DMDD'li Çocuklarda Öz Düzenleme Stratejileri
Çocuklara öz düzenlemeyi öğretebilir misin? yıkıcı duygudurum düzensizliği bozukluğu (DMDD) Duyguları kendi kendini düzenleme yetersizliği, bozukluğun ayırt edici özelliği olduğunda? Her şey ve her şey duygusal çöküşleri tetikliyor gibi görünüyor. Ebeveynler ve bakıcılar olarak ne yapabiliriz, özellikle de kendimizi bu kadar yıpranmış hissettiğimizde? DMDD'li çocuklara öz düzenlemeyi öğretmek için birkaç strateji mevcuttur.
Çocuklar (veya Başkaları) İçin Öz Düzenleme Nedir?
Basitçe ifade etmek gerekirse, öz düzenleme duyguları yönetme yeteneği kendi başımıza. Bazı ebeveynler için bile olumsuz duyguları yönetmek özellikle zordur. DMDD'li çocuklarımız onları yönetemez. Zor seçimlerle karşılaştıklarında, hangisine odaklanacaklarını veya bunlara nasıl cevap vereceklerini çözemezler. Problem çözmek çok zor. Çoğumuz, "hayır" kelimesini duyduğumuzda, hayal kırıklığıyla kendimizle konuşuruz. Bir engelle karşılaşırız ve etrafında yolumuzu bulacak kadar uzun süre durabiliriz. DMDD'li çocuklar bu durumlarda kontrolü kaybederler ve patlamalar yaşarlar.
Bu, DMDD'li çocuklarımıza asla hayır demeyeceğimiz anlamına gelmez. Engellerden, üzüntülerden veya tatsızlıklardan kaçınmaya çalıştığımız anlamına da gelmez. Olumsuz duygular hayatın bir gerçeğidir ve çocuklarımızın onları sağlıklı ve yapıcı bir şekilde yönlendirmelerine yardımcı olmamız gerekir.
Çocuklara Öz-Düzenlemeyi Öğretmek
Doğduğumuz andan itibaren, başa çıkmamıza yardım etmesi için başkalarına güveniriz. Örneğin bir yenidoğan hiçbir zaman kendi kendini düzenlemez ve yapması beklenmez. Ebeveynler, bebeklerinin ağlamalarına göre besler, giydirir, rahatlatır ve yatıştırır. Yeni yürümeye başlayan çocuklar daha bağımsızdır, ancak yine de bakıcıların ipuçlarına ve hatırlatıcılarına ihtiyaçları vardır. Okul öncesi çocuklar zaman zaman kendi kendilerini düzenleyebilirler, ancak acil durumlarda yakınlarda bize ihtiyaçları vardır (Çocuklar Nasıl Büyüyor: Normal Davranışı Tanımlama).
Bir çocuk oğlumun yaşına geldiğinde (yaklaşık 11 yaşında), olumlu ve olumsuz duyguları dahili olarak düzenleyebilmelidir. Bununla birlikte, çocuğunuz da benimki gibi DMDD'ye sahipse, bu gelişimde çok geride kalıyor. Pek çok yönden oğlumun duygusal tepkileri hala bir yürümeye başlayan çocuğa benziyor. Bazen kendi kendini düzenleyebilir, ancak genel olarak, karmaşık duygusal durumları nasıl yöneteceğini ona hatırlatmak için ebeveynlerin ve öğretmenlerin rehberliğine ihtiyaç duyar. Onu büyük bir patlamadan kurtarmak için dışarıdan etkilere ihtiyacı var ya da bu patlama vurmadan önce onu yönlendirmesi gerekiyor.
Ebeveynler olarak, bunun "kötü" bir şey olmadığını unutmayın. Sonuçta, herhangi birimiz yardım almadan gerçekten kendi kendimizi düzenler miyiz? Son derece yoğun durumları tek başımıza yönetirken bile, başka yerlerde sahip olduğumuz desteği hatırlayarak baş edebiliriz. Eşlerimizin veya en iyi arkadaşlarımızın zor durumdan kurtulmamıza izin vereceğini ve bizi kucaklayacağını biliyoruz. Ebeveynler olarak, çocuklarımızın asla başkalarına güvenmeyeceği fikrinden vazgeçmeliyiz. duygulara yardım et. Hayatın zor durumlarında yardım bulmadan önce kendilerini yok etmemeleri için yeterince sakin olmalarına yardım etmeliyiz.
DMDD'li Çocuklarda Öz Düzenleme İçin Nefes Stratejisi
Lütfen farklı stratejilerin farklı çocuklar için işe yaradığını unutmayın. Ebeveynler neyin işe yaradığını bulmak için denemeler yapmak zorundadır ve bir seferde neyin işe yaradığını başka bir seferde işe yaramayabilir. Bunu göz önünde bulundurarak, aşağıdaki video bir çocuğun kendi kendini düzenlemesine yardımcı olmanın bir yolunu gösteriyor. En temel ihtiyacımıza dayanır: nefes almak. Çoğumuz kızgın veya endişeli olduğumuzda nefes almayı unuturuz. Çocuklara nefes almayı öğretmek, ileride kullanacaklarını umduğumuz başa çıkma becerileri araç kutusunda saklayabilecekleri bir araçtır.
