Yapana kadar taklit etmek? Depresyona Geldiğinde Değil

Benim gibi, hayatınızda en az bir kez "yapana kadar uydurana kadar" popüler tavsiyeyi duymuşsunuzdur. Kariyerinizde ilerlemenize yardımcı olsa da, bu durumda size hizmet etmeyeceğine inanıyorum. depresyon. Bunu söylüyorum çünkü bunun sonuçlarına katlandım toksik zihniyet depresyon yolculuğumda - ve umarım bu kaderden kaçınmanıza yardımcı olabilirim.

Neden Depresyonla Çalışmamasını Sağlayana Kadar Sahte Olun

Gördüğüm kadarıyla, yaklaşana kadar sahte olan bir hatadır çünkü kişi onu ne kadar çok kullanırsa, o kadar az odaklanır depresyonu yönetmek. Bir tedavi aramak yerine, odak noktası "iyi olma" iddiasını sürdürmektir. Mesai, normallik numarası yapmak depresyonu artırabilir ve tükenmişliğe neden olabilir - ve bu tam olarak 2018'de başıma gelen şeydi.

O zamanlar, evliliğimin sona ermesi nedeniyle depresyonda olduğumu inkar ederek aylar geçirdim. Bir maske taktım ve mutluymuş gibi davrandım. Sorunlarımla uğraşmak yerine fazla mesai yaptım. Bir gün öğleden sonra zihinsel ve fiziksel olarak tükenmiş olarak uyandığımda hepsi yüzümde patladı.

Aslında sadece ben değilim. Araştırmaya göre:¹

"işte mutlu görünmeye zorlanmak, depresyondan kardiyovasküler koşullara kadar değişen sağlık sorunlarına neden oluyor gibi görünüyor."

Ancak, iyi gibi davranmak bazen mantıklı olabilir. Örneğin, depresif bir dönem sırasında kaba bir müşteri ile önemli bir toplantı yapıyorsanız, işiniz için gülümsemeye zorlamak sorun değil. O zaman bile, ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmeniz için ne sıklıkla depresyon numarası yaptığınızın farkında olmak önemlidir.

Bunun yerine ne yapabilirsiniz

Rol yapmayı bırakın, inkar etmeyi bırakın ve sadece işe uyum sağlamak için gülümsemeyi bırakın. Gerçek zihin durumunuzla iletişime geçin ve iletişimde kalın. İçselleştirdiğinize karşı durun depresyona karşı damgalama, terapi ve ilaç. Zor, ama yapabilirsin. Bunu biliyorum çünkü bir kişiye danışmadan önce bu iç şeytanlarla savaşmak zorunda kaldım. akıl sağlığı uzmanı.

Ve eğer ben, ailesinde ilk yardım arayan orta sınıf Hintli bir kadın bunu yapabilir, siz de yapabilirsiniz. Akıl sağlığı mücadelelerinizi geçersiz kılmayı bırakıp bunun yerine temel kişisel bakıma yatırım yapmayı kendinize borçlusunuz.

Kaynak

1. Duke, K. "İş Yerinde Sahte Mutluluk Sizi Hasta Edebilir." İngiliz Tıp Dergisi, Nisan 2006.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.