Korkuyu Hisset ve Devam Et

Büyürken birinin sana korkmamanı söylediğini ne sıklıkla duydun? Ebeveynleriniz muhtemelen yatağa girdiğinizde karanlıktan korkmanıza gerek olmadığını söyledi. Belki bir koç sizi yeni bir beceri denemekten korkmamaya teşvik etti. Öğretmenin sana hiç sınıfta konuşmaktan korkmamanı söyledi mi?

Çocukluğumuz, korkuyu bizden uzaklaştıran yetişkinlerle doluydu. Bu yüzden artık yetişkinler olarak korkuyu kötü bir duygu olarak düşünüyoruz. Hiçbir şeyden korkmamak için gerçekten çok mu uğraşıyorsun? Uzun zamandır yaptım. Korkuyu zayıflıkla olumsuz bir şekilde ilişkilendirdim. Ve tahmin et ne oldu? Korku her zaman bana geri döndü.

Korku Etrafındaki Düşüncenizi Değiştirin

Son zamanlarda, korku üzerine bazı yeni düşünceler benimsedim. Ona her zaman orada olacak bir şey olarak bakmaya çalışıyorum. Ve ben bununla iyi olmaya çalışıyorum. Açıkça söylemek gerekirse, korku hiçbir yere gitmiyor. İnsanlar olarak duygularımız ve duygularımız var. Ve olumsuz olarak gördüğümüz duygulara sahip olmak istemiyor olmamız, onların ortadan kaybolduğu anlamına gelmez. Aslında tam tersi.

Korkumuzu ne kadar uzaklaştırmaya çalışırsak o kadar büyür. Bu nedenle, neredeyse her zaman bir şeyin etrafında korku duyacağınızı kabul etmek, yönetmeyi kolaylaştırır. Bir duyguyu normalleştirmek, aldığınız iğrenç duyguyu ortadan kaldırır ve farklı bir resim çizer. Korku gibi bu duygu, artık bir zayıflık olarak görülmüyor.

Korkuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Devam etmek yerine, kendinize korkmamalısınız, zihninizin ve bedeninizin korkuyu gerçekten hissetmesine izin verin. Bunun sizin için nasıl ortaya çıktığını rahatça öğrenin ve sizi fiziksel ve zihinsel olarak nasıl değiştirdiğinin farkında olun. Tamamen normal olduğunu ve korku hissetmenin normal olduğunu anlayın. Bu alana dalmış olarak birkaç dakika geçirin ve sonra bırakın. Ciddiyim. Korkuyu bırakmanıza izin verin. Onu tanıdığınızda ve orada olduğunu kabul ettiğinizde, onu uzaklaştırmak yerine, onu bırakmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Sonra, farklı bir korku ortaya çıktığında, ki bu kesinlikle olacaktır, onunla ne yapacağınızı tam olarak bilirsiniz. Korktuğumda günlüğe kaydetmeyi severim. Düşüncelerimi ve duygularımı kafamdan kağıda dökmek duyguyu rahatlatmaya yardımcı oluyor. Bunu da deneyebilirsiniz. Bir defter alın ve ne hissettiğinizi gerçekte hissettiğiniz gibi anlatın. Ayrıntılı bilgi alın ve olabildiğince fazlasını elde ettiğinizden emin olun. Daha sonra kağıdı yırtıp çöp kutusuna atarak korkudan kurtulabilirsiniz.

Korku duymakta sorun yok. Bir dahaki sefere bir duygu dalgası yolunuza çıktığında gezinmek çok daha kolay olacaktır.