarına rağmen tekrar “açılmaktadır” ve dengesizlik, gönül rahatlığı ve güvensiz davranışlarla ilgili yeni bir endişe ortaya çıkmıştır.

“Yaşadığım duygular, uzamış 'fiziksel / sosyal mesafe' önlemlerinden kaynaklanmıyor; bu duygular toplumdan COVID-19'dan önceki haline geri dönmeye çalışıyor, ama bence bu yeni gerçekliğimiz (ya da en azından ne olacağını kısaca anlatalım) ”diye yazdı bir yetişkin DEHB ve yandaş. “Gerginlik, karışıklık ve huzursuzluk birkaç gün çok kalın, neredeyse boğuluyor.”

Mississippi'de “ABD açılıyor ve insanlar tekrar normal gibi davranıyor, ancak virüs hala virüs gibi davranıyor” diye yazdı. “Bunun daha önce kırılgan olan zihinsel durumumu ne kadar etkilediğini göstermemek için elimden geleni yapıyorum Bu virüs… Oh ve polis hakkındaki bu saçmalık da beni endişelendiriyor, çünkü siyahım ve çocuklarım siyah iyi. Çoğu zaman ırkçı insanların çoğu siyah insanın başkalarından nefret etmek için zamanları olmadığını fark edip etmediklerini merak ediyorum çünkü Tanrı'nın doğumda onlara verdiği cildin... Başkalarına nefret ettiği açık olsa bile, asla nefret etmemeyi öğretmedim ben mi."

Teksas'ta DEHB ve endişe duyan bir genç anne “Zamanın önemi yokmuş gibi günler gerçeküstü hissediyor” diye yazdı. “Kilitleme rutini hem stresli hem de tamamen sıkıcı. Ekonominin “açılması” test edilmeden, izlenmeden, tecrit edilmeden ve aşı yapılmadan yanlış hissedilir, ancak insanlar sonsuza kadar bekleyemezler. Sağlıklı bir rutinin bir benzemesini oluşturmak için bu “aralarında” durumunun nasıl dolaşılacağı konusunda iyi bir rehberliğe (federal ve eyalet hükümetinden) sahip olmamak çok korkutucu. ”

güvenilir günlük rutinin kaybı birçok ADDitude okuyucu için üzücü. Yaklaşık% 13'ünüz Mart ayından bu yana işinizi kaybettiniz, yaklaşık% 40'ı evden çalışmaya devam ediyor ve% 13'ü tıp alanında çalışanların neredeyse yarısı temel çalışan olarak çalışıyor. Okuyucuların büyük çoğunluğu için, profesyonel ve ev hayatı hala pandemi öncesi durumuna benzemiyor. Bazı okuyucular normalliğin kaybını “iç karartıcı”, “üzücü” ve “stresli” olarak tanımladılar. Pandemiden önceki gibi hayata dönme konusunda umutsuzlar.

Colorado'da DEHB olan bir kadın “Titanik'te olduğumu hissediyorum ve gemi iniyor ve çıkış yolu yok” diye yazdı. “Her gün düşük bir an, çünkü“ ben ”olmaktan kendimi çok kısıtlı hissediyorum. Arkadaşları ziyaret edemiyorum, başkalarına sarılmam veya gönüllü olamıyorum ya da işimi yapamıyorum. Benim öz-değerim tuvalette. Bu kadar uzun süre devam etmekten çok sinirliyim ve görünürde sonu yok. Nefret ettim! Başa çıkmakta zorlanıyorum. ”

Diğer okuyucular, daha basit bir günlük rutine geçişin bir hediye olduğunu söylüyorlar, ancak mezuniyetlerin, doğum günlerinin ve ailenin diğer kutlamalarının akut acısını hissetmek ve Arkadaşlar.

“Günlük stresin garip bir rahatlama hissini hissediyorum, ancak eksik hayattan gelen üzüntü ve hafif depresyon hissi mevsimsel değişiklikler, doğum günleri, aile kutlamaları ve kilise etkinliklerini içeren geçişler, ”diye yazdı. Indiana. “Tipik kapanma eksikliği, hayatımdaki önemli insanlardan uzaklık (esp. torunlar, papazlar, arkadaşlar) ve uzun zamandır beklenen seyahat planlarının değiştirilmesi zor. Günlük rutinler daha kolay ve basittir. Ancak bu özel günler çok daha zor. ”

“Günlük stresten kurtulmak güzel, ama aynı zamanda bölgemizin geri dönüşü etrafında kaygı en iyi şekilde dağınık bir okul, ”diye yazdı 10-7 yaşında bir temel çalışan okulu. “Gerçek bir normalliği olmadan normal yaşama dönmemiz gerekiyor.”

Ve sonra bir uzaktan öğrenme sonbahar için ideal olandan daha az senaryo hazırlarken bootcamp deneyimi. Eğitimciler, koronavirüsün yol açtığı kayıplardan dolayı özellikle bunalmış ve üzülmüş hissediyorlar.

“Ben bir öğretmenim ve bundan nefret ediyorum,” diye yazdı Illinoisli iki anne. “Sonbaharda uzaktan öğrenmeye veya her türlü kısıtlamayla bir tür kısmi öğretime geri dönersek, öğretmeye devam edeceğimden emin değilim - bu üzücü çünkü seviyorum!”

Kaliforniya'dan bir eğitimci “Özel eğitim öğrencilerine ders vermek evden çalışan bir kabus” dedi. “Bu çocuklar evde daha fazla desteğe ihtiyaç duyuyorlar ve çoğu zaman bunu alamıyorlar. Rutinleri ve sınırları kayboldu ve tüm dikkatli çalışmalarımızın pencereden dışarı çıkmasını izlemek gibi. ”

Salgındaki En Düşük Anlarınız

Uykusuzsun. Torunlarınızı ve ebeveynlerinizi özlüyorsunuz. Dört gözle beklemek zorunda kalmadan enerji ve motivasyondan mahrum hissediyorsunuz. Mali durumdan endişe ediyorsunuz. Ekran zamanı, video oyunları ve uzun bir yaz dönemi hakkında stres altındasınız. Bunlar, ADDitude okuyucularından son birkaç ay içinde en düşük anlarını ve düşüncelerini paylaşmalarını istediğimizde ortaya çıkardığımız temalar. İşte gözlemlediğimiz daha geniş temaları yansıtan birkaç anket yanıtı.

Illinois'de genç bir yetişkinin annesi “Oğlumun Asperger’i var ve rutinde kesinti onun için korkunçtu” diye yazdı. “Salgın hastalıktan önce sınırlı sosyal etkileşimi vardı ve şimdi hiçbiri yoktu. Genel olarak, onu başarısızlığa uğradığımı hissediyorum ve şu anda en zoru. Bir iş bulması gerekiyordu, şimdi çok az iş var ve motive değil. Onun geleceği için endişeleniyorum; ama bu andan itibaren var olmaya ve çalışmaya çalışıyorum. ”

Kanada'da bir genç kadın DEHB ve endişeyle “Bir gün akşam 5'te uyandım” diye yazdı. “Bu, çözülmemiş kronik yorgunluğu (bilinmeyen neden) içeren daha büyük resmin bir parçası, yönetici istemeden tüm saatlere kadar kalmamaya neden olan işlev bozukluğu (bir gün sabah 7'de yatağa gittim) ve amaç. Endişem kötüye gidiyor. Gerçekten en düşük bir an yok, sadece işleyen bir insan olarak yaşamanın hemen hemen her kesimiyle genel mücadele. ”

“Her zamanki şartlar altında bu işi yapmam, çocuğumu eğitip eğlendirmekten ve bir hane halkı işletmekten tamamen aciz olduğum hissi, Tamamen mantıksız bir soru, patronumdan 'sadece yönettiğim' beklentisi büyük bir ek strese neden oldu ve kızımı hayal kırıklığına uğrattığımı bilmem çünkü bana en çok ihtiyaç duyduğunda duygusal ve zihinsel kaynaklar, çünkü işim ve kendimden beklentilerim tüm enerjimi tüketiyor oldukça korkunçtu ”dedi. çocuk.

Wisconsin'deki iki ortaokul öğrencisinin annesi, “Çocukları çevrimiçi eğitim ve takip tarihlerini karşılamaya çalışmak için sürekli baskı” dedi. “Çocuklara, özellikle geçen ay ödev yapmak için motive olmaları bir şakaydı. Uyumlar, erimeler, öfke, bağırmak, ödevlerle ilgili yalan söylemek sinir bozucuydu. Kızımın küfür ve isim çağrısı kullanımı tüm zamanların en yüksek seviyesine ulaştı. Bu kötü oldu."

“Birlikte artan zamanın ilişkilerin gergin olduğunu gördük,” diye yazdı iki ara anne. “Evde DEHB olan 4 kişi olduğunda, aile üyeleri sıkıldıkları ve eğlence ya da devam eden stres yapıları ve taşmaları aramaya başladığı için tartışmalar ve anlaşmazlıklar ortaya çıkıyor. Duygusal düzenleme ile mücadele ettik ve devam eden stres ve tartışmaların kolayca iyileşmeyecek yaralara neden olacağından endişe duyuyorum. ”

Depresyonu olan bir kadın, “Özellikle zaman yönetimi ve ev işleri ile ilgili bir yürüyüş başarısızlığı gibi hissediyorum” diye yazdı. “Evimin dağınıklıktan nefret ediyorum. Krizde çaresiz hissetmek ve uyumak ve dinlenmek için zaman ayırmak yerine gece geç saatlere kadar bilgisayarın önünde kalmaktan suçlu hissetmek. ”

Brooklyn'de bir kadın “En düşük nokta, serbest çalışmamın kurumasıydı” diye yazdı. “Yalnız yaşayan tek bir kişi olarak, iş günüme zamanla bir yapı ve bağlam kazandırdı. Sonsuz saatlerimde yalnız başıma yalnız kaldığımda ve geleceğe dair kesin olmadığımda, bir hafta süren depresyona girdim ve endişem çılgın gibi yükseldi. ”

Yaygın Hastalardan En Olumlu Çıkarımlarınız

DEHB beyinleri olayları farklı görür, bu da bazen başkalarının göremeyeceği yerlerde iyilik veya umut bulabileceğimiz anlamına gelir. Bu eğilimi anket istemimize 962 yanıtta fark ettik, “Lütfen en olumlu hafızanızı veya paket servisinizi pandemiden paylaşın.” İşte bizim en çok beğendiklerimizden bir kaç tanesi.

Washington'da bir kadın, “En büyük paket servisi hayatımda ilk kez DEHB tanısı alıyordu” diye yazdı. “Benim için bir anlayış barajı açılmış gibi hissediyorum. Terapistim ile yoğun terapi çalışmaları yapıyorum ve hayatımın arkasına bakıyorum. Bir DEHB lens takmak hayatımda ilk kez NORMAL hissetmemi sağlıyor. 56 yaşındayım. Bu tanıdan başka bir şey gelmezse, bu oldukça olası değildir, bu süreç boyunca yaptığım seçimleri anlayabiliyorum Yıllar ve yaptığım seçimlere gerçekten nasıl yardım edemedim… Ayrıca önemli olanın düşündüğüm şey olmadığını öğrendim. önce. Kendime şimdi daha kolay lütuf veriyorum. ”

“Hem DEHB'li bir yetişkin hem de beklenmedik bir şekilde harekete geçmek zorunda kalan iki üniversite çağındaki DEHB'nin ebeveynleri olarak yeni 2 yatak odalı dairem, her şey başladığından beri birçok aşamadan geçtim. ” Ohio. “Ama benim en büyük paketim… her vardiya sonunda onlara gelmeyi SEVİYORUM; Ben ev onların varlığı dolu olması seviyorum; Yemekleri pişirmeyi ve eve yemek yiyene kadar beklemeyi seviyorum ve özellikle hepimizin aslında birbirlerinden zevk aldılar, birbirlerini dinlediler, birbirlerini desteklediler ve bu delilikten kurtuldular birlikte! Bazı günler tam anlamıyla dışarıya çekilebilen kanepede yığmaktan ve bütün gün sebze yemekten başka bir şey yapmıyoruz… Muhtemelen bu kadar yakın olmaları için son şansım olduğunu biliyorum! ”

“Üç banliyö bloğumuzdaki çocukların çoğu, neredeyse her gece dışarıda, ebeveynler çocukken yaptığımız gibi oynuyor!” ikisinin bir ebeveyni yazdı. “Gitti, spor uygulamaları ve oyunların ya da diğer planlanmış aktivitelerin yoğun öğleden sonraları ve akşamları! Çocuklar sadece çocuk olabilir ve arkadaşlarıyla oynayabilirler. Görmek neredeyse bir rahatlama. ”

Kanada'da bir genç kadın, “Her zaman ailemle geçirebildiğim harika bir şey” diye yazdı. “5 küçük kardeşim var ve oldukça yakınız. Hepimiz ve ailemle birlikte Harry Potter'ı izleyerek ve ailemin yatırım yaptığını görmek, ailem etrafında olmak için masa oyunu geceleri. 17 yaşındaki erkek kardeşime büyük bir okul projesi için yardım etmeliyim. Çok müteşekkirim. Ve sonra dün gece iki kardeş ve ben 1: 30'a kadar gerçekten önemli şeyler hakkında konuşuyorduk ve bu çok harikaydı. ”

Kaygısız ve 9 yaşında bir gencin annesi “stressiz sabahlar harikaydı” diye yazdı. “Okul çalışmalarına maksimum dikkat çekmek için günlük görevlerimizi ayırabiliriz. Mola süremiz uygulamalı deneylerle ve doğa yürüyüşleriyle doluydu. Daha önce hiç başaramadığımız duygular üzerinde bile çalışabildik. Çocuklarım aslında her şey hakkında benimle konuşuyor. Bu harika. Rutin bir programımız var ama katı bir programımız yok, bu yüzden yetişkinler işten eve koşmak için stres oluşturmuyor tüm sporlara uyun, sağlıklı bir akşam yemeği yapın, ödev yapın, yatmadan önce ritüel yapın ve bir sonrakine hazır olun gün."

“Oğlumun kilit doğum günü hakkında gerçekten endişeliydim, ama o şimdiye kadar sahip olduğu en iyi doğum günü olduğunu söyledi!” Tennessee'de bir anne yazdı. “12 yaşına geldiğinde, Marvel figürleri garip bir istek gibi görünebilirdi, ancak arkadaşları olmadan, çocuksu hissettirmek için kendisi olmaktan gerçekten mutlu oldu. Küçük kız kardeşleriyle oynamasını izlemek de harika ve bence bu sefer bağlarını gerçekten güçlendirdi. ”

DEHB olan bir genç kadın, “Her gün bir ofise girmenin monotonluğu, işime olan tutkumun yanı sıra ilişkime olan tutkumdan gerçekten de etkilenmeye başlamıştı” diye yazdı. “Evden çalışmak harikalar yarattı. Daha az stresliyim. İşime olan tutkumu tekrar buldum. İlişkim çok daha güçlendi. Faturalarıma ayak uyduruyorum, doktor ve bakım randevuları almayı hatırlıyorum, ev işlerini yapıyorum ve sevdiklerimle daha fazla zaman geçiriyorum. Yukarıdakilerin tümünü yapmayı hatırlama baskısı yerine, evin dağınık olmasına izin vermek yerine, ilacım zamanla tükeniyor işte evim, sadece huysuz olduğum ve kavgacı olduğum için aptal kavgalara girmek yerine... uzun zamandır ilk kez gerçekten huzurtayım zaman.”

“Çocuklarımın her birine eskisinden daha fazla bağlıyım ve çoktan yakındık” diye endişeli üç çocuklu bir anne yazdı. “Ama şimdi, yeteneklerinin tüm kapsamını gelişimlerinin her alanında görebiliyorum ve böylece her birinde daha iyi destekleyebiliyorum. Yeni sporları denedik ve onlar için bireysel olarak ve daha sonra çiftler ve gruplar halinde beceriler üzerinde çalıştık. çabalar takdir edildikçe birbirlerine yeni bir saygı getirdi ve kardeş ilişkilerine alçakgönüllülük ve zarafet getirdi de. Hata yapmaya, yeni şeyler denemeye, gerçek duyguları paylaşmaya ve mizah anlayışına sahip olmaya daha istekliler. Bire bir daha bir araya geliyoruz, hala daha fazlasını istiyorlar ve birbirlerini daha çok takdir ediyorlar, çünkü birbirlerine kötü davranırlarsa nereye gidecekler ve kimseye gidecekler yok. Hepsi de yeni bir evcil hayvan kuşu kazandı ve biz evde olduğumuz için, ona bağlanmak ve ona tamamen bakmak için zaman var. Genel olarak, biz bir aile olarak daha yakın ve daha az tepkisel, daha kendinden emin ve daha empatikiz. ”

[Bunu Oku Sonraki: Bu Salgın DEHB Beynindeki Travma Yanıtlarını Nasıl Tetikler]

---

BU MADDE, ADDITUDE'NUN ÜCRETSİZ PANDEMİK KAPSAMININ BİR PARÇASIDIR
Ekibimizi desteklerken desteklemek bu salgın boyunca yararlı ve zamanında içerik, Lütfen abone olarak bize katılın. Okuyucunuz ve desteğiniz bunu mümkün kılar. Teşekkür ederim.

15 Haziran 2020'de güncellendi