Endişeli Olduğunuzda İşleri Halletmenin Yolları
Endişeli olduğunuzda, işleri halletmek Herkül'ün çabası gibi gelebilir. Yapılacaklar listesi öğelerinizin karmaşasını nasıl anlarsınız, böylece yapmak onları? Bu yazıda, görevleri listelemek, önceliklendirmek ve yürütmek için bazı stratejileri inceleyeceğim.
Endişeli İnsanlar İşleri Halletmek İçin Zor Zamanlar Alır
Bu neden böyle? Benim için bunun nedeni listemin (ve "liste" cömert olduğumu söylediğimde) geri alınmaması, yarısı tamamlanması ve bitirmek görevler zihnimde şekilsiz bir bloğa dönüşüyor. Benim gibiyseniz, kafanızdaki tüm bu şeyleri hareket etmeyi durdurmanın bir yolunu bulmanız gerekir. İşte yardımcı olacak bazı şeyler:
- Her şeyi not edin -- Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bununla başlayın. 20 dakikanızı ayırın ve yapmanız gereken hatırlayabileceğiniz her şeyi yazın. Bugün ya da bundan üç ay sonra yapılması gereken bir şey olması önemli değil. Hepsini tek bir büyük listede toplayın. 20 dakika içinde olabildiğince çok şey yazıp durun. Bu bir zaman yönetimi becerisi. Aferin! Şimdi bu adımı tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin. Burası genellikle daha çok kahve almaya gittiğim yer.
- "Kısa" bir liste yapın - Ana listenizden, iki dakika veya daha kısa sürede yapılabilecek her şeyi "Kısa Liste" başlıklı ayrı bir listeye aktarın. Bu, listenin kendisinin kısa olduğu anlamına gelmez; bu listedeki öğelerin iki dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz kısa görevler olduğu anlamına gelir. Bunun örnekleri bankayı aramak, bugünün postasını açmak, çamaşır makinesini çalıştırmak ve e-postanızı kontrol etmektir.
- Benzer görevleri birleştirin - Kısa listenizden, doğal olarak bir blokta yapılmaya elverişli olan görevleri birlikte gruplayın. Bu, ayak işlerini yürütmek için harika. Hırdavatçıya gidebilir, kuru temizlemenizi teslim alabilir, dün kiraladığınız videoyu iade edebilir, bankanızdaki ATM'ye uğrayabilirsiniz. İstediğiniz kadar çok kısa liste öğesini birbirine zincirleyin. İlgili görevleri gruplayarak ne kadar çok şey başarabileceğiniz şaşırtıcı.
Muhtemelen ana listenizde hemen yapılması gerekmeyen bazı şeyler olacaktır. Yanlarına bir yıldız koyun ve bırakın. Hakkında konuşacağız gelecek için planlama yaklaşan bir gönderide.
Endişeli Olmasına Rağmen İşleri Halletmek
Tamam, liste oluşturmaya yeter. Bununla sınırlı sabrım var. Aslında sınırlı sabrım var, nokta. Uygulama aşamasına geçme zamanı. İşte yapmaya başlamanıza yardımcı olacak bazı şeyler:
- Görevleri enerji seviyenize uygun hale getirin - Önce ne yapacağımı bilmiyor musun? Kendinizi kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın. Enerji seviyen nasıl? Kendini bitkin hissediyor musun? Yaratıcılık ve zihinsel dayanıklılıkla dolup taşıyor musunuz? Mevcut enerji seviyelerinize en yakın olan görevlerle başlayın. Yorulduğumda telefon görüşmesi yapmayı severim. Fazla düşünmeyi gerektirmez. İyi olduğumda ama harika olmadığımda, ayak işlerini halletmeyi severim. Telefon görüşmesi yapmaktan daha zor ama yine de oldukça kolay. Ve çok fazla zihinsel enerji hissettiğim bu nadir durumlarda, bölünmemiş dikkat gerektiren işler üzerinde çalışmayı ve üzerini toplamayı severim. Peki şimdi ne ile başlamalısınız?
- Daha "ayrıntılı" bilgi edinin - Ayrıntı düzeyi kum gibi büyük bir projenin kaç küçük parçaya bölündüğünü açıklar. Listenizdeki bir görevi yerine getirirken kendinizi bunalmış halde bulabilirsiniz. Bu genellikle görevin gerçekten düzgün listelenmeyen birkaç küçük görev olduğunu gösterir. Bunalmış hissettiğinde, elinizdeki görevi incelemek için bir dakikanızı ayırın. Daha küçük parçalara bölünebilir mi?
- Mükemmel yapmaya çalışmayın - Endişeli olduğunuzda işleri halletmek aynı zamanda başa çıkmayı da içerir. mükemmelliyetcilik. Bu, özellikle obsesif kompulsif bozukluk (OKB). Mükemmeliyetçilik hakkında daha sonra daha fazla konuşacağım. Şimdilik söyleyeceğim tek şey, ortalama bir işi yapmak hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir. Elinizdeki göreve odaklanın ve tatmin edici olmasa bile sadece tamamlayın. Buradaki fikir, ileriye doğru ivme yaratmaktır.
Endişeli insanlar hala gerçek dünyada, yapmak dünyasında yaşamak zorundadır. Endişeli olduğunuzda işleri halletmenin temeli iyi bir organizasyondur. Yapılacakları aklınızdan çıkarın ve mantıksal listelere alın. O zaman işin bittiğinde kendine vereceğin güzel ödülü düşün. Şimdi git.
Greg'i onun üzerinde bulabilirsiniz. İnternet sitesi, Twitter, Google+, ve Facebook.
Koyu tişörtlü erkek fotoğrafı: FreeDigitalPhotos.net
