Bağımlılık ve Öz-Değer

Yakın ilişkiler, kendimizin en sağlıksız yanlarını görebilmemiz için genellikle bize bir ayna tutar. Yakın zamanda birbirine bağlı davranışlarımla ve öz değerimle önemli bir bağlantı kurdum, böylece kişisel sağlık yolculuğumda yeni bir aşama ortaya çıkardım. Bir terapist olarak zihinsel sağlığımı ve ilişkisel mücadelelerimi paylaşmak zor olabilir, ama bence terapistlerin hayatlarımızı elimizden gelen en iyi şekilde yönlendirmeye çalışan insanlar olduğunu hatırlamak önemlidir. diğer herkes. Bununla birlikte, burada karşılıklı bağımlılık ve öz-değer arasındaki bağlantı hakkında, ikisiyle kişisel mücadelemden öğrendiğim şey.

Birbirine Bağlı Davranışlar Her Zaman Göründükleri Gibi Değildir

Yakın zamana kadar, kendimi birbirine bağımlı olarak tanımlamazdım. Birçok yönden oldukça bağımsızım. Oldukça eğitimliyim, başarılı bir özel muayenehane yürütüyorum ve birçok hobinin ve sağlıklı yaşam uygulamalarının tadını bağımsız olarak çıkarıyorum. Her zaman kendime bakabildim. Aslında, yardıma ihtiyaç duyduklarında çoğu zaman geldikleri kişi benim. Yakın ailemde "tamirci" olduğum için bir itibar yarattım ve kahraman rolünü oynamayı seviyorum, her an ihtiyaç duydukları her şekilde, ihtiyaç duydukları her şekilde iç çevremize yardım etmek için çabalıyorum.

Kahraman rolümün aslında bir tür bağımlılık olduğunu anladığım yakın tarihli bir ifşa edilmemişti. Başkalarına kendi zararıma yardım ettiğimi, fiziksel, duygusal, zihinsel ve hatta finansal olarak kendimden çok fazla şey verdiğimi fark ettim. Yardım etme davranışımın beni incittiğini anladığımda, bir sorunum olduğunu biliyordum.

Karşılıklı Bağımlılık Zayıf Öz Değeri Yansıtır

Bu sonuca nasıl vardım? Ben kesinlikle başarılı bir insanım. Hayatımdaki çoğu insan beni kendinden emin ve iradeli olarak tanımlar. Başkalarına bakmak için kendimi terk etme şeklim üzerinde düşünürken, sağlıksız davranışımı neyin tetiklediğini anladım. Sevilmek istiyorum ama korkarım sevecen değilim, bu yüzden sevdiklerime yardım etmek için insanca mümkün olan her şeyi yapıyorum, böylece beni sevsinler. Hayal kırıklığına uğratmaktan, çözüme sahip olmamaktan, herkesin sorunlarını çözememekten korkuyorum çünkü derinlerde bir yerde, bence beni en çok sevdiğim insanlar için değerli kılan tek şey bu.

Bu işe yaramaz hale gelme ve dolayısıyla sevdiklerime dokunulma korkusu, beni onurlandırmayan veya bana iyi hizmet etmeyen davranışlara hapsoluyor. Kahraman rolünü her üstlendiğimde, yalnızca en son yardım işim kadar sevimli olduğuma dair inancımı pekiştiriyorum. Bu hatalı inancı düzeltmek için kendimle ve başkalarıyla sınırlar koymaya ve sevdiklerime korkularım hakkında açmaya çalışıyorum ki duygularım hakkında açık diyalog kurabilelim. Şimdi, birbirine bağlı sabitleme davranışlarıma katılmamayı her seçtiğimde, başkaları için yapabileceklerimin dışında hala sevildiğimi ve değerli olduğumu pekiştiriyorum.

Bağımlılıkla veya düşük öz değerle mücadele ettiniz mi? Negatif inançlarınızın üstesinden gelmenize hangi beceriler yardımcı oldu?

Heidi Green, klinik bir psikolog ve kendini seven bir meraklı. Keyifli hayatını, yürüyüş yapmaktan, kano yapmaktan ve kurtarma yavrularını kucaklamaktan hoşlandığı Arizona'da yaşıyor. Heidi'yi bul Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen unutmayın: Dr. Green kişisel fikirlerini ve deneyimlerini paylaşır ve yazdığı hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.