Bazen Keşke Hiçbir Şey Hissetmeseydim
Duygular bizi insan yapar ama bazen keşke hiçbir şey hissetmeseydim diyorum. Duyguları ve hisleri deneyimleme yeteneği olmadan hayatın çok daha kolay olacağına inanıyorum.
Empat Olmanın Sorunu
Başkalarının duygusal durumlarının neredeyse benimkinin farkında olduğum kadar farkındayım. Bu da beni bir empati yapıyor, Verywell Mind bunu şöyle tanımlıyor:
"Etrafındakilerin hislerine ve duygularına son derece uyumlu bir kişi. Empatlar, başka bir kişinin hissettiklerini derin bir duygusal düzeyde hissederler. Başkalarının ne hissettiğini ayırt etme becerileri, basitçe başkalarının duygularını anlama yeteneği olarak tanımlanan empatinin ötesine geçer. Bunun yerine, bir empati olmak aslında bu duyguları üstlenmeye kadar uzanır."1
Bunu genellikle bir hediye olarak görsem de, keşke ona sahip olmasaydım dediğim zamanlar oluyor. Empat olmak duygusal olarak tüketicidir çünkü sürekli olarak başkalarının olumsuz duygularını deneyimlersiniz ve onları bu duygulardan kurtarmak için güçlü bir istek duyarsınız. Sonra, manipülasyon ve yalanlar yoluyla nezaketinizden yararlanmaya çalışan insan kıtlığı yok. Ve son olarak, duyguları kişinin kaldırabileceğinden daha yoğun bir şekilde deneyimlemenin yükü vardır.
Empat Olmak Ruh Sağlığımı Nasıl Etkiler?
Başkalarının acısını o kadar derinden hissediyorum ki, sık sık kendime kimseyi kurtarmanın benim işim ya da haddim olmadığını hatırlatmam gerekiyor. Ne kadar istesem de Tanrı rolünü oynayıp kimsenin sorunlarını çözemem. Yine de elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorum. Ama ne yaparsam yapayım, her zaman daha fazlasını yapabileceğimi hissediyorum. Bir anıyı tekrar canlandırdığımda, acaba bir insanın dertlerini hafifletmek için bir fark yarattım mı diye merak ediyorum. Sonuç olarak kendimi yetersiz, suçlu ve endişeli hissediyorum.
Yardım etmek için hiçbir şey yapamadığım durumlarda, kendimi ortalama bir insan kadar bencil olan korkunç bir insan gibi hissediyorum. Birinin hayatını iyileştirememek bana acı veriyor ve bu acı genellikle beni depresif hissettiriyor. Bir dizi benzer deneyimim olursa, onlara yardım edecek donanıma sahip olmadığımı hissettiğim için insanlarla etkileşim kurmaktan kaçınmaya çalışırım. Bu yüzden, kendi hatam olmadan, kendimden endişeli, depresif ve tiksinmiş hissediyorum.
duygusal düzenleme Empatlar için neredeyse imkansızdır çünkü empatimizi istediğimiz zaman devre dışı bırakamayız. Healthline'a göre, dikkatli kabul ezici duygularla baş etmenin en iyi yolu çünkü,
"Empatlar genellikle duygusal hassasiyetlerini kapatmakta zorlanırlar. Belki de çevrenizdekilerin yaydığı duygusal enerjinin strese veya moral bozukluğuna yol açtığını fark etmişsinizdir. Bu duyguları yaşamaktan kendinizi alamazsınız. Ancak onları kabul etmek ve gitmelerine izin vermek büyük bir fark yaratabilir. Esnekliği artırabilir ve aynı zamanda başkaları için endişe geliştirebilirsiniz."2
Zorlu duygular ve durumlar karşısında dayanıklılıkla mücadele ediyorum; bu yüzden empatik olmak beni çok etkiliyor. Artı, hem kaygı hem de depresyona sahip olmak, dirençli olmamı zorlaştırıyor. Ancak, seçme şansım olsaydı, narsist olmaktansa empatik olmayı tercih ederdim. Bazen hiçbir şey hissetmemiş olmayı dilesem de, empatinin bir hediye olduğunu biliyorum ve yeni baş etme mekanizmalarını öğrenmek, İçimdeki empatiyle başa çıkabilirim.
kaynaklar
Campbell, L. (2023). Empat Nedir ve Empat Olup Olmadığınızı Nasıl Anlarsınız? çok iyi zihin. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raypol, C. (2020, 10 Aralık). Empati ve kaygı: Bağlantı nedir? Sağlık hattı. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Geleneği sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu şu adreste bulabilirsin: onun blogu ve üzerinde instagram Ve Facebook.
