Üzüntüden Daha Fazlası: Doğum Günü Depresyonu Gerçektir

Doğum günlerinin heyecanlı olması gerekiyor, değil mi? Maalesef çoğumuz için bunlar genel olarak depresyon, anksiyete ve stresi tetikleyen olaylardır. Doğum günü hüznünden muzdarip insanlardan biri olduğum göz önüne alındığında, size söyleyebilirim ki tıpkı klinik depresyon gibi, doğum günü depresyonu da gerçek ve bir seçim değil.

Doğum Günü Depresyonu Nedir (Ve Değildir)

Bu makalenin başlığında da bahsettiğim gibi doğum günü depresyonu üzülmenin ötesinde. İnsanları doğum günlerinden önce, doğum sırasında veya sonrasında etkileyen bir tür depresyondur. Tecrübelerime göre, Tanya J. Peterson mükemmel bir şekilde açıkladı buraya. Neyse ki, uzun sürmez; doğum günü mavileri genellikle birkaç gün sonra veya en fazla bir hafta sonra kaybolur.

Ancak, kısa ömürlü olması, işlenmesinin kolay olduğu anlamına gelmez. İnsanların nankörlük yaptığınız için sizi suçlayacağı ve sana toksik pozitiflik zorlamak işleri daha da zorlaştırır.

Beni Nasıl Etkiliyor

Tam açıklama: Geçenlerde 30. doğum günümü "kutladım". Bir pandeminin ortasında olan bir dönüm noktası doğum günü olduğu için, şimdiye kadarki en kötü doğum günlerimden biri olduğunu tahmin ederseniz haklı olacaksınız. Evet, düşünceli hediyeler ve selamlarla muamele görmeme rağmen, çöplükteydim. Sevdiklerimin yardımseverliğini takdir etsem de endişeli, depresif, sinirli, utanmış ve kayıtsız hissettim. Bu garip, çelişkili duygu karışımı D günümden dört gün önce ortaya çıktı ve üç gün sonrasına kadar devam etti.

Ne Zaman Yardım Aranmalı

Bu sabah uyandığımda doğum günü depresyonum artık ortalıkta yoktu. Geçen yılın dört gününün aksine ortadan kaybolması yedi gün sürdü. Son birkaç yıldır doğum günlerimde sürekli maviydim, yine de bazen bu konuda kendimi suçlu hissediyorum. Öyleyse bu sizin için olduğu kadar kendim için de bir onay: doğum gününüzde kutlama ruhu içinde olmamak kesinlikle sorun değil. Çevrenizdeki insanlar anlayışsız veya yargılayıcı olsalar bile, uyum sağlamak için mutlu gibi davranmanız gerekmez. Kendine karşı dürüst olmak seni öyle gösteriyorsa dünyadaki en çılgın kişi (ki kesinlikle değilsin), olsun o zaman. Ne de olsa bugün senin büyük günün, onların değil.

Kendine iyi davran, ruh halinizi iyileştirmek için en küçük kazançları kutlayınve sabırlı olun çünkü bu da geçecek. Bununla birlikte, doğum günü hüznünüzün süresini izlemek önemlidir. Dayanılmaz hale gelirse veya kötüleşirse, bir akıl sağlığı uzmanına danışın.

Doğum günü hüznü vakasıyla nasıl başa çıkarsınız? Lütfen aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.